د روغ او ښه والی سره سم، دا اړینه ده چې ستاسو په غذايي موادو کې د ممکنه ممکنه ډوډۍ ډیری شامل کړئ. د محصول جوړښت د ګڼ شمیر ویټامینونو، منرالونو، اسیدونو، فایبر او نورو موادو شامل دي کوم چې د بدن فعالیت کوي.
په نړۍ کې تر ټولو غوره خواړه
د خوړونکو او ډاکټرانو سپارښتنه کوي چې د دوی خواړه سبزيجات، میوه، انار، مچھلی، غوښه، د غوښې شیدې تولیدات ، شنه، او نور کې شامل شي. د خورا اهمیت څخه د معدې لپاره خورا ګټور خوراک دی، په ځانګړي ډول که چیرې یو څوک وغواړي د زیاتو وزنونو سره مخ شي. انټیمال او نور اناجات یو چپکشیسی ثبات لري چې په نرمۍ سره معدې پاکوي او مغزوی جھلی لرې کوي. شاتو - د معدې لپاره یو ډیر ګټور محصول دی، ځکه چې دا د هضم سره مرسته کوي او د معدني جوس تولید تولید او پروسې نورمالوي. د میوو په مینځ کې کیلي دي، کوم چې اغیزمن اغیزه لري، او دوی د وړو توږو د تودوخې وړتیا لري.
د زړه لپاره صحي خواړه نه خورا مهم دي، کوم چې د نارینه وو او ښځو په خواړو کې وي. د میوو په مینځ کې باید د آیوکودو اختصاص شي، چې په کې کې د پالونیوټریټریټ شوی فای اسیدونه شامل دي، چې د زړه ناروغۍ سیستم سره تړل شوي ناروغیو خطر کموي، او همدارنګه د زړه د مناسبې عملیات لپاره پوتاشیم مهم دی. د زړه غذایې لپاره ګټور دي چې کولیسټرول په بدن کې جذب نشي. په انټیم کې، اومګا -3 شتون لري، او دا اسیدونه د وینې رګونو لپاره مهم دي.
خواړه باید د دماغ لپاره ګټور خواړه وي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې سم کارونه وکړي، معلومات یاد وساتئ، او نور. د فاسټي مچھلی جوړښت د اسیدونو په ګډون شامل دي چې بدن یې مایلین تولیدوي، او دا مواد د دماغ لپاره سم په سمه توګه معلومات لیږدولو ته اړین دي. دماغ کارولو لپاره، انټي بایډینټ مهم دي، کوم چې زیانمن توکي لیرې کوي، د دماغ او حافظې د سنجویجیکي فعالیت پراختیا. دا توکي د سپینو او سپینو میوو بډای دي.