هره ښځه په چټکۍ سره خوب کوي چې خپلې چټکۍ ته بیرته ستانه شي، کوم چې هغه د امیندوارۍ مخکې مخکې وه د ټولو په زړه پورې وضعیت کې ډیری یې د ښکلي رنګ شکل له لاسه ورکولو سره مخامخ کیږي، چې د 9 میاشتو لپاره یې پایلې پراخې او بدلې کړي. برسېره پردې، د ګیډي درد راځي، که د عملیاتو لخوا هرڅه پیچلي وي. ځینې میندې سخت د دې حقیقت له امله فشار راوړي چې د دوی فورمو خپل لومړني تمرکز له لاسه ورکړي. او دوی چمتو دي چې ژر تر ژره په سوریه کې د تلو لپاره پیل وکړي، حتی د سیزیران وروسته.
مګر تاسو باید په دې چټکۍ کې نه وي. په لومړي سر کې، رحم د عملیاتو څخه وروسته قرارداد ندی کړی او له همدې کبله دا تومان ممکن د پام وړ وي، او دا یو نورم دی. دوهم، دا وخت په پام کې نیسي چې ستاسو پوټکي هم بیرته عادي ته راځي او اړین سر ته اړتیا لري.
په دې کې ورسره مرسته وکړئ:
- ډیری مایع کارول
- د معدې د پوستکي لپاره هګۍ ورکړۍ او د پوستکي د لچک لپاره د زیتون غوړ یا یو ځانګړي تېل چک کړئ؛
- د ماشوم د زیږون څخه وروسته د وحشیانو پواسطه واخیستل شي، دا به د سیزیرین وروسته ستاسو د کمزوري د پوستکي عضلاتو مالتړ هم وکړي؛
- هر شی خوږه، اوړو
فزیکي فشار د سیسیرین برخې وروسته
د سیزیران وروسته د ورزش او ورزش لپاره، هیڅ یو اړخیز ځواب شتون نلري کله چې دا روزنې پیل شي. هر څه د پوستکي بیا رغونې کیفیت او د سیون حالت پورې اړه لري: د رحم په داخل کې، او بهر - په معدې.
د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ یا لږ تر لږه د شپږو میاشتو معياري انتظار ته. هر څه د اندازه کولو او وړ وړ تګلارو ته اړتیا لري. دا به د یوې میرمنې لپاره ګټور نه وي که تاسو د نیم کال انتظار وکړئ، او بیا د سیسیران برخې وروسته د بریښنا تمریناتو او ساعتونو ساعتونو لپاره په ناڅاپي ډول پیل کړئ.
د سیسیرین وروسته د مطبوعاتو لپاره تمرینونه
په هرصورت، د بیرته ستنېدلو له لومړۍ اونۍ دمخه تاسو کولی شئ اساسي شیان ترسره کړئ چې په مثبت ډول ستاسو شخصیت په تاثیر کوي.
په تدریجي توګه پیل کړئ خپل بدن خپل فشار ته فشار ورکړی:
- ستا مستقیمه وساتئ، دا به ستاسو د پوټکي عضلاتو ته تل ته اجازه ورکړي چې په یو معمولی توګه وي، کوم چې د خورا جدي تمرینونو په لاره کې لومړی ګام وي؛
- د ماشوم سره وګرځئ، او په بنچ کې ناست مه کوئ، داسې تدریجي بار، ستاسو د بدن پایښت زیات کړئ؛
- د ابتدايي ټیلونو ترسره کول او د تورسو سره مخ کیږي، پداسې تمرینونو کې تاسو د ملا عضلاتو ملاتړ کوي، کوم چې د یوې کمو کمر او د فلیټ کمښت په جوړولو کې مهم رول لوبوي، او د وینې سوځولو کې هم مرسته کوي.
کله چې وخت راشي او تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو خورا پیاوړتیا لرئ ترڅو یو څه نور څه وکړي، او وروسته جما ته لاړ نشي. Pilates وکړو، د ځان لپاره هوایی ټولګی یا اکاډیم ایربیکس غوره کړئ.
د روزنې په جریان کې، ستاسو سیوم باید تاسو ته ځور ونه کړي. که تاسو احساس کوئ چې هغه درد یا درد کوي، د سیزیران برخې وروسته د پښې دردونه شتون لري، دا به غوره وي چې تمرینونه ودریږي او په تیر پړاو کې بیرته راستانه شي. او همدا رنګه ډاکټر ته لاړئ ترڅو ستاسو د درد سبب وګرځي.
همداراز پوهیږئ: تاسو، د مور په څیر، وروسته له هرې مودې وروسته په اسانۍ سره ښکاري یاست! ستاسو ماشوم ستاسو له تنگه کمر څخه ښه غوره کوي، او کمره به ستاسې بیرته راستنیدنه وکړي که تاسو کومې هڅې ترسره کوئ!