د بدن لپاره د غوښینو استعمالول د منرالونو او ویټامینونو ډیره برخه ده چې د عادي انسان ژوند لپاره ضروري وي.
د غلا کولو زیان او ګټې
سبزيج د هغو خلکو پاملرنه مستحق دي چې غواړي د زيات وزن څخه ځان وژغوري:
- د غذایي ریشې د شتون له امله، قندله کول په چټکتیا سره لوږه کې مرسته کوي، او دا میتودونه د زهرجن او زهرجنونو څخه پاکوي.
- د هاضمي سیستم سیسټم معمولا کوي، کوم چې د نورو خواړو د ښه هضم سره مرسته کوي.
- د وزن د ضایع کولو لپاره د غوښینو کڅوړو کار کم کولوری دی، نو په 100 ګرام کې یوازې 30 کیلو ګرامه وي.
- د سبزیج ترکیب د فولیک اسید، د ویټامین د ښه تعقیب لپاره اړین دی، کوم چې د غوړ او کاربوهایډریټ میټابولیزم ښه والی ته اړتیا لري.
- څرنګه چې سبزيجات په بشپړه توګه تقريبا ټول توليدات سره يوځاى کيږي، نو کولاى شي د هر کالوري ګرينش ځای بدل کړي، د بيلګې په توګه، د يو ماشين په وسيله.
- د ګلاب د پیسو ګټور ګټه د "بد" کولیسټرول د اندازې کمولو وړتیا له امله ده.
- په سبزی کې د اومیګ -3 فایټ اسیدونه شامل دي، کوم چې د هغو خلکو لپاره اړین دي چې وزن یې له لاسه ورکوي.
د ګلاب د ګټو سره سره، د سبزیج او کنډکینډیز شتون شتون لري. احتیاط سره، دا د خلکو لپاره د ګوتو او د محصول لپاره د انفرادي پیسو سره اړینه ده. د قابله ګانو کارولو څخه د انکار کولو لپاره دا د الوتونکو د ککړتیا په وخت کې سپارښتنه کیږي.
د وزن کمولو لارې چارې
د ګلاب لپاره ترټولو مشهور غذا یو درې ورځنی انتخاب دی. په دې حالت کې، هره ورځ تاسو باید 1.5 کیلو ګرامه تازه شیان وخورئ. ټول رقم په 5 ډوډۍ ویشل شوی دی. همدارنګه د مايع په اړه مه هېروئ، تاسو بايد لږ تر لږه 1.5 ليټره وڅښئ. د دې وخت په جریان کې، تاسو کولی شئ د 3 کیلوګرامو اضافي وزن له لاسه ورکړو. څه مهم دي، دا ډول خواړه به په مناسب او خورا اسانۍ سره په مناسبه تغذیه کې بدلون راولي.