د ګلاب وړ ګټور مالونه د اوږدې مودې لپاره پیژندل شوي. ډاکترانو ته دا خوراکی توکی د خوراکی توکی سپارښتنه کوی. د کبوب جوړښت د ډیری ویټامینونو او معدني موادو درلودونکی دی، کوم چې په بشپړ ډول د ټول ژوندیزم فعالیت فعالیت کوي.
د وزن د ضایع کولو لپاره د ګلاب ګټو ګټه
که تاسو غواړئ چې د اضافي پونډو څخه ځان وژغورئ، نو تاسو باید د سبزيجاتو پاملرنه وکړئ، ځکه چې دا:
- د غذائی ریبر درلودونکی دی، کوم چی په مثبته توګه د انټرنېټ فعالیت اغیزمن کوي، دا د قایع محصولاتو څخه پاکوي. همدارنګه، د سبزيجاتو د مصرف له امله، تاسو د اوږدې مودې لپاره تمدن احساس کوئ.
- د هاضمي سیسټم نورمالوي او د نورو خواړو ښه هضم ته وده ورکوي.
- د انټي اییډیډینټونو سره تړاو لري چې بدن سره د بدن زهرجن لیرې کوي او د عمر د پروسې د پیل مقاومت کوي.
- دا د ټیټ کولوري تولیداتو پورې تړاو لري، له دې امله 100 ګرامه یوازې 30 کیلو ګرامه دي. دا په پام کې نیولو سره، تاسو کولی شئ په غذايي موادو کې په وزن کې د ضایع کیدو په وخت کې په خوندي توګه راوړو.
- په بشپړه توګه د نورو محصولاتو سره د لبنياتو، د خټکي او خربو پرته. کله چې وزن کم شي کولی شي د کولوری ګرینش ځای ونیسي، د بیلګې په توګه، د ماسش شوي کچالو ځای ونیسي.
- په فولیک اسید کې شامل دي، کوم چې د ب ویټامینونو غوره جذب ته وده ورکوي، کوم چې په پایله کې د غوټو او کاربوهایډریټ میټابولوزم فعاله برخه اخلي.
- د "خراب" کولیسټرول کچه معمول کې مرسته کوي، چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره هم مهم دی.
- د امیګا -3 فټس اسیدونه لري، چې د وروستیو ساینسي موندنو پر اساس باید ضرور د هغه چا په خواړو کې حاضر وي چې غواړي د زیاتو وزن څخه پاکه کړي.
د غوښینو په وزن کی د وزن د ضایع کیدو لپاره خواړه
د وزن د لاسه ورکولو دا طریقه په زړه پورې ده چې دا د اوږدې مودې لپاره کارول کیدی شي. سره له دې، ډیری وخت د درې ورځني انتخاب کاروي. هره ورځ تاسو ته اړتیا لرئ د 1.5 کیلو ګرامه غوښتي کڅوړه وخورئ. ټول رقم باید په 5 ډوډۍ ویشل شي. پرته له شکری پرته غیر کاربن شوی اوبه او چای وڅښئ. د 3 ورځو لپاره تاسو 3 کیلوګرامو ته ضایع کولی شئ، دا ټول په ابتدايي وزن پورې تړاو لري. برسېره پردې، دا ډول خواړه د متوازن او مناسب تغذیې لیږد لپاره غوره انتخاب ګڼل کیږي.
د وزن د ضایع کولو لپاره د ګلاب کارولو بله بله لاره د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې کولی شي په خام شکل کې سبزيجات وخوري. په دې حالت کې، هره ورځ تاسو باید 800 ګرامه ګوبو، 300 ګرام ټیمونو، د انګورو پاڼو او ګرینونو ته اړتیا ولرئ. د دغو اجزاوو څخه، تاسو کولی شئ یو سلاد چمتو کړئ، چې د زیتون غوړ او د لیمي جوس سره ډک شي. ترلاسه شوي مقدار باید په 5 خوړو ویشل شي ترڅو د لوږې احساس ونه کړي.
د غوښینو بل ګټی د سوپ ماسشی آلو په کارولو سره ترلاسه کیدی شي.
عنصرونه:
- کڅوړه - 600 g؛
- د چرګ پاکۍ - 400 ګرامه.
چمتووالی
اجزاو باید د مخلوط سره مخلوط او مینځل شي. د ذایق مختلف کولو لپاره، تاسو کولی شئ مختلف مصالحات اضافه کړئ. نمک سپارښتنه نه کوي، ځکه چې په بدن کې اوبه ځنډوي. د پروټین د شتون له امله، د وزن ضایع د زیاتو پیښو په توګه ګڼل کیږي. که چیرې درې ورځې وروسته، خواړه د نورو سبزیجاتو سره ضمیمه کړئ، پرته له نشایط لرونکي انتخابونو او همدارنګه ناڅاپي میوه پرته، نو غذا یو اونۍ ته غزول کیدی شي.
د دې ډول خواړو کیلوګرام وروسته بیرته نه ستنېدل، تاسو اړتیا لرئ چې خپل خواړه بدل کړئ او په منظمه توګه تمرین وکړئ. ستاسو د مینو څخه د لوړ کلیور خواړه، خواږه، مالګه، ژړا، له منځه وړل په عموم کې، ستاسو د غذايي موادو کلوریک مواد باید له 1500 کیلو څخه زیاته نه وي.