د ډیری لپاره، تیمپولین د تفریح لپاره ډیزاین دی، مګر په حقیقت کې دا د ښه لپاره کارول کیدی شي. د وزن د ضایع لپاره د تیمپولین په اړه ځانګړي تمرینونه شتون لري، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې خپل شکل تعقیب کړي. حتی ساده جمه هم د کارت کار دی، موخه یې د زیاتو وزنونو څخه د مخنیوي موخه ده. برسېره پر دې، باید یادونه وشي چې دا درسونه خوند دي.
په کور کې د وزن د ضایع لپاره ټراپولینز تمرینونه
د پایلو د روزنې لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې په منظمه توګه تمرین او غوره حل - په اونۍ کې 3 ځلې. که تاسو د لاندې پیچلو پیچلو په جریان کې ستړئ یاست، نو بیا ځینې وختونه دروغ وی.
د وزن د ضایع لپاره تمرین:
- د خپلو پښو سره په مستقیم ډول ودریږئ. دنده دا ده چې لوړ لوړې کړئ او خپلو غاړو ته یې په اوږو کې وسوځوئ.
- راتلونکی تمرین د مطبوعاتو لپاره د تیمپولینین په توګه دی، ځکه چې دا یو بل په نښه کوي. لومړی تاسو کود ته اړتیا لرئ، ترڅو بدن ډیر لوړ شي. وروسته له دې، خپل پښې افقی ته د فرش سره یوځای کړئ او یوځل بیا په ځاې سره.
- په تیمپولین کې ځای ونیسئ، ستاسو مخونه ستاسو په مخ کې ودرېږئ او لاسونه یې شاته واچوئ. لاسونه پریږدي، لاسونه او بویونه زورول.
- د بټاکاک ټیمپولینین راتلونکی تمرین د تیرو یوه دوام دی. د ورته ابتدايي پوستې څخه، په هوا کې یو کود او هوا ترسره کوي، په ټوله څلورم پړاو کې ځمکه کې. وروسته له دې، خپل پښې بیا ځل ودروله او ټول بیرته تکرار کړئ.
- په څلور څلورم کې ولاړ شئ، بیا خپل بدن په بدن باندې ځمکه وخورئ او سیده کړئ. د دویمې کودۍ وروسته، تاسو باید بیا بیا ګروپ ته اړتیا ولرئ او په ټولو څلورو برخو کې ځمکه وخورئ.
- لومړی تاسو ته کود کولو ته اړتیا لرئ، او بیا، په بټونو او بیا په ځمکه، یو کود، د بدن سیده کړئ.
- د وروستي تمرین ترسره کولو لپاره، د ټراپولین په غاړه دروغ کړئ، خپل لاسونه په کوبو کې مو وسوځوي او دوی ته ستاسو په وړاندې وساتئ. خپل سر پورته کړئ او خپل سينه ته یې ولیکئ، او پښې په صحیح زاویه کې وساتئ. د هغه سينې ته د خپلو گوټونو ګوښه کول، د ټراپولولين څخه بيرته راوګرځوئ او يو کود. پداسې حال کې چې په هوا کې، خپل پښې سیده کړئ، او بیا یې دوی تعقیب کړئ.