په اوړي کې، تاسو خپل ځان سره د مختلفو میوو او بڼو لپاره درملنه کولی شئ، چې نه یوازې د خوږ وړ، بلکه ګټور دي. د سور سوریو په څیر، تور تورونه د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور دي. د تغذيې او ډاکترانو په اند وايي تور تورونه يو حقيقي خزانه ده، چې د انټيائيډياټينټ، ويټامينونه او منرالونه لري.
تور تورون - ښه او بد
د مختلفو موادو محتويات یو شمیر ملکیتونه وړاندې کوي چې د وزن د ضایع کولو کې برخه اخلي:
- د سور کريم لرونکو ځانګړتياوې د تور بروري سره ورته دي، ځکه چې د ويتامين جوړښت تقريبا يو شان دى.
- د هضم مثبت مثبت تاثیرات د هضم سیسټم په فعالیتونو او دوی د غال عادي کول.
- جریان د اعصابو سیسټم فعال کولو کې مرسته کوي، کوم چې بدن ته فشار ورکوي چې فشار یې د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې تجربه کړي.
- د تور کريټورټ کلوریکیک ډول کوچنی دی، نو د 100 ګرام لپاره 62 کیلوری لري. له دې امله، حتی په لویو مقدارونو کې د انارو د کارولو سره، تاسو ارقام ته زیان نه رسوي.
- د انګورو جوړښت د لیولینیک اسید لري، کوم چې د ویشلو فټس زیرمو کې فعاله برخه اخلي.
- تور تورونه د اشتها د کمولو کې مرسته کوي.
- ګټورې شتمنۍ لري او د ځنګل پاڼو پواسطه دي، کوم چې کولی شي د سلاد په څیر اضافه شي، همداراز غوښه او مچھلی.
سپکاوی کولی شي هغه خلکو ته راوړي چې د محصول لپاره انفرادي پیښې ښودلې. کله چې د اوږد مهاله مودې لپاره په لویو مقدارونو کې د وریجو څخه کار واخلئ، د وینې احتمال شتون لري. دا سپارښتنه نه کیږي چې تور تور کونکي خلک وخوړل شي چې د معدې لوړ فشار، السرس او ګیسټریت لري. دا د پام وړ ده چې د اوږدی ګرم درملنې په وخت کې د قران کریم کې ویټامینونه له مینځه وړل شوي، نو له دې امله د انګور بیره په نوی شکل کې وکاروي.
د تور بررسی څنګه کارول کیږي؟
تاسو کولی شۍ چی دانی په څیر وخورئ او د هغوی پر بنسټ مختلف څښاک چمتو کړئ. په دې وروستیو کې، خورا لوی شهرت د تورې کڅوړې څخه د اسانتیاوو څخه برخمن دی. دا څښاک د سست په توګه وکارول کیدی شي، او د اصلي خواړو په جریان کې د میسټ په توګه وکارول شي.
عنصرونه:
- تور تورون - 200 ګرامه
- اوبه یا د کم ټیټ شیدو - 0.5 لیټره؛
- شات، یخ
چمتووالی
ټول اجزاء سره یوځای کړئ، او د مخلوط سره په یو بل سره وخورئ تر څو چې واوره په خټکۍ بدل شي. څښاک کولی شي د ټولو جریجو او سږو پاڼو سره ترتیب شي.
د وزن د ضایع کولو اختیارونه
که تاسو غواړئ د تور کريم په مرسته د اضافي وزن څخه ځان وژغورئ، تاسو کولی شئ هغه غذا استعمال کړئ کوم چې د مياشتې لپاره ډیزاین شوی او د 2 ورځو بدیل باندې والړ دی.
ورځ # 1
- ناڅاپي: د شیدو هګۍ، د 30 پنیټو ډوډۍ درجه، 1 tbsp. د تور تورغون سکور
- ډوډۍ: د جوش شوي چرګانو سینې کوچنۍ ټوټه، د ګابري ترکیب، بلغاریا مرچ او بوټي، د زیتون غوړ او 350 ګرام کريري ٻیر جامې.
- ډوډۍ: د 200 ټیټ ټیټ کلتوري پنیر 1 ټب سره. یو سپین خام کریم او 200 کیلو ګرامه تورین دانې.
ورځ 2
- ناڅاپه: د 200 ټیټ ټیټ کوټیو 200 ګرامه پنیر د تور تور 150 ګرامه سره مخلوط شوي؛
- د غرمې ډوډۍ: د سبزی سوپ پاکی د آلو څخه پرته، د 1 ټب سره د پینکینګ سکک. د خټکو کڅوړی، تور رنګ ورکوونکی مرکب؛
- د ماښام ډوډۍ: د آلو او 1 کچو پرته د سبزیجاتو ډوډۍ څخه خدمت کول. طبیعی دوکاره د Currant اضافه کولو سره.
یو بل مینو هم شته چې تاسو یې کارولی شئ
- ناڅاپي: په اوبو کې یا تنفس شیدې، شنه شنه چای او د تور تور 300 کڅوړې بیرغ؛
- دویمه ناسته: 1 tbsp. د تور تورغون سکور
- د غرمې ډوډۍ: د ټیټ فیصدو مایع یا ویا برخه، پخې شوي سبزيجات او د تور رنګ وړونکي مرکب؛
- نخشه: د تور تور حجم 350 جریبه؛
- د شپې ډوډۍ: د سبزيجاتو ترکارۍ پورې خدمت کول، چې باید د زیتونو تیلو سره ډک شي.
په دې وخت کې هیر مه کوئ چې شنه چای څښاک پرته له شکر څخه، او اوس هم تازه اوبه وڅښئ.