ډیری ډیری باور لري که چیرې یو سړی په سر کې غږ اوري، نو هغه په حقیقت کې ذهني ناروغي دی، مګر دا تل د قضیې مسله نه ده. په ځینو مواردو کې، دا ډول انحراف د یو کس غیرقانوني وړتیاوې ښیي، مګر دا خورا خورا لږه ده. دا د خلیفه غږ ویل کیږي. ډیری غیر منل شوي خلک داخلي غږ د دوی خپل فکرونه او یوازې په وخت کې، په بیلابیلو شرایطو کې، پدې پوهیږي چې دا په بشپړه توګه غلط دی.
که زه زما په سر غږونه اوریدم؟
ډیری خلک ویلی شي چې دا د رواني ناروغۍ ته تللو وخت دی، مګر که تاسو ښی احساس کوئ، او نور غیر غیرمعمومیتونه شتون نلرئ، نو تاسو کوالی شئ مبارکۍ ومومئ، ځکه چې تاسو یو ځانګړي ډالۍ سره مستحق یاست. غږونه په بشپړه توګه توپیر لري، او بې باوره ذهن دوی پخپله په پام کې لري. په عمومي توګه، موږ کولی شو د ورته غږونو شرطي درجه بندي توپیر وکړو:
- ساتونکي . له هغوی څخه مننه، یو شخص یو مشخص بحث ترلاسه کوي چې څنګه په دې حالت یا حالت کې عمل وکړي. دوی د خطرناک خطر څخه خبرداری ورکوي، دوی د بدبخته پریکړو څخه لیري شوي او د غوره انتخاب کولو لپاره مرسته کوي. په سر کې ورته غږونه یو ډالۍ دي او دوی لا تر اوسه د انفجریشن یا اوو احساس احساس کوي.
- بدخشان په سر کې داسې غږونه یوازې یو شخص ته ضرر رسوي او هغه د رواني ناروغۍ روغتون ته راوړي. عموما دوی پخپل ځان مجبوروي چې ځان ځان ژوبل کړي یا نور خلک زیانمن کړي.
داسې خلک شته چې د خوب کولو څخه مخکي زما په سر کې غږ اوري. دا ډول تغیرات د ناروغۍ په توګه نه ګڼل کیږي، مګر یوازې تر هغه وخته چې د یو کس معمول رواني حالت نه سرغړونه کوي. اکثرا دا د حقیقت له مخې توضیح کیدی شي کله چې تاسو بستر ته ځي، یو سړی د ورځې د پیښو له لارې سیسټم پیل کوي. د دې پر بنسټ، غږ راڅرګند شو، د فشار غبرګون د پام وړ عادي ګڼل کیده.
ډیری د دې په لټه کې دي چې څنګه ستاسو په سر غږونو څخه لرې کړي. دوه لارې شتون لري. که چیرې دا د زړورتیا تحفه وي، نو پدې صورت کې تاسو باید دا ومني. کله چې غږونه ناامني راولي او نورې ستونزې رامینځ ته کوي، دا د ډاکټر لیدلو لپاره خورا ارزښت لري.
ستاسو په سر کې غږونه څنګه اوریدلی شئ؟
د جندر لخوا ورکړل شوی تحفیر تر ټولو پیاوړی ګڼل کیږي، مګر هر څوک کولی شي د ځانګړو تمریناتو څخه کار واخلي. لومړنۍ شی دا ده چې د داخلي غږ او د خپلو نظرونو ترمنځ توپیر زده کړي. که تاسو فکر کوئ چې تاسو ځینې غیرقانوني معلومات ترالسه کوئ، نو دا د پام وړ دي او له ځان څخه پوښتنه کوي چې دا کوم څه راځي او دا یې څه دي. د دې تحلیل څخه مننه، یو څوک کولی شي ساتنه وکړي. اړینه ده چې په یوه وخت کې ووایم چې د غږونو اوریدلو او پوهیدو زده کړه ستونزمنه ده او دا به ډیر وخت ونیسي. دا مهمه ده چې ناروغ وي او په بریا کې باور ولرئ.
ستاسو په سر کې د داخلي غږ واورئ، دا سپارښتنه کیږي چې داسې تمرینونه ترسره کړئ:
- دا د داخلي غوږ پرانستلو سره پیل کیږي. دا اړینه ده چې یو ګڼه ځای ته لاړ شي، د بیلګې په توګه، په پارک کې. یو هټۍ ومومئ چیرې چې تاسو به آرامۍ احساس کوئ. سترګې وتړئ، آرام کړئ، په آسانۍ سره تنفس وکړئ. هڅه وکړئ خپل غوږونه تنظیم کړئ، هڅه وکړئ چې دوی لیرې غږونه ونیسئ. غوږ ونیسئ چې څنګه څنګه خبرې کوي، هڅه وکړئ د هغوی بڼه، عمر او نور تصور وکړئ. په یو وخت کې څو بیلابیلو غږونو توپیر زده کړئ.
تر ټولو مهم - په غږ کې غږ غږ کړئ او په دې باندې تمرکز وکړئ. دا تمرین تاسو ته اجازه درکوي چې فزیکي غوږ وروزل شي ترڅو په مختلفو کچو معلومات ترالسه کړي، او دا په پای کې د اندروني غږ اوریدلو کې مرسته کوي. - د داخلي اوریدلو د پراختیا په اړه راتلونکی تمرین. په کور کې ترتیب کړئ، په آرامۍ موقعیت کې، ژور تنفس آرام کړئ او په پیل سره پیل کړئ. تصور وکړئ چې په خوله کې یو خوندور رڼا خپور شو، او دا د ګوتې ټول مرکز ډکوي. دا په دې ځای کې دی چې یو شخص د خندا سره مخ کیږي. له هرې پوښتنې پوښتنه وکړئ، مګر په رڼا باندې تمرکز وکړئ. په پاى کې، تاسو بايد ځواب واورئ. د دغه ډول تجهیزاتو د ترسره کولو لپاره، د بیلګې په توګه، د مسؤل ناسته مخکې. پوښتنه وکړئ، په دې اړه به څه وشي، او نور.