انسان د خپل کلوری ډوډۍ ته د هغه ټول تاریخ ته غوږ نیول شوی دی. د خوړو د کموالي په حالت کې، په ورځ کې 5-6 ځلې د خوړو لپاره فرصت نشتوالی، هغه خواړه چې زموږ پلرونه مصرف شوي باید په کلورینونو کې لوړ وي. یواځې اوس، کله چې د ځمکې د اوسط اوسط استوګن ځای مخکې د لوږې ستونزه تړل شوي، انسانیت د لوړې کالوری خواړو سره مبارزه پیل کړه.
دا ټول سم دي، ځکه که موږ ډیری وخت وخورو، نو د هرې انرژۍ ارزښت باید لږ وي. افسوس، موږ ټول دا روښانه نظر نه لرم.
تیز خوراک
"تیز" خواړه یوازې د بریښنا یوه سناتور دی چې تاسو به د اوږدې مودې لپاره تاسو ته خوندیتوب ورکړئ. دا داسې پېښ شوي چې یو سړی د غوړ او غوړ ډیر خوند دی، هغه چې په وخت کې د "سایټ" نښانی نه احساسوي، کوم چې د سنتوپایټ په اړه خبرداری ورکوي.
یوازې د هامبرګر او فرانسوي فریجونو په بڼه یو نخشه تصور کړئ. دا په حقیقت کې تر ټولو ډیر کلیوریک خوراک دی، چې په اصطلاح یې "د انرژۍ بم". هغه څوک چې په منظم ډول د ډوډۍ خوړو رستورانونو څخه لیدنه کوي یوازې د موټی او روغتیا ستونزو سره مینځ ته راځي. هامبرګر موږ 510 کیلو ګرامه / ټوټه او فینجیکي قطارونه غني کړي - 239 کیلوال / 100 ګرامه، 749 کیلوال - د میرمنو ورځنۍ اړتیاوې نږدې نیمایي برخه.
غوښه غوښه
په لست کې دویمه ځای، کوم چې خورا غذایي مواد دي، د انارو خوند وهي. یوازې 100 ګرامه تغذیه خواړه به تاسو 600 کیلوریزونه ولګوي، او دا د زېرمې لپاره چمتو کیږي، ځکه چې د تیلو کار به یو بل سل اضافي اضافی کیلوری اضافه کړي. د چرګ شوي چرګ هم د 490 کیلوک / 100 ګرام کالوری مواد لري.
لوړ کلوری نه خو زړه دی
همدارنګه اړینه ده چې اړین یادونه وکړو چې کوم ډول خوړو خورا لوړ کالوری نه دی، مګر خورا غذايي مواد. په ایمیزون کې د اټکلونو تنظیمونه پوهیږي چې یو داسې محصول دی چې له لوږې څخه ژغورل کیږي - دا د آیوکودا ده. دا په هغو سیمو کې چې د خنډ پرته پرته وده کوي، او که تاسو په لرګو کې خواړه نه یاست، نو یوازې د ایوکودو یواځینیو میوو لپاره خورا مناسبه ده، د 24 ساعتو لپاره ناریس ته.
د هغې د کاليوري مواد یوازې 208 کیلو ګرامه / 100 ګرامه دی، او د تغذیې راز دا دی چې دا د ویټامینونو، ناڅاپه غوړ او پروټین یو لوی خوراک لري.
د وزن لپاره
دلته د خلکو یو کټګورۍ شتون لري چې وزن یې ترلاسه کوي - دا د طبیعي ماهرانو، یا د بدن جوړونکو څخه وي. دوی لکه د بل چا په څیر، دا مهمه ده چې پوه شي چې د لوړ کالوری خواړه باید د خپلو ریفورمینرانو وزن د وزن لپاره ډک شي.
د ډله ایزو استخدام لپاره د کلیوریک تغذيې لپاره دلته یو شمیر مقررات شتون لري:
- په غوره توګه باید غذا باید پروتین ولري.
- تاسو اړتیا لرئ چې د فریز تمرکز وکړئ، د شيدو په ترڅ کې یې ککړو او مکھن اضافه کړئ.
- د سنډیوچز "انرژي بمونو" په شکل کې خوشبینه نیکمرغه - خوشبو، مکھن، سایجز؛
- د سبزيجاتو خواړه بايد بايد د کلوريکي اضافه موادو سره ډک شي - د مغز او سبزيجاتو تېل؛
- هر ډول ډوډۍ ته اړتیا لرئ چې د خړوبیم کریم، پنیر، کوټی پنیر اضافه کړئ / (د غوړ کریم سره د ماسشو آلو، پنیر سره پاستا، د پنیر سره د اوردو).