میلانین هغه انسان دی چې د انسان بدن سره ډک شوی. دا د سترګو، ویښتو او پوستکي په ارګ کې موندل کیږي. Melanin د بدن بدن د اترایوریل رایو، ویروسونو او راډیو فعال تابکاری څخه ساتي. همدارنگه د یوې حیرانتیا ټانکر اخیستو کې مرسته کوي.
که چیرې د دوامداره سوځیدنې لیوالتیا شتون ولري، خراب غنمو او پوست خورا حساس دی، نو دا پدې معنی ده چې بدن د خټکو ټیټه کچه لري. دا د عمر سره کموالی راځي، کوم چې د ګرمۍ سبب ګرځي او د پوستکي په سپینو ساحو کې ښکیلوي. د دې لپاره چې د خټکي کچه لوړه کړي، دا مهمه ده، لومړی د دې لپاره چې پوه شئ چې دا چیرې ده.
کوم خواړه خټکي لري؟
د پیل لپاره، دا ستاسو د خوړو لپاره د پام وړ ارزښت لري. لومړی، اړینه ده چې الکولي مشروبات، تاکید شوي او سګرټ شوي لوښې خارج کړئ. همدا راز تاسو نشي کولی هغه خواړه وخورئ کوم چې د مختلفو اضافو اضافو لکه رنګ، خوشبینۍ، د خوړو زیاتوالی او نور شامل دي.
د هغه محصولاتو په اړه چې په خندا کې شتون لري، د یادونې وړ ده چې په بدن کې د هغې جوړښت کله چې دوه امینو اسیدونو سره مینځ ته راوړي نو: Tryptophan او tyrosine. له دې څخه موږ دا ترلاسه کوو، په داسې ډول، هغه توکي چې د خلیج لرونکي دي شتون نلري. مګر د دې رنګ تولیدولو لپاره، تاسو باید هغه خواړه وخورئ کوم چې په خپل جوړښت کې لري، دا امینو اسیدونه.
دا خورا مهم دی چې مینو باید متوازن وي، ځکه چې بدن مختلف ویټامینونه او منرالونه ته اړتیا لري. په ورځني غذايي موادو کې اړین رنګ لرونکي میوه او سبزيجات، لبنيات او سمندري محصولات شتون لري.
ټروسینین د حیواني محصولاتو په تولیداتو کې موندل کیږي: غوښه، مچھلی، غوز او غوښین جگر. دا امينو اسيد د نباتاتو خواړه لکه بادام، لوبيا، انګور او ايکوکوډس هم موندل کيږي.
برسېره پردې، د دواړو اسیدونو ترکیب په کیلا او دانو په مینځ کې دی.
د ویټامین A، B10، C، E، کیروټینټ د ګډون پرته، د خلیج تولید ناممکن دی. په انارو، انارو، بوټو او ګلونو کې دا ویټامین شتون لري. د کیروین سرچینې په عمومي ډول نارنجي میوې او سبزيجات دي ، د بیلګې په توګه، میوه، زردالو، قددو، خټکو، نارنج، گاجر.
همدارنګه په تازه هوا کې هره ورځ د تګ راتګ مه کوئ، په ځانګړې توګه په دوامداره هوا کې. څرنګه چې د لمر راټیټ په مناسبه توګه د میلانین تولید اغیزمن کوي، دا به د ورځې په لومړیو ساعتونو کې د لمر خوندیتوب لپاره خورا ګټور وي.