موږ ټول غواړو چې یو څه وخورئ ترڅو وزن له لاسه ورکړو. له بده مرغه، هغه محصوالت چې د معدې په غوړ کې سوځوي، د ماین څخه ډیر څه نه دي. دومره وزن نشته چې د اضافي وزن په وړاندې مبارزه کې په خپلواکه توګه جلسه وکړي. په هرصورت، داسې محصوالت شتون لري چې د چټکو زیرمو چټکه ویش سره مرسته کوي، موږ به دوی په پام کې ونیسو.
کوم خوراکي توکي د اور سوځولو سره مرسته کوي؟
دلته ډیر څه شتون لري! د دوی هر یو په بدن باندې خپل اثر لري او د وزن له لاسه ورکولو کې خورا ښه دی. او که تاسو یوازې د دې محصولاتو څخه زما مینو مینځ ته کړئ، نو تاسو به د پایلو له امله حیران شئ!
هغه محصول چې په بدن کې د غوړ سوځیدلي پیژندل کیږي، په واقعیت کې، یا په ډیره اندازه د میټابولیزم پیاوړي کول، له دې امله وزن کمولو کې مرسته کوي، یا په ساده ډول دومره ټیټ کولوري ولري، چې د دوی هضم بدن له انرژۍ څخه ډیر انرژي مصرفوي. نو، د هغو محصوالتو لیست په پام کې ونیسئ چې د وینې سوځولو کې مرسته کوي:
- کیی . کییو یو ځانګړی جوړښت لري چې دا د دې لپاره اجازه ورکوي چې په چټک سوځیدنې بهیر کې فعاله ونډه واخلي. دا هره ورځ غوره ده چې هره ورځ دغه خارجي ونې وخورئ.
- انګور او نور ليمويي ميوې . د محصوالتو دا ګروپ په فعال ډول د میټابولوزم چټکتیا کوي. که تاسو هر کله د خوړو نه مخکې نیمه انګور یا نارنج وخورئ نو تاسو به نه یوازې لږ خوړئ، بلکې د بدن سره هم ښه مرسته کول خورا غذا لري.
- د لیف سالار، پالک، ګوبو، بروکولي . دا سبزیجات په کلسترونو کې ډیر ټیټ دي چې بدن یې د هضم کولو لپاره اضافي انرژۍ مصرفوي. سربیره پردې، د نورو سبزيجاتو په څیر، دوی په ریشیر کې بډای دي، کوم چې د حشراتو پاکولو کې مرسته کوي. له همدې کبله، دوی کولی شي د هغو محصولاتو یوې ډلې ته منسوب شي چې د کلوريانو سوځول.
- د اتومیل دالری . دا محصول د میګابولیزم لوړولو کې مرسته کوي، او په فابریک کې هم بډای دی. که چیرې تاسو د ماسټیم دلیل سره سهار پیل کړئ، او حتی د مڼو، شاتو او مغز سره هم، تاسو به په آسانۍ سره د ډوډۍ لپاره انتظار مه کوئ، مګر د ټوله ورځ لپاره به کم کیلوری هم وخورئ!
- شنه چای . تاسو کولی شئ د دې حیرانتیا څښاک د ګټې په اړه بې پروایي وکړئ. په بشپړه توګه د کلوریې پرته، هغه په عین وخت کې په مټابولیک پروسو سره اور لګوي او د قافو په پرتله ښه تغیر کوي! په ورځ کې د چای 3-4 پیټۍ څښل، تاسو د بدن پروسی سره مرسته کول. دا مهمه ده چې چای یا شکر پرته چای وڅښئ.
- سالمون، ټراټ، کیټا، سلیمان، ساکایټ - دا ټول ناقانونه ډوله خوږه، فاسټي ماهي دي، چې زموږ بدن د امیګا -3 فایټ اسیدونو سره غني کوي. د روغتیا د ښه والي برسیره، د داسې یو مایع کارول د میټابولیزم تغیر کوي.
- تركيه دا الوتونکی خورا غذایی غوښه لری چی د بدن لخوا جذب شوی وی، ډیر ګټور دی او همدا راز تاسو ته د میټابولیزم د کش کولو اجازه درکوی.
- بادام . دا مغز لکه د نورو په څیر، د لوړې کچې کلیوري محتويات لري، مګر دا هم لاهم د چټکو سوځیدلي محصول په توګه طبقه بندی کیدی شي، ځکه چې په یوه ورځ کې یوازې یوه مټ استعمال کولی شي د میټابولیزم په چټکتیا سره چټکه کړي.
که هر ورځ ستاسو غذا کې لږترلږه پنځه خوراکي توکي وسوزوي، او ډیر لوړې کچې کولوری او غوړ خواړه نه خورئ، نو بیا پرته له کوم ډایټ څخه تاسو خورا وزن لرئ وزن یوازې 2-4 اونیو کې تنظیم کړئ.
کوم خوراکي توکي کیلوری سوځوي؟
ټول هغه خوراکي توکي چې د کم کالوری محتوا لري (د بیلګې په توګه، په 100 ګرامه کې 40 کیلوریټونه) ډیر ګټور دي: ټول وروسته، بدن له هغوی څخه د هغې په پرتله ډیر کلوریټ مصرفوي!
د ټیټ شیدو لبنیاتو ته پاملرنه، سبزيجات) په خاصه توګه لټۍ (او غیر سترایج میوه. دوی باید ستاسو په غذايي موادو کې د وزن د ضایع کولو لپاره تر ټولو زیات په کې شامل شي - دوی باید ستاسو دویمه ناسته، دوپئ چای او د شپې ډوډۍ وي.