کیچل - رڼا او خوږه سمندري غصه، چې په بریالیتوب سره د یو سلم لرونکې سړی غړی کولی شي. د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري - دواړه د دې سمندري اوسیدونکي او د انرژي ارزښت دواړه ځانګړی جوړښت. له دې مقالې څخه به تاسو وپوهیږئ چې په کیڼونو کې څومره کیلوری او د هغوی ګټې څه دي.
د شیدو ترکیب او کلوریک مواد
په تازه بڼه کې 100 کیلوګرامه کیدی شي یواځې 95-99 کیلو ګرامه وي. د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې د دوی ترکیب په عمده ډول د پروټین په واسطه نماینده کیږي - 18.2 g، او چربی یواځې 2.2 ګرامه دی، دا ممکنه ده چې دا سمندري په خورا خوندی توګه د غذا خورا ښه خوځښت راولي.
په شیدو ککړ کڅوړو کې څومره کیلوری په دې پورې تړلې دي چې تاسو څنګه یې خوړوئ، او تاسو کومې درجې غوره کړې. په اوسط ډول، د مینځلو شویو شیدو شمیره د 100-110 کیلو ګرامه انرژي ارزښت لري ، i.e. د تازه په څیر نږدې ورته.
د شیدو ګټور مالونه
شربت د پروټین یوه سرچینه ده، د غیر منحل شوي فایټ اسیدونو اویګا -3 او اوماگا 6، د کانونو لوی مقدار، د پوټاشیم، کلسیم، مینگانیان، فلورین او فاسفورس، او همدارنګه د ویټامین په شمول د منرالونو لویه برخه. دا ټول په رښتیا سره ګټور دي!
کیچل ګټور دي:
- په البریکیک غبرګون کې؛
- د کوټرل ناروغۍ سره
- د خوندیتوب ښه والی
- د هورمونول پس منظر ښه کول
- د وزن د ضایع کیدو لپاره؛
- د سلما او برونچیت سره.
دا باید په پام کې ونیول شي چې زیان د عملي کولو وړتیا نلري، مګر دا چې دوی په ایزولوژیکي نا امنه سیمه کې نه و نیول شوي. که څه هم، تاسو ډیری وخت نه خورئ، حتی دا فکتور به ستاسو په روغتیا باندې جدي اغیزه ونلري.
د شیدو په اړه خواړه
د شیدو ترټولو غوره خواړه د دوی بشپړ درمل سره صحیح خواړه دی. د وزن د ضایع لپاره د داسې خواړو جوړولو بنسټیز اصولو ته پام وکړئ:
- تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 4-5 ځلې په کوچنیو برخو کې وخورئ؛
- د شیدو لویه برخه د ورځې په تغذیه کې شامله ده - اجازه راکړئ چې د ناچیو، ډوډۍ سوپ لپاره یا د ډوډۍ لپاره تودوخه لپاره سوپ کې،
- د غذا څخه تاسو ته اړتیا لرئ چې ټول وچ شوي،
غوړ، خواږه او اوړه - پرته له دې چې تاسو پایلې ترلاسه نکړئ؛ - غوره خواړه ډوډۍ سبزيجات دي، په ځانګړې توګه د قابلو، لوچیني، غوټ مرچ او تورپین.
- وروستی خواړه باید د ماښام 3-4 ساعته مخکې د ماښام بشپړ شي.
- ډوډۍ باید د یو له خورا اسانه خواړو څخه وي، د کاربوهایډریټ ډیریدو ته اجازه ورنکړي، مګر لمر سبزيجات، غوښه / مغرب / مچھلی غوره کړئ.
داسی اصولو سره سم، تاسو په چټکۍ سره شکل ته راځئ، په اونۍ کې یو کیلو ګرام ورک کړئ. دا ډول خواړه خوندي دي او څومره چې تاسو غواړئ کارول کیدی شي.