ډیری عصري نجونې هڅه کوي څو د وزن له زیان څخه ځان خلاص کړي او د دوی د بدن درملنه وکړي. د دې لپاره، په جم کې ټولګي بشپړ دي. د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید پوه شئ چې څنګه د یوه متخصص په مرسته پرته په سمه توګه په هال کې روزنه وکړئ. ډیری قواعد شتون لري چې زده کونکي به ممکنه وي څومره اغیزمن وي.
نجونې څنګه په جیم کې روزنه کوي؟
لومړی، تاسو باید پوه شئ چې سمبالونکي څنګه کار کوي. د دې هدف لپاره، په هر نصب کې یو لنډ تفصیل او انځورونه موندل کیدی شي. سربېره پردې، شبکه کولی شي د هر سمبالونکي کارولو اصول ونیسي. داسې اساسي اصول شتون لري چې ممکن ممکن خپلواکه روزنه لکه څومره چې اغیزمن وي.
څنګه کولای شو د کوچ کوچني روزونکي پرته په جم کې روزل وکړو:
- د ټولګي ټولګي د اهمیت څخه دی، که نه نو هیڅ نتیجه به نه وي. غوره حل په اونۍ کې درې ځله روزنه کوي.
- د لوست دوره ډیره مهمه نه ده، نو لږ تر لږه باید په هال کې مصرف شي 40 دقیقو وخت لري.
- سپارښتنه کیږي چې تاسو لومړی د ځان لپاره یو پیچلي کار ترسره کړئ ترڅو سبق سیسټم ترتیب شي. لومړی، تاسو باید د لوی عضلاتو کار کولو لپاره د وخت وقفولو ته اړتیا ولرئ، دا، ورې او ټوټې، او وروسته، په آسانۍ سره حرکت ته اړتیا لري.
- هر تمرین باید په درې طریقو کې ترسره شي، د دوی تر مینځ وقف باید لږ تر لږه وي چې عضلات آرام نشي. د بیا تکرار کولو لپاره، نو تاسو باید په خپلو وړتیاوو تمرکز وکړئ، او بیا، د هر ورکشاپ سره باید په تدریجي ډول زیاتوالی ومومي.
- پدې پوهیدل چې په جم کې په سمه توګه روزنه وروزل شي، دا اړینه ده چې د تودوخې اړتیا په اړه ووایئ، موخه دا ده چې د زیاتو بوټو لپاره د ډوډۍ او عضلاتو چمتو کول. په منځنۍ توګه، ګرمه باید د 5-10 دقیقو پای ته ورسیږي.
- د اغیزمنتیا لپاره د روزنې لپاره، دا اړینه ده چې یوځای شي
هوایی ځواک او ځواک زور. لومړی د ډنمارک د چټک سوځولو او د ګیټیسیک سیسټم د پراختیا لپاره ډیزاین شوی، او دویم به د ښکلي جسمي مرستې څخه کار کولو کې مرسته وکړي. - د مناسبو زده کړو څرنګوالي په اړه خبرې کول، دا د یادولو وړ ده چې عضلات د وزن په کارولو کې د وړتیا وړتیا لري، نو دا مهمه ده چې په منظمه توګه د پیچیو کې بدلون راوستل، مختلف تمرینات ترسره کول.
- روزنه باید د خالی سره پای ته ورسيږي، ځکه چې د هغې د تمرکز غوره لاره ده. په عین حال کې هغه عضلات چې د روزنې په بهیر کې بار شوي وو، ټوټې کړئ، لوبغاړی په راتلونکې ورځ د یوې پیاوړی برید خطر کموي.