د غذا سوپ، د وزن د ضایع لپاره پاکی نشي کولی یوازې د اضافی کیلوګرامو څخه پاک شي، مګر بدن د ګټورو موادو سره هم راټولوي. د ډیری ډیزاینونو شتون شتون لري چې د ډیری خلکو د خوړو ترجیحات به پوره کړي.
د غوږو غوړ د ماسشیدالو آلو سره
عنصرونه:
- کوچنی زچینی - 4 پی سیز.
- کچالو - 3 پی سیز.
- اوسط گاجر - 1 ټوټه؛
- لرګی - دوه غاښونه
- یو کوچنی بلب - 1 ټوټه؛
- کریم کریم 20٪ - 200 ملیونه
- د زیتون غوړ - دوه خټکی. شګو
- سپوت - 1 ل؛
- تور مرچ، مالګه، کرکتونونه.
چمتووالی
سبزيجات کڅوړي او کيبونه کښيني. د غوړیو لرګو او پیازو په اړه، او د څو دقیقو وروسته هلته هلته آلو، گاجر، لوچیني او دقیقو 7 دقيقو ټوله پخلی وکړئ. په پښه کې، سبزيجات واچوئ، وروره، مالګه، مرچ وخورئ او سبزيجات تر هغه چې ترسره شوي وخورئ. وروسته سبزيجات په لږه اندازه وسوځئ په کڅوړه کې وساتئ او هر څه په یو متوسطه ډله کې مخلوط سره مخلوط کړئ. غوښینو الوتونکو ته یو ساسټین ته راستانه کړئ، د پاتې شورو سره ګډ کړئ، تودوخه کریم او تودوخه اضافه کړئ. چمتو شوي خواړه سوپ-پاکی باید اصرار او د کرونټانو سره خدمت وکړي.
د غذا بروکولي کریم کریم
عنصرونه:
- بروکولي - 0.5 کيلو ګرامه
- کوچني پیاز - دوه ټوټې
- ورور - 3 توکي؛
- د وریجو پر اساس د اوړو پر اساس 4 ګڼه. شګو
- شنه پیاز، مالګه.
چمتووالی
ټوټه شوې پیاز او بروکولي په ډیره چټکه توګه په ژړا کې. ورور يو بل ته راوړي، بروکولي په هغې کې واچوي او د 15 دقيقو لپاره خوري. بیا پیاز راولیږئ او د 7 دقیقو لپاره یی کښینئ. پداسې حال کې چې وخت شتون لري، د باکمیل چاس چمتو کوي. سبزیجات ونیسئ او په یو عام ډله کې یې د مخلوط سره پیس کړئ. سوپ خدمت کړئ د شنه پیاز سره.
د سبزيجاتو څخه د سپلايشي غذا سوپ خالص
عنصرونه:
- د سبزيجاتو په اساس 0.5 لیټره
- گوبی - 100 ګرامه
- گاجر - 100 ګرامه
- ټیمونه - 100 ګرامه
- بلغاری مرچ - 100 g؛
- پیاز - 50 g
- زچینی - 100 g؛
- خلی پاڼی، پپرککا، مچلی بوټي.
چمتووالی
سبزيجات، د روميانو استثنا سره بايد وسوځول شي، پاک کړل شي او کيبونه وخوري. ټیمات د ابلاغ اوبه لري او پوست پاکوي. ټول سبزيجات په ساسنpan کې ساتل کيږي، د غوږو، بڼو پاڼو ، مصالحو او د 30 دقيقو لپاره د لږ تودوخې پخلي کوي. بیا سبزيجات او د مخلوط ډله ییز مسؤلیت ته یو مخلوط پوټکی کاروي. په پایله کې پاڼي، مالګه او نور په تودوخې تودوخه اضافه کړئ.
د سبزيجاتو خواړه سوپ د غرمې لپاره يو غوره انتخاب دی، کوم چې د لويانو او ماشومانو لخوا به ترلاسه کيږي.