د ګړندۍ پوزې سره ژوند ناشونی دی. هرڅوک پوهیږي چې څوک باید د سړه لپاره درملنه وشي. کله چې پوزه ځای پرځای شي، یوازې په دې فکر وکړئ چې په کور کې څه شی کیدای شي، مګر ډیر ژر. په خوشبختۍ سره، ساده درمل د غیر رسمی درمل درملنه کوي. ډیری یې په بشپړ ډول بې ضرر او بې ګناه دي، نو تاسو کوالی شئ لږه تجربه وکړۍ او د واقعي مناسب طریقه غوره کړئ.
که چیرې رینټیسټ شتون ونلري او پوزه ځای پرځای شي؟
په واقعیت کې، د ناک د جوړولو لپاره، د وینې نښې اړین ندي. ځینې وختونه بدن بهرنی محرک ته ورته غبرګون کوي. او د تنفس د اسانتیا لپاره، تاسو باید په خپل ژوند کې یو څه بدل کړئ:
- ډیری وخت ناک په خونه کې د ناکافي نمیدو له کبله خنډ شوی دی. په ځانګړي توګه په سړه موسم کې. نو له همدې امله، هغه څوک چې تاسو ته اړتیا لرئ لومړنۍ شی چې یو خړوب پوزه لري، او هیڅ یو بوټ نه وي، یو هوایي ډیزاین یا پیرود اخلي. ځانګړي وسايل د کورني وسايلو په ټولو هټيو کې پلورل کيږي. مګر که اړتیا وي، دوی کولی شي په اسانۍ سره د عادي اوبو ځای بدل کړي، د تودوخې سرچینې ته نږدې ځای کې ځای شي.
- تازه هوا په اسانۍ سره ساه کولو کې مرسته کوي. هغه کوټه چې تاسو یې د اوږدې مودې لپاره پاتې یاست باید په ورځ کې لږترلږه نیم ساعت لپاره ویجاړ شي. سربېره پر دې، تاسو باید هڅه وکړئ هره ورځ د کوڅو په اوږدو کې روان شئ. دا به د مدافع سیستم سیسټم پیاوړي کړي او د دوی د مخنیوی له امله د هغه سره مرسته وکړي.
- که ناک د یوې میاشتې لپاره ساتل کیږي، تاسو اړتیا لرئ چې د خپل خوړو سره یو څه وکړئ. ښایي تاسو په ناسمه توګه وخورئ، او بدن د غذايي موادو څخه کمه اړتیا لري چې اړتیا ورته لري. البته، مینو باید نور طبیعی وټامن شوی خواړه اضافه کړي. او د سږو د ستونزو سره مخ کیږي خلک باید د خوړو څخه شیدې لرې کړي - دا پروتین لري، کوم چې د سپټم تولید هڅوي.
- که امکان ولري، د ورزش لپاره لاړ شئ. منظم فزیکي فعالیت به د بدن ساتنه په سر کې مرسته وکړي. لکه څنګه چې د تمرین ښودنه کوي، ځینې وختونه د مخدره توکیو مخنیوی په پرتله ډیر اغیزمن کیږي.
که چیری زما پوزه ډیره ډیری وی، نو څه باید وکړم؟
د ګړندۍ پوزې او سږو درملنه په اسانۍ سره کولی شي - د هوايي هوایی ډلی نصب یا د چلولو په واسطه - کار نه کوي. که څه هم ستونزې ځانګړې دي، که تاسو په سمه توګه پوهیږئ چې تاسو یې کول غواړئ، نو دا به نه وي:
- د تنفس د بیا راټولولو ترټولو ساده طریقه ګرم چای دی. څومره ژر چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو پوستکۍ ده، ځان ځان ته یو څښاک څښاک وخورئ، د لیمو ټوټه اضافه کړئ (یا د یو کوچ جوس وپلورئ) او په هغې کې شات کړئ. په څو دقیقو کې تاسو به په آزاده توګه تنفس پیل کړئ. عادي چای حتی د زخم سترګې پټوي.
- د اوږدې نښې جوړولو سره یو څه ګټورې ګټه د ناک لپاره د ځان جوړ شوي کښتونو سره مرسته کوي. د چوغندر د جوس، الاس یا کلانچو څخه تیار کړئ. په اوبو کې ویستل یا د بل سره مخلوط کړئ
اجزاء مايع ته اړتيا نلري. تازه تازه جوس باید ژر تر ژره په نستروبونو کې هضم شی. یو یا دوه پوټونه به کافی وي. - دا د نایټالیپټو تیلو د منځه وړلو کې مرسته کوي. د یوکالیپتوس او زیتون غوړ په مخلوط کې د نیپین ډوډین کړئ او د څو دقيقو لپاره یې د نفتو ځای ته واچوله. دا کړنالره د خوب د وخت څخه دمخه د څو ساعتونو لپاره غوره کړئ.
- ځینې وختونه د مینځلو لپاره غوره وسیله د تودوخې کمپنۍ کیږي. دا کیدای شي د یوې نمونۍ مالګې څخه جوړه شي او یا په منظم ډول د جوارو هګۍ په کرکیله کې لرې شي. کمپ د نوټ سینوسونو بهر لوري ته تطبیق کړئ. ریلیف په چټکه توګه راځي.
- که چیرې ناک تل تل ځای ونیسي او هر څه چې تاسو یې کوئ، تاسو نشئ کولی خپل تنفس ازاد کړي، نو تاسو باید د بنسټیزو اقداماتو ته اړتیا ولرئ. تاسو کولی شئ د ګوزڼ غوټۍ څخه د ګوتو د پوزې سره څو ځله وټاکئ. یو بو بو، کله چې موږ خبرداری ورکوو، ناڅاپه، مګر دا لاره خورا ښه ده!