په جم کې سخت کارکونکي په زړه پورې نه ښکاري، نو د ځان لپاره د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره نرم انتخاب غوره کوي - د سکی پولونو سره چلن یا لکه څنګه چې اوس د سکینډینویانا چلولو په نوم یادیږی. یوه مهمه خبره دا ده چې ورکشاپ په پرانی هوا کې ترسره کیږي. خلک په مختلفو عمرونو کې په دې لار کې ښکیل کیدی شي.
څه شیان سکینډویویان د لرګیو سره چلوي؟
سربېره پر دې، په تازه هوا کې هغه تګ راتګ خوښوي، په دې ورزش کې دا لارښود یو شمیر ګټو لري. منظم کارتوګونه د زیاتو وزنونو سره مخ کیدو کې مرسته کوي، او بدن به ډیر ځیر وي. د وینې فشار اوس هم نورمال دی، او د تنفسي سیسټم کار هم وده کوي. سکینډنویان د لرګیو سره چلوي، د وزن د ضایع لپاره کارول کیږي، کولی شي مصونیت پیاوړی کړي او د بې خوبۍ څخه ځان خلاص کړي. دا د وینې په برخه او د عصبي سیسټم په کار کولو کې د کولیسټرول په کچه مثبت تاثیرات د یادولو وړ دي.
څنګه د نورډک چلن لپاره د لرګو سره ځي؟
د وزن د لاسه ورکولو پروسه پیل کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې په منظمه توګه تمرین وکړئ او په هره اونۍ کې لږترلږه څلور روزنیز غونډو مصرف کړئ. وخت مهم نه دی. د ښه پایلو د ترلاسه کولو لپاره د کار موندلو یو ځانګړی نمونه شتون لري:
- دقیقه 5 دقیقه. - د بدن د انفرادي برخو مخنیوی او تغیرات؛
- اصلي برخه 30-60 دقیقې. - په تیز رفتار چل کول ، په دې توګه د زړه کچه د 60٪ ډیرو څخه لوړه ده؛
- دقیقه 5 دقیقه. - په سست رفتار سره روان شئ.
تاسو باید د طبیعي امکان په توګه وخورئ، ستاسو د گوټونو په زور اچولو او پښه یې په اییل کې واچوله، او بیا، ټوله پښه ته وزن انتقالول. د حرکت په وخت کې بدن باید لږ څه خنډ شي. لرګي باید د تالاب ته حرکت وکړي، او د امکان تر ممکن حد پورې د بدن سره نږدې وساتئ.
د وزن د ضایع کولو لپاره لارۍ لټونه مسلکي وي، کوم چې د سپورټ په دکان کې موندل کیدی شي، مګر د سکی سایټ هم مناسب دي، مګر دوی باید لوړ نه وي.