بورسک - د خوښې وړ لومړنۍ غذا، ارزښتناکه او د انرژی لوړ مالیتونه، او د غذایی موادو لوی توکی. څرنګه چې د دې سوپ ډیر ډولونه شتون لري، دا ممکنه ده چې معلومه شي چې په بورک کې څومره کیلوری به د ټولو برخو اجزاو ارزښت خلاص کړي.
د بورکټ مواد د غوښې پرته پرته
د لیان بورش کولوریکیک ډوله مواد پرته له دې چې غوټ ټیټ وي - په 100 ګرامه کې 25-30 کیلو ګرامه وي، نو له همدې کبله دا اکثرا د غذایي تغذيې په برخه کې کارول کیږي. د دې ډوډۍ لویه ګټه دا ده چې حتی د غوږونو په نشتوالي کې، د دانو د پوستکي خوندیتوب حفظ شوی دی، په خپل جوړښت کې نه یوازې یو لوی شمیر سبزيجات، بلکې هغه مصالحې چې په کلوریک مواد باندې اغیزه نلري.
د غوښي سره د بورکټ کلوریک محتویات
د غوښې سره د بورچټ د کلوريک محتوا د ډوډۍ غوښه په پرتله خورا لوړه ده او په فیصله کې د غوړ مواد او د غوښې درجه پورې اړه لري - په 100 ګرامه کې له 110 څخه تر 200 کیلو پورې لوړه ده. ترټولو لوړه د پوټ ورور په بورسک کې د کوریوري محتويات، د چرګانو او غوښینو ورور سوپ لږ بډای دی، نو ځکه د لوړو کالوری نه .
که تاسو د غوښې پوست خوښوي، مګر غواړئ چې دا "ډیره" لږه کړئ، د پخلنځي غوښه پرته هډوکي، تازه، او نهوریکراټوت، لوبیا او لوچیني، او کچالو نه انتخاب کړئ. تاسو کولی شئ له ځنډ څخه انکار وکړئ، مګر که چیرې تاسو د هغې خوند وټاکئ، پیاز پیاز او ګازو وروسته وروسته د تېلو اضافه شي، نو د ریماټ پیسټ اضافه کړئ او سبزیان یې ورسره یو ځای کړئ. د بورک ټبل په ټيټه غوړ کښت کریم سره خدمت کوي، او د میونیس سره ندي، او ډوډۍ د Borodinsky یا ریو لپاره غوره ده.
د بورسک خورا ښه ذائقه هرڅه نه دي، د دې لپاره چې تاسو یې مینه کولی شئ. تازه سبزيجات، شنه او غوښه دا ډوډۍ ډير ګټور توکي لري - ويټامينز، عضوي اسيدونه او د ټرافيکي عناصر (وټامين سي او ګروپ B، فولولي او پوټوتينټي اسيدونه، کارټوينډينډونه، امينو اسيدونه، معدني مالګې). بورډ د هغو خلکو لپاره ګټور دی چې د ګردني، جگر، لوړ فشار، موټری، او د میټابولیزم کمښت.
د بورسک ډایټ
که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، په بورډ کې د خواړو یوه هڅه وکړئ، چې د دې لومړی ډوډۍ د خوندیتوب له امله په اسانۍ سره لیدل کیږي. د اونۍ لپاره د وزن ضایع کول تر 5 کیلو ګرام پورې وي.
- په لومړۍ ورځ دوی میوه کوي (پرته د کینګونو).
- په دویم شنه شنه سبزيجاتو کې (د مڼو او نورو دانو څخه پرته)؛
- په دریمه برخه کې اجازه ورکړل شوې میوه او سبزيجات (د آټورو پرته)؛
- په څلورم - میوه، سبزيجاتو او شیدو شیدې کې؛
- په پنځم - 200 کې د غوښينو غوښينو غوږو او روميانو لپاره؛
- په شپږم-200 کې د غوښينو غوښينو غوږو او پاڼو لرونکې سبزیجات؛
- په اوو کیلوګرامه وریجو او سبزیجاتو کې.