د خټکي ګټو

نن موږ به د خټکي ګټو په اړه خبرې وکړو، چې د بدن مصرف راوړي. د هر محصول ګټور د هغه موادو له خوا ټاکل کیږي چې د انسان روغتیا په اړه مثبت اغیزه لري. د خټکي لپاره، پدې کې د ویټامینونو، منرالونو، امینو اسیدونو او د هغه عناصرو تشخیص شامل دي چې دا خوند او ګټور جوړوي.

د خټکي روغتیایي ګټه خورا ښه ده، که څه هم دا د 92٪ څخه ډیر اوبه دي. په دې کې تقریبا 6٪ کاربوهایډریټونه او په کوچنیو پروټینونو، غوړیو، غذايي ریبس، عضوي اسیدونه هم شامل دي. برسېره پر دې، کنګ هم دلته موندل کیږي. دا تل په دې باور نه دی چې دا د ویټامینونو شتمني ده، ځکه چې د هر یو محتوی کوچنۍ ده، مګر یوځای د ویټامین اغیزمن جوړښت دی. دا په مهمو عناصرو او امینو اسیدونو کې شتمني ده.

د خټکي سره وزن کم کړئ

نن ورځ د هندواڼي په فعال ډول د وزن د ضایع لپاره د خواړو د یوې برخې په توګه کارول کیږي. دا د ډیریوریک او نرمه زغم اغیزو په واسطه آسانه کیږي، او د کم کالوریک محتويات ) 27 کیلوک / 100 ګرامه (د اضافی کیلو ګرام سره مبارزه کولو کې د پام وړ وړ ګرځي. دا تږی ټیټوي او د لوږ احساس احساسوي. د وزن کموالي لپاره د خټکي کارول په حقیقت کې دا د بدن څخه زهرجن فلش کوي، د انټرو پاکولو کې مرسته کوي، کوم چې تاسو ته د وزن کمولو لپاره، د هاضمي سیسټم نورمالولو کې مرسته کوي. له همدې امله د خټکي سره تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړئ، پرته له دې چې ستاسو بدن د لوږې له امله وځورول شي او د ویټامین سره یې سمبال کړئ.

د ټولو لپاره ګټې

د خټکي په برخه کې شته مواد شتون لري چې په فعاله توګه د ژغورنې فعالیت او برخه اخلي.

  1. د هندواڼی ربولوفین، تیمینین، کارتوین، اکوربیک اسید - هغه مواد دي چې د انټي اکسیډینټ لرونکي دي او په آزادی ډول د ازاد رادیو سره جنګ کوي.
  2. د کارپوهانو په وینا، دا کار د سترګو ښه والی، معافیت زیاتوي، د اکسیولوجی ناروغیو خطر کموي. برسېره پردې، د هندواڼۍ یو ښه انډیډینګینټ دی.
  3. دا ثابت شوې چې میګنیشیم چې د خټکو په مینځ کې موندل کیږي، د اعصابو سیسټم فعالیت ته وده ورکوي، د بدن عضلات نسج پیاوړی کوي، او فولیک ایسډ د DNA په کچه د کار کولو له الرې د انسان پرمختګ سره مرسته کوي.

څوک د خټکي سپارښتنه نه کوي؟

د دې حقیقت سربیره چې دا کولی شي یو روغ کس وخوري، په غذا کې د غذایي محصول په توګه شامل وي، دا هم سپارښتنه کیږي، مګر په ټوله کې نه.

داسې انګیرل کیږي چې د خټکي د ناروغیو په ناروغیو کې د هندواڼي ډیر اړین دی. د پښتورګو لپاره د خټکي ګټه په ښه توګه پېژندل کیږي: د خټکي رژیم په پراخه پیمانه کارول کیږي، د بدن سره د اوبو بیاځای کول او د زهرجن او زهرجنونو څخه د لرې کولو کې مرسته. په هرصورت، د هغې کارول په ځینو غیررسمي ناروغیو کې محدود دي، نو دا د دې ارزښت نلري چې یوازې د خټکي د خوړو څخه پرته د پنیني ستونزو سره د مسلکي متخصص سره مشوره وکړي.

د امیدواره میرمنو په تغذيې کې د خټلو د شمولیت په اړه ډیر بحث شتون لري، د نظرونو سره چې په دوه اړخیز ډول د پایلو ویشل شوي دي. ځینې ​​خلک پدې باور دي چې د امیندوارۍ پرمهال د خټکي کارول، البته، ځکه چې دا بدن د ګټورو موادو او اوبو سره راټولوي، چې امیندواري میرمنې ته اړین دي. نور د هغې د کارولو په اړه اندیښمن دي. او بیا هم دا د مور او ماشوم دواړو لپاره ګټوره ده، ځکه چې دا اضافي ژوندی موجودات د ویټامین سره تغذیه کوي او اعصاب سیسټم پیاوړی کوي. برسېره پردې، دا باید یادونه وشي چې د حمل د ټولو مودې په جریان کې ښځه د ډاکټر تر څارنې لاندې ده، او هغه د خپل روغتیا حالت سره سم به وټاکي چې په یوه ټاکل شوي دور کې د راتلونکی مور لپاره د خټکي ګټور کار دی. په همدې توګه د امیندواره میرمنو لپاره هندواڼي کولی شي د روغتیا حالت او د خوړلو اندازه پورې اړه ولري، ګټه او ګټې دواړه راوړي.

  1. د خټکي د "فصل څخه" د مصرف محدودیت - د دې څخه به هیڅ ګټه نه وي، برسيره پردې، په طبیعي شرایطو کې وده او وده شوې، دوی د نیتریتونو زیاتوالی لري، چې زه زهرجن کیږي.
  2. پرته له دې چې د غاښونو پرته، د پښو پر ځای او نورو ټپونو یوازې پیاوړي روغیمونه واخلئ، دا ښیي چې دوی د مصرف لپاره خطرناک وي.
  3. د ګرمو خړوبولو لپاره د خټکي غوړ مه کوئ - دا ترټولو لوی زیان منونکي توکي راټولوي.