ويټامين اې، يا ريټينول، د انسان بدن لپاره لازمي ده. هره ورځ خلک باید لږ تر لږه 0.8-1 میلی ګرام د دې موادو څخه خوراکي توکي ولري. د ویټامین اې ویټینټ کمښت کولی شي خورا جدي پایلې رامینځته کړي. او په ځانګړې توګه د کمښت په پسرلي میاشتو کې احساس کیږي.
ولې په پسرلی کې یو ویټامیناسس شتون لري؟
د ژمي څخه وروسته، خلک په کمه توګه د کمښت، خوندیتوب، اعصاب، اوږدمهاله تغذیه تجربه کوي. دا حالت د موسمی ویټامین کمښت ویل کیږی. دا د څو دلیلونو لپاره واقع کیږي:
- د خوړو څخه سرغړونه
- د تازه میوو او سبزیجاتو خړوبولو ناکامتیا؛
- د نباتاتو خواړه خورا ښه کیفیت نه لري - د ریښی محصولات تر ټولو ډیر قیمتي توکي له السه ورکړې دي، او د هریري او موسم فصل سبزیانې چې په شنه خانو کې کرل کیږي یا له بهر څخه وارد شوي، کېدای شي په لومړي سر کې ډیر ګټور نه وي.
د ویټامین اېټینټ کموالی نښی
حقیقت دا دی چې بدن د ریټینول د کمښت سره مخامخ کیږي، نو دا به داسې اشاره ورته ووایی:
- مصونیت کم شوی
- د قوي ضایع کیدو، ناپاکۍ، بې خوبۍ، کموالی،
- نه یخیدل
- په مخ پر غنمو او ټوټو ژورول؛
- د ډنډفر ظاهري بڼه
- د پوټکي ټوټې، سوځیدنه؛
- د لید د عاقل کمیدل؛
- په ښځو کې میډیاپيټی او په نارینه وو کې د جنسي غوښتنې کمښت.
که تاسو د ویټامين اې ویټینین کمښت څرګند کړئ، نو تاسو باید ژر تر ژره درملنه پیل کړئ.
د بیریبی سره څنګه معامله کوئ؟
د پوښتنې تر ټولو روښانه ځواب، د بیروبی څنګه څنګه چلند کولی شي، "د ډاکټر سره لیدنه" به وي. البته نن ورځ په هره فارمسي کې ممکن د ویټامین اې پیرود واخلئ چې د ویټامین اې نشتوالی ډکولی شي مګر دا باید په یاد ولرئ چې دا ډول درمل هم کولی شي اغیزې اغیزې ولري، دا پدې مانا ده چې دوی کولی شي خپل ځان خپلواکه کړي، پرته له یوه متخصص سره مشوره وکړي، د دې ارزښت نلري. که څه هم، که تاسو پوهیږئ چې تاسو د ویټامین ځینې چمتووالیونو سره الرښوونه نه کوئ، نو تاسو کولی شئ هغه څه واخلئ چې خورا خوندي وي، د بیلګې په توګه، "Aevit" (د جیلینټ کیپسول کې د ویټامین A او E تنفس) یا امپولز کې مائع ویټامین اې.
په کور کې، د ویټامین اېټینټ کموالي اداره کول به مناسبه تغذیه کې مرسته وکړي. د دې موادو ډیر مقدار په گاجرونو کې موندل کیږي - د تازه سبزيجاتو څخه دا اړینه ده چې د مکھن یا د سکرو رس سره د سلاد جوړولو لپاره اړین وي، ځکه چې د ویټامین اې ځینې خواړه له منځه تللي دي. همداشان سپارښتنه کیږي چې د وحشي ګلاب او چټکو وینه وڅښوي، په هره ورځ مینه کې سره سور مرچ، قددو، روميانو، تازه بوټو او سلاد کې شامل وي.
