ماشوم څنګه د سهار تمرینونو ته درس ورکوي؟
لکه څرنګه چې پورته یادونه وشوه، د ماشوم ورځني ورزش ته د عادي کولو لپاره، د هغه د ګټو لپاره اړینه ده. د دې لپاره، د ماشومانو پیژندل په آیت کې ډیر مناسب دی. دا تقریبا د معمول څخه توپیر نلري، پرته له دې چې هغه ټولې تمرینونه چې د هغې لپاره کارول کیږي د لوبې په بڼه او د آیتونو سره ساتل کیږي.
دا امکان نلري چې یو ماشوم وي چې د لوبې کولو څخه انکار کوي، په شک کې د مختلفو فزیکي تمریناتو ترسره کول. کوچني ماشومان به د یو ډول لوبو په توګه دا ډول پیسې په پام کې ونیسي. پدې حالت کې، په هیڅ صورت کې باید ماشوم مجبور نه کړي چې تمرين ترسره کړي. دا یوځل کولی شي او د دې لپاره چې د دې ډول اشغال لپاره د ماشوم هیلې تکرار کړي. نو ځکه، اړینه نه ده چې باید په زړه پورې وي، ورو ورو، لومړی د لوبې په بڼه کې، د ماشوم سره د تمرین کولو پیل پیل کړئ. دلته یو مثال دی چې تاسو څنګه د ماشوم سره چارج کول پیلولی شئ، د آیتونو کارولو سره.
په چارج کې
ستریچ (لاسونه پورته کوي) او خندا (مسکر).
په اسانۍ سره، پراخه چټک وهل
موږ داسې طرحه کوو! (موږ په یوه حلقه کې ګرځي، زموږ شاته سیده کول).
موږ ناڅاپه ودرول (موږ ودروو)
موږ د غاړې غاړې ته پیل کوو (موږ د سر مخنیوی حرکتونه ترسره کوو).
موږ به یو څه کښینږو (squat)
او بیا - بیا په سړک کې (بیا بیا په یوه حلقه کې ګرځي).
موږ به ټوله خاوره پریږدو،
زما کور ته بیرته راشئ (روانېدو).
د ماشومانو تمریناتو لپاره کوم تمرینونه کارول کیدی شي؟
د ماشوم هر ډول تمرین د تمرینونو بشپړ پیچلي وي. ټول د دې موخه د ماشوم فزیکي روغتیا پیاوړتیا ده، او د هغه د پایښت په رامنځته کولو کې مرسته کوي. د ماشومانو د تمرين لپاره ډیری تمرینونه شتون لري. راځئ چې د دوی تر ټولو ساده وګورو.
- "پوټياګوسکي". دا د دې تمرین سره دی چې هر ډول چارج پیل کیږي. د ماشوم څخه غوښتنه وکړئ ترڅو د دې لپاره چې پښې د کندز په چوکۍ کې واقع وي. ستاسو پیرونو ته ولاړه، پورته کیدل، حد ته. بیا یو لاس په کمر ولیکئ، او ښي لور ته کښیناست، د بدن یو څه بدن بدل کړئ. بیا خپل لاس بدل کړئ او ښی لور ته یې وخوځوئ.
- تمرین "Khodiki"، په ځای کې یو عادي چال دی، د لوړ ګیډۍ لفٹ سره.
- "اسکواټ" - دا اړینه ده چې د ژورو ګوتو د جوړولو لپاره اړین وي. دا خورا مهمه ده چې ماشوم خپل هګۍ په فرش او خوله کې ونه باسي. عموما د ښوونځي د ماشومانو ماشومانو لپاره، د دې تمرین 5-7 تکرارونه پوره دي.
دا تمرینونه تقریبا د ټولو ماشومانو لخوا ترسره کیدی شي، tk. دوی د جمناستي تجهیزاتو اړتیا نلري.
د کوچني لپاره چارج
ماشوم ته د ورځني تمرين لپاره قناعت کول د 3 کلونو څخه وي. دا معلومه ده چې په دې عمر کې دومره ډیر ستونزمن کار دی چې د اوږدې مودې لپاره د خرمو پام وساتي، له همدې کبله د ماشومانو شاعری د چارج لپاره ایجاد شوی. د وخت په تېرېدو، ماشوم به دوی یاد وساتي، او د تمرینونو پرمهال به یې مور ته بیا تکرار کړي.
او اوس په پښو،
موږ به زموږ بوټان وسوځوو.
دا د ښي پښې سره،
دا د ښي پښې سره.
دا ډیر ښه دی!
راځئ چې بوټانو ته لاړ شي،
په لند لارو کې.
لاسونه لمر ته،
او زه خوند اخلم او ساه ورکوم.
ښه، زه خپل لاسونه کموم،
هوا نرمه نرمه کړه.
دا ډیر ښه دی.
نن څه شی باران شو
د اصلي فزیکي تمریناتو لپاره د ماشوم درس ورکولو اصلي لاره د ماشومانو نڅا ده - د ماشومانو لپاره چارج کول. د دې ځانګړتیا دا ده چې ټول تمرینونه موسیقی ته وړاندې شي.
او موږ خپل لاسونه وسوځول (د برش سره برش)
او موږ قلمونه (موږ د برش "flashlights" موجودوو)،
او موږ به لاسونه پرې کړو (زموږ لاسونه واچوئ)
او موږ د لاسونو سره لاسونه کوو ( موږ خپل لاسونه په خپلو گوټونو کې واچوئ)
او موږ خپل لاسونه پټوو. (موږ د خپلو پښو شا ته پټ ساتو).
چیرته چې زموږ قلمونه دي؟ دلته دوی دي! (کتان ښاخ کړئ)