په عين وخت کې، د مور د شيدو ورکولو په وخت کې د اضافي پونډو د لرې کولو اسانه نه ده. تاسو ته اجازه نه ورکول کیږئ چې د فزیکي تمرینونو ترسره کولو لپاره، د صحی روزنې منظم امکان شتون ونلري، او د شیدې شیدې به په فاسد کې په هره غذایی او بدلیدونکو بدلونونو کې په چټکتیا سره غبرګون وکړي، کوم چې ماشوم په منفي اغیزه کولی شي.
پدې مقاله کې به موږ ته ووایاست چې څنګه ماشوم ته د زیان رسولو پرته د نرسګۍ مور وزن ژر ژر له لاسه ورکړو، او اټکل شوی مینو او نورو ګټورو سپارښتنو ته یې ورکړئ.
د نرسنګ میندو لپاره فزیکي تمرينونه
ډاکټران-جنیاتوپوهانو وړاندیز کوي چې فزیکي تمرینات پیل کړي نه د 6-7 اونیو څخه مخکې په نړۍ کې د ماشوم بڼه وروسته. که چیرې زیږیدنې د سیزیرین د برخې له خوا ترسره شي، دا موده به وده ومومي.
لومړنۍ تمرینونه چې یو ځوان مور کولی شي د بدن او ذهن ډلې څخه مختلف تخنیکونه وي، د بیلګې په توګه، یوګا، مراقبت، پیلوټ او نور. د فزیکي فعالیت دغه طریقې په عملي توګه هیڅ توپیر نلري، برسیره پردې، دوی په اسانۍ سره په کور کې ترسره کیدی شي، د ماشوم پاملرنې سره د ګډ تمریناتو.
که تاسو کولی شئ د خپل پلار یا میندې سره لږ وخت لپاره د میوه پریږدئ، د پول لیدلو پیل وکړئ. تیښته یوه ښه لاره ده چې وزن ته د نرسانو مور او نورو ټولو ښځو لپاره د وزن زیان له لاسه ورکړي. برسېره پر دې، اوبه په مثبت ډول سره د ویش سره مرسته کوي او د ناخوښۍ فکرونو څخه ځان خلاص کړي.
په جم کې د کار کولو سره، په داسې حال کې چې دا ښه دی چې انتظار وکړئ. د وزن سره تمرين کولی شي د شيدو په شيدو کې د ليټکيک اسيد په تمرکز کې زياتوالي رامنځته کړي، چې په پايله کې به يې يو ځانګړتيا وي. ډیری ماشومان د دې شیدو د څښلو څخه انکار کوي، وروسته له دې چې دا د طبیعي تغذیې ساتلو لپاره تل ندی.
هوایی، قدم، چلول او نور ورته فعالیتونه د ماشوم د مور د تغذیې په وخت کې هم مخنیوی شوي. د داسې تمریناتو په جریان کې، د ځوانو مور مور د ډیرو مايعاتو له لاسه ورکوي، چې کولی شي د تغذیې اخته کیدو المل شي. سربيره پردې، دا د زده کونکو په جريان کې د مور غميانو د ټپي کيدو لپاره غير معمولي نه دي.
د نرسنګ مور مناسبه تغذیه
د نرسنګ مور مناسبه تغذيه، چې د ماشوم له زیان پرته د وزن له لاسه ورکولو خوبونه خورا مهم دي او باید مناسب وي. ځینې وختونه د GW اضافې پونډې پخپله لیږدول کیږي، ځکه چې تغذیه د ناقانونه ډول انرژی ارزانه پروسه ده، په جریان کې چې د پام وړ کلوریا سوځول کیږي. په عین حال کې، ټولې ښځې وزن نه کموي، ځینې یې په برعکس، زیات وزن اخلي. دا ممکنه نه ده چې د مور په تغذیه کې سخت تغذیه کښیني، ځکه چې مور یوازې د ځان لپاره نه لري، بلکې د نوو زیږون ماشوم هم. دا بسیا ده چې یوازې یو څو ساده وړاندیزونه وګورئ، او ستاسو بدن به په چټکۍ سره له ډیرو زیرمو څخه ځان خلاص کړي:
- ډیری وخت وخورئ، مګر بس نه. په ورځ کې څلور یا پنځه خواړه تنظیم کړئ.
- خواږه مه خورئ، د بیلګې په توګه، چاکلیټ یا بنګانې.
- څومره چې امکان وي، تازه میوه او سبزیان وخورئ.
بله، موږ تاسو ته د وزن نرسۍ مور د لاسه ورکولو لپاره د مینو یو اټکل شوی نسخه وړاندې کوو.
د نرسنګ مور مور نمونه د وزن د ضایع لپاره
د ناستې لپاره، تاسو کولی شئ لاندې برتن چمتو کړئ:
- د انګور یا میو سره د کڅوړه؛
- میوه پاکی
- د غاښونو تندلارې.
د غرمې لپاره انتخاب کولی شي:
- سبزیج سوپ؛
- وريجی یا بویهټ
ټوخه مرچ یا ژکني؛ - مچھلی سوپ؛
- غوښه یا چرګانو چرګانو.
د ماسپښین ناست لپاره، تاسو کولی شئ املاټي، پنیر کیک یا د کور آیس کریم ولري.
لاندې ډوډۍ د شپې لپاره مناسبه ده:
- د کچالو سره میوه او غوښه په تشناب کې پخه شوي دي؛
- راټوټیل؛
- بھاپ کڅوړه؛
- تازه سبزيجاتو سره سلام.