ټول ويټامينونه په دوو ګروپونو وېشل شوي دي - د غوړ او اوبو حل شوي ويټامينونه. څرنګه چې ډیری یې د بدن په ترکیب کولو توان نلري، نو دا مهمه ده چې په منظمه توګه د دوی سره د خوړو سره سم د بدن د سیسټمونو فعالیتونو مالتړ وکړي.
د اوبو ککړ ويټامينونه او د هغوی دندې
د اوبو په سر ککړ ویټامینونه وګورئ او د انسان بدن کې د هغوی فعاله په تفصیل سره.
تايامين (ويټامين B1)
دا یو مهم ویټامین دی چې د بدن حجرې د اړتیا وړ انرژی سره برابروي، چې د بدن وده او وده کې مرسته کوي. سربيره پردې، دا ويټامين ذهني او فزیکي فعالیت لوړوي، او همدا رنګه انسان د رواني فشار لپاره نور مقاومت کوي. برسېره پر دې، دا مواد په میابابولیزم کې مهم رول لوبوي.
Riboflavin (ویټامين B2)
دا ویټامین د لید د ساتنی لپاره په زړه پورې ډول مهم دی، ځکه چې دا د سترګو د ریټینا برخه ده. دا هغه مواد دی چې د زیان منونکو اغیزو څخه سترګې ساتي، په ګډون د لمر روښان. دا ویټامین هم د میټابولیک پروسو په برخه کې خورا مهم ځای لري، په ځانګړې توګه، دا د غوړ، پروټین او کاربوهایډریټ په میټابولیزم کې برخه اخلي.
Niacin (وټامن B3، نیکوتینیک اسید، وټینامين پی پی)
دا ويټامين د انزايمونو په جوړولو کې بوخت دي، کوم چې د اکسيډريشن د کمولو پروسې لپاره، او همدارنګه د لايډس او کاربوهايدريټز بدلولو لپاره مهم دي. Niacin د تايرايډ او ايډنالل ګالسونو په کارولو کې برخه اخلي. برسېره پر دې، دا ډول مادی مهم دی چې د رواني ناروغیو د محدوديت او مخنیوي بهیرونو د رامینځته کولو لپاره.
کولین (ویټامين B4)
دا ویټامین د ګیلسټون جوړیدل منع کوي، د خوب معمول کوي، د اعصابو نسج د ساتلو او ساتلو لپاره اړین دی.
پینټوتینیک اسید (ویټامين B5)
دا ویټامین اړین دی چې د وینی ښه ښه ساتنه وکړي، میټابولیزم ته وده ورکړي، د جنسي غلیو او ایډینالیل ګالډونو صحتمند کار لپاره اړین دی، په حجره کې ډیر کیمیاوي تعاملات په کې شامل دي.
Pyridoxine (ویټامين B6)
دا ويټامين د ذهني او فزيکي کړنو ښه والى دى، د تايرايډ غلا، ګونډس، اېډنډالز کار کول معمولوي. دا کولی شي د میتابولیک نرخ لوړ کړي، د عصبي سیسټم پیاوړتیا او طبیعي انډیډیسټرینټ ولري.
بایوټین (ویټامين B8)
دا ویټامین د ښځو لپاره خورا مهم دی، ځکه چې دا د پوستکي، ویښتو او ناخالص حالت حالت ښه کوي. دا د انټرنېټ مايکروفورا په واسطه جوړېږي، مګر که تاسو د ډايببايټريريسېس لرئ، نو دا به غوره وي چې دا اضافه کړي.
فولیک اسید (ویټامين B9)
دا مواد د نسجونو د ودې، پرمختیا او انکشاف پروسو لپاره اړین دي. که چېرته دا کافی نه وي، د معدې نشتوالي به وي. فولیک اسید کولی شي د کار وړتیا لوړ کړي.
Cyanocobalamin (ويټامين B12)
دا ویټامین د هر چا لپاره خورا مهم دی، ځکه چې دا ضد البریکیک، امونومودول کولو، د اتیرسلوکلیکټیک عمل، دا کولی شي فشار نورمال کړي. د عصبي نسج مناسب فعالیت لپاره، دا په ساده ډول ضروري دی. سربيره پردې، دا ويټامين د زيږيدنې فعاليت ته وده ورکوي.
Inositol
دا طبیعي انډیټیسټینټ دی، دا د خوب نمره کوي، د اعصابو نسج بیا راځي.
PABA (پارا امینابینزویک اسید، ویټامين H1)
دا ویټامین د پوټکي روغتیا لپاره اړین دی او په میټابولیزم کې ښکیل دی.
د اوبو کڅوړې ویټامین: میز
د دولس ضروري ویټامینونو څخه، ډیری یې د غوړ مینځل شوي دي، پداسې حال کې چې د ویټامین سي او پیچلي ب کې یوازې د پینټوتینیک اسید، تیمینین، نیاکین، ریبولوفینین، B6، B12، فولیک او بایټین شامل دي. دا په جدول کې په څرګنده توګه لیدل کیدی شي.
دا هم ډیره زړه پورې ده چې ویټامین C د سبزيجاتو محصولاتو کې ډیری برخه ده، پداسې حال کې چې د ګروپ B د اوبو ککړ ویټامین ډیری وختونه د حيواناتو تولیداتو کې موندل شوي دي.
په کال کې دوه ځله د ویټامین کورسونه واخلئ - حتی د بدن په شان دا ډول جوړوونکي دومره معمولي دي چې معمولا فعالیت وکړي.