هرڅوک پوهيږي چې کلسيم د انساني بدن لپاره خورا مهم او بې ځايه منرال دى. دا زموږ د هډوکو، ناخونو، ویښتو او غاښونو لپاره د ودانۍ بنسټ دی. برسېره پردې، هغه په ډیرو بیولوژیکي پروسو کې ګډون کوي، د بیلګې په توګه، د وینې د همغږۍ مسؤلیت، او همدا رنګه د عضلاتو اخته کیدو او آرامۍ مسؤلیت دی.
مګر د دې عنصر د ټولو اهمیت لپاره، دا د بدن لخوا د اټکل شویو ټولو په پرتله بدتر دی. دا هغه څه دي چې حتی که یو څوک په منظمه توګه پنیر، هګۍ، مچھلی او نور محصولات چې کلسيم شتون لري مصرفوي، دا پدې مانا ندي چې٪ 100 د دې عنصر لپاره د بدن اړتیاوې پوره کوي.
د کلسیمیم سره د ویټامین کمپنۍ
د دې لپاره چې د کلسیم د نشتوالی له امله له ستونزو سره مخامخ نشي، تاسو باید د کلسیم سره ځانګړی ویټامین واخلئ. په هرصورت، دا پوښتنه باید په احتياط سره وشی او لومړی دا معلومه کړي چې کوم کلیټیم د کلسیم سره ښه دی.
دا ټول تکیه لري چې څوک به یې واخلي، مګر په هر حالت کې، کلسیم به د ویټامین ډي څخه پرته هضم ونه کړي، نو په دې کې یو پیچلي، د پام وړ پام کول. کلسيم ته د مناسب تعامل لپاره بله بله مهمه ويټامين K2 ده. دا حقیقت په دې حقیقت کې مرسته کوي چې کلسیم، په بدن کې د ترلاسه کولو وروسته، په سمه توگه لارښوونه کیږي چې ورته اړتیا وي - د غاښونو انډیل، هډوکي، ویښتان.
د ښځو لپاره، د کلسیمیم سره د ویټامینونو اخیستلو ځانګړتیاوې شتون لري - د مخکینیو عملیاتو په جریان کې د وړاندیز شوي کیلشیم نورمال 1000 ملی ګرام دی، پداسې حال کې چې ویټامین ډي هره ورځ لږ تر لږه 200 ME (نړیوال واحدونه) مصرفوي. د رخصتۍ د پیل څخه وروسته، په هره ورځ کې د ویټامین دوز 400-400 IU ته لوړ شي.
د کوچنيانو او کوچنيانو لپاره ويټامينونه
کوچنيان د لويانو په څېر کلسيم ته اړتيا لري، له دې امله هغوى د وړو هډوکي، ښکلې پوستکي او صحي غاښونه لري. د کلسیمیم سره د ماشومانو ویټامین انتخاب کول، لومړنی شی چې په پام کې نیولو سره یې د دوی طبيعي والی دی، او همداراز د عمر اوږدوالی چې موخه یې دوی وي.
ويټامينونه او کلسيم د ځوانانو لپاره هم ګټور دي، کله ناکله د خوړو لپاره ټاکلي خواړه ترلاسه کړي، او د هغه بدن په دوامداره توګه وده کوي او په ځانګړي ډول د دې ډول موادو موادو ته اړتيا لري چې د کلسيم په توګه. د دې موادو روزنیز ماډل د ځوانانو لپاره 1200 ملی ګرامه دی.
کله چې تاسو پریکړه وکړئ کوم چې ویټامین او کلسیم ستاسو او ستاسو د کورنۍ لپاره اړتیا لري، تاسو باید لا هم وټاکئ چې کوم تولید کونکي ته ترجیح ورکړئ. دلته هر څه په خالص ډول یو فرد دی او د کلسیم سره ښه غوره ویټامین نوم نه شي اخیستل شوی، دا غوره ده چې په دې مسله کې ډاکټر سره مشوره وکړو.