ټونا ښه او بد دی

ټونا یوه مایه ده چې د نړۍ نیمایي یې چک کړې ده. دا په جاپان، متحده ایاالتو او نورو ډیری نورو هیوادونو کې نامتو ممکنه مشهور ده چې د پروټین ډیریدونکي توب او په عمومي ډول خورا ګټور جوړښت دی.

د تونا مایع ګټې

تونا د دې ځانګړی جوړښت له امله ګټوره ده: د 100 ګرامو محصوالتو حساب شاوخوا 140 کیلوګرامونو لپاره، چې ډیری یې په پروټینونو کې ذخیره شوي (23 g). په مچھلی کې فاط نسبتا کوچنی دی - 4.9 ګرامه، او په هر ځای کې کاربوهایډریټ شتون نلري. دا د ریښتیا غذایي محصول دی!

مچھلی د امیر وټامن کمپنۍ له کبله ګټور دی: A، B، C، E and D. سربیره پردې، زینک، فاسفورس ، کلسیم، پوټاشیم، مینگنیز، اوسپنه، سوډیم، میګنیشیم، سیلینیم او مسو هم په جوړښت کې راځي. تصور وکړئ - تاسو یوازې خواړه خواړه خوړئ، او ستاسو بدن د غذایي موادو مجموعه برخه اخلي! دا یو بل دلیل دی چې ستاسو په غذا کې تونا شامل وي.

مطالعې ښودلې ده چې د زړه او تشویش لرونکي ناروغیو مخنیوي لپاره ټونګ اغیزمن دی، د الرجونو خطر کموي، د هر ډول سریزه پروسې په بر کې نیولو کې مرسته کوي، میټابولیزیزم نورمال کوي، ګډ درد راحت کوي، خپګان راولي، د خراب کولیسټرول وتلو ته وده ورکوي او د موټی په مبارزه کې مرسته کوي.

د وزن د ضایع لپاره تونا

د هغې د ټيټ کالورک محتوا او د میټابولیزم چټکتیا له امله، توونا د وزن د تغذیې خواړه لپاره مناسب دی. دا د ډبل ډوډۍ د ورکولو لپاره ارزښت لري، ځکه چې دوی ډیر تېل لري. د غذایي تغذيې لپاره مناسبه نمونه ده، پخه شوې یا تیری شوی ټونا، چې د سبزیانو او بوټو سره د ډوډۍ لپاره کارول کیدی شي.

د تونا ګټې او زیان

دا کب مچ د امیندوارۍ میرمنو او میرمنو لپاره د تغذیې په وخت کې نه وړاندیز کیږي، ماشومان له دریو څخه تر اوه کالو پورې عمر لري او هغه کسان چې د کريډي ناکامۍ سره مخ دي. برسېره پردې، په نادره قضیه کې، د محصول انفرادي نشتوالي وده کوي، او پدې حالت کې باید د تغذيې څخه محروم شي.