د الاسکا کاکاک د ډیری مشهوره محصوالتو په لیست کې شامل شوی، کوم چې نه یوازې د خوږ وړ، بلکې ګټورې دي. د ښي خواړو سره، تاسو کولی شئ یو سواد لرونکی ډوډۍ چمتو کړئ، کوم چې حتی زیات غوښتي ګودامونه پوره کړي. د هغو کسانو لپاره چې د وزن وزن وڅیړئ او په خورا احتیاط سره د خواړو انتخاب ته لارښوونه وکړئ، دا مهمه ده چې د کوکیو په مایع کې د کلوریزونو په اړه معلومات او همدارنګه په انځور کې د هغې اغیز په اړه پوه شي. اوس موږ هڅه کوو چې خپل ژورتیا پوره کړو او د دې موضوع ټولو مهمو اړخونو ته پام وکړو.
د کوریوري محتوا د ژغورنې محتويات او د هغې د ګټو د ژوندي کولو لپاره
د دې لږ مقدار سره سره، د الاسکا کاکاک په خپلو شتمنیو کې تقریبا په هیڅ ډول په ډیرې اندازې سره د ګران قیمتي انتخابونو لپاره کم نه دی. د دې مایع ترکیب یو لوی مقدار پروټین او آیوډین لري چې په اسانۍ سره په بشپړ ډول په بدن کې جذب شوي. د الاسکا کاکاک هغه محصول دی چې کولی شي په خوړو کې شتون ولري، لکه څنګه چې یو ماشوم، د یو بالغ په توګه، او یو زاړه شخص. د ډیری ویټامینونو، کوچنیو او لویو عناصرو د خوندي کولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې د یو څو لپاره مچھلی ونیسي او یا هم وچ شي. د کوریوري کلوری مواد په 100 ګرامه وزن کې 70 کیلو ګرامه دی او په دې کې غوړ یوازې 0.7 ګرامه دی، پدې معنی چې دا وزن په وزن کې د وزن له لاسه ورکولو سره په خوندي توګه شامل کیدی شي. دا د کافی اومیګ -3 تیلیفیت لرونکی فایټ اسید شتون شتون لري، کوم چې په وینې کې د "خراب" کولیسسترول کچه کمولو کې مرسته کوي. څرنګه چې د انرژی ارزښت د تودوخې درملنې پورې تړلی دی، د خوارځواکۍ د کالووری کلیوري مواد په 100 ګرامه کې 80 کیلو ګرامه دی. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هر څه باید په معتبر کې وي، نو مچھلی باید په مناسبو مقدارونو کې وخورل شي، ځکه چې د مخالف تاثیر سبب نه شي او بدن ته زیان ونه رسوي.
الاسکا پولاک
مچھلی هغه مثالی محصول دی کوم چې وزن کمولو کې مرسته کوي. د مثال په توګه، د غوښې پروټین سره، دا دا ده چې کب په بشپړه توګه د بدن لخوا جذب کیږي. د انسانانو لپاره اړین ویټامین، منرالونه او نور مواد چې کب د وزن ضایع کیدو لپاره مچھلی او محتويات ترلاسه کوي. دا د دې لپاره معلومه ده چې د ککړو په وچو کبونو کې څومره کیلوری موجود دي او آیا دا امکان لري چې پخپله د ورته خوړو سره د خوړو سره ویاړ کړئ. په دې حالت کې، د انرژی ارزښت په 100 g کې 84.5 کیلو ګرامه دی، مګر د محصول فاسه محتویات هم زیاتیږي، پدې معنا چې دا به په شخصیت باندې منفي اغیزه وکړي. دا غوره دی چې د اور وژلو، بوټو، او غصب شویو یا خړوبولو لپاره غوره وي.
نن ورځ، ماهرینو د مایعاتو غذايي رژیم رامینځته کړی دی، کوم چې په کوکاک کې ترسره کیدی شي. دا غوره ده چې په ژمي کې داسې ډول خواړه تعقیب شي. تاسو کولی شئ په خپلواک ډول خپل ځان لپاره د مینو مینځ ته راوړئ، دا ډول قواعد ولرئ:
- دا اجازه لري چې سمندري، هګۍ، لبنيات او میوې وکاروي. د سبزيجاتو په څير، د هغوي په منځ کې، لوچيني، گاجر، چرګان، هر گوب، مرچ، قابليتونه او شنهان اجازه لري.
- تر ټولو ښه خواړه ډک د ګرد چای لپاره غوره دی.
- دا سپارښتنه کیږي چې د مالګې څخه انکار وکړي، دا د سویا سایس سره ځای کیدلی شي.
- دا اجازه لري چې سره سره سور شراب وخوري، مګر په ورځ کې له 100 څخه زیات نه زیات.
د اوبو توازن په اړه مه هېره کړئ. هره ورځ باید لږ تر لږه 1.5 لیټره وڅښئ.
د کوکاک په اړه د غذا څخه د 3 ورځو څخه تر 2 اونیو پورې کار اخیستل کیدی شي. مینو کېدای شي داسې یو څه وګوري:
- ناڅاپه: جوش شوي هګۍ، د ټیټ غوړ کڅوړه پنیر او دورت، او همدارنګه شنه چای . دا سپارښتنه کیږي چې د استوربیک اسید وخوري.
- دويمه ناسته: 180 ګرامه داکاک او 15 دقیقو وروسته. نارنج. د ډوډۍ نه مخکې، شنه چای څښئ.
- د غرمې ډوډۍ: 250 ګرامه تبلیغات او د سبزيجاتو ترکارۍ څخه کار اخیستل، چې باید د ټیټ ټیټ غاښ سره ډک شي. د څو ساعتونو وروسته، ځینې اوبه وڅښئ.
- ډنمارک: مینو د ډوډۍ سره ورته دی، مګر تاسو کولی شئ د لږ وړو وریجو وريجو سره ضمیمه کړئ. د بستر ته تللو دمخه تاسو د شنه چای څښلو ته اړتیا لرئ.