عصري سړی ډیر لږ پیچلي کاربوهایډریټ کاروي، چې بدن یې د سیلولوز سره saturate کوي او څو ساعته انرژۍ ته ورکوي. د دې له امله، معدې او حشرات ځوروي. د دې نظریې څخه، د خواړو ترټولو ګټورې اضافه تندریه ده، ځکه چې دا کولی شي د فایبر نشتوالي او د معدني جریان فعالیتونه نورمال کړي.
د وزن د ضایع کولو لپاره ترټولو مفید تزری
ترټولو ګټوره د هغو پولګوډونو څخه عبارت دي چې ټوله غلې دي، نه، د مثال په توګه، فلیکس یا کرکیله شوي ذرات (لکه آم). د لوړې فایبر محتویاتو له امله، د هغوی کارول الندې لین مثبت اغیزو ته الره رسوي:
- د وریجی د څو ساعتو لپاره هضم شوی، په تدریجی ډول د انرژی برخه برخه د انرژی برخه، ولی د تغیر احساس د اوږد وخت لپاره دوام لری؛
- دوی د انرژی سره مصرف کوي، د دې لپاره چې یو کس په اسانۍ سره د ټولو مسلو سره کاپي کوي؛
- په وینه کې د قوي ثبات کچه ساتل (د مچیو او سپینې ډوډۍ په مقابل کې، چې د کچې کچه تیز او تیزه خواړه راټیټوي، بیا بیا د لوږ احساس احساسوي).
- د لږ کموری موادو مینځ ته راوړی - په وچ کډی کی د 350 کیلو ګرام په شاوخوا کی، مګر د پوټکی په برخه کی - د بشپړ شوی محصول څخه په 100 ګرامه څخه هیڅ 120 نه؛
- کوم ګروپ د بدن لپاره اړین ویټامینونه او منرالونه یوه ښه سرچینه ده؛
- په ځینو غنمو کې (د بیلګې په توګه، په بیتواټ کې) ډیرې سبزيجات پروټین ډیریږي، نو دا د حتی د سپورټ ډایټونو لپاره خورا ښه دي.
سمه کول، ډیری ګټور پلریزونه د بټوتیت، موټری وربشی، خړ وریجی، جوار، غوړۍ ته ویل کیدی شي. د قواعدو په توګه د چټک پخاطر غوړ، د یو قوي په توګه، په ګټور فایبر او ډیری ګټورو عناصرو څخه بې برخې دي، نو دا غوره ده چې دودیز، طبیعي غله غوره کړي.
ډیری خلک په دې لیوالتیا کې لیوالتیا لري چې کوم ډول خورا پیاوړی دی؟ ځواب مناسب دی - هغه چې د فلیکونو په څیر ټوله غله ده) لکه هیرکولس (. په لامله غلو کې دا سپارښتنه کیږي چې نه شربت، شات، شیدو او مکھن اضافه کړي، مګر د خوند ښه کولو لپاره، تاسو کولی شئ د میوو کارول او لږ تر لږه مالګه وکاروئ.
د معدې لپاره ترټولو ګټور تریج
که تاسو پریکړه وکړئ چې وزن له السه ورکړئ، مګر تاسو د معدې ستونزې لرئ - ګیسټریت، السرس او داسې نور، ستاسو لپاره غوره انتخاب به په سخته خوارځواکۍ، نرم ریزورډ کې ناست وي. پوټریز نرم، بوسیلیک - د بیلګې په توګه، د بدن رول، د دې رول لپاره مناسب دی. دا د ټولو هغو کسانو لپاره یو مثالی ډک ګڼل کیږي چې د معدني جریان سره ستونزې لري، او که چیرې تاسو د شکر، شاتو، مکھن او شیدې پرته پرته دا کښینئ، تاسو کولی شئ د خورا ښه غذایی محصول ترالسه کړئ.
د شیدو تر ټولو غوره ګټور
که تاسو د شیدې د ډزاک ډیر خوښ یاست، مګر تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، دا مهمه ده چې یو ساده شی وپوهیږئ: شیدو اضافي کلوريز دي. په دې توګه، د هغې لږ، وروستی محصول خورا ګټور دی. په دې اړه، تاسو کولی شئ یوه نتیجه وټاکئ: د شکر، مکھن او شیدې پرته د غنمو ککړو، او په مستقیم ډول په ډوډۍ کې تاسو کولی شئ د خوند ښه کولو لپاره یو څو اجزاء اضافه کړئ: دا شیدو 1.5 - 2.5٪ غوړ، لږه میوه یا مصالحې کیدی شي.
پوړ، کوم چې د ماشوم لپاره چمتو شوی، مکھن، چینی،
د امیندوارو میرمنو لپاره ترټولو ګټور تزریه
که چیری د امیندوارۍ پرمهال تاسو پریکړه وکړه چې د وزن ګټی لږ لږ او د غذایی موادو یو روښانه نسخه بدل کړئ، هڅه وکړئ د ورته اصولو تعقیب وکړئ. ستاسو لپاره، د ټول غنمو اناجات ګټور دي، او د دې لپاره چې د ډوډۍ لرونکو او غوړ شیدو پرته د خوړو لپاره مشوره وشي. د امیندواره میرمنو لپاره غوره انتخاب بوره وهل او د اوبو په څنډو کې د خوړ خوړل دي. د بټیوټ د کڅوړو لپاره تاسو کولی شئ سبزيجات، د خوږو میوو لپاره ، د ډوډۍ حتی نور ګټور او غذايي مواد جوړ کړئ.