دا یواځې معتبر او "فیشن" نه وه چې ستاسو روغتیا نظارت وکړئ. تیریدو، اتلیکیک فزیک خلک خلک د نوي دندې ترلاسه کول اسانه کوي او د دلچسپي د شخص سره واقف کیږي. یو ښکلی شخصیت سترګې خوښوي او وايي چې یو شخص ښه روغتیا لري. تاسو کولی شئ په ژمي کې د کوڅو په چلولو سره په دې ساحه کې ښه پایلې ترلاسه کړئ، که څه هم دا روزنه نشي کولی یوازې ګټه پورته کړي، مګر زیان هم کوي.
په ژمي کې د چلولو ګټې
دا روزنه د عضلاتو او تنفسي سیسټم په کار باندې مثبته اغیزه لري. هرڅوک پوهيږي چې سړه هوا هوا له سور ګرمو څخه پاک دی، دا ډیر اکسیجن لري، مګر د ویروسس، باکتریا او نور عناصر خورا خورا ټیټ دي، ځکه دوی د ټیټ حرارت درجه لري. په تنفس کې د اکسيجن ترلاسه کول، د بدن امکانات د اضافو غوړونو څخه د خلاصون په حال کې دي، ځکه چې دا دا پروسه ده چې دا پروسه تکراروي. سرد هوا بدن د ویټیتورۍ سره پیژني، د ژوند د کچې لوړولو، پوست پیاوړی کوي او بدن سختوي.
په یوه ټوټه سطحه کې روان دی د اوړي په ورته وخت کې د ډیرو عضلاتو کار په کې شامل دی. د خوږ او بڼو عضلات، او همدارنګه د پیاز ګډ کار په پیاوړی موډل کې، او هپس مجبور دي چې لوړ لوړ شي، کوم چې په خاصه توګه د واورې هوا په روزنه کې ځانګړتیا لري. په ژمي کې د سهار چلولو ګټه دا ده چې د 6 او 8 تر مینځ بدن د ډیری موټی څخه د خوند اخیستلو لپاره ډیر زیان دی. دا د دې حقیقت له امله ده چې په سهار کې دا لږترلږه ګلوکوز لري. او ځکه چې دا د لومړني روزنې په جریان کې مصرف کیږي، بدن به ډیر فعاله چټکه انرژي ترلاسه کړي.
په ژمي کې د چلولو زیان
په ژمي کې د چلولو ګټه د کوڅو په غاړه کېدای شي د ضرر څخه کم وي که دا سمه سمبال وي. دا خورا مهم نه دی چې ډیر ډیر وساتئ، بلکې د لمر په جریان کې د اکسیدو مخه ونیسي ځکه چې د لمر جیکټ له کبله. د ټپیانو او ویجاړونو خطر کمولو به د کشنینګ تلو تلوونو سره په اسانۍ سره لوړ بوټان، او په بټ کې ځانګړي ځوړونکي نوګونه سره مرسته وکړي. د زړه د ناروغۍ، د وینې ناکافي پیښې، هایپوټینشن او نور زیانونه د داسې روزنې لپاره محدودیت دی. دا ډېره مهمه ده چې په سمه توګه تنفس وکړو، بلکه تاسو کولی شو د برونګوپمونمونري ناروغۍ ترلاسه کړو. ښه، د ټولګي دوره هم مسله ده.