د ډیری میرمنو لپاره، څاڅکو لاسونه د ښځینه ښکلا یوه نامتو وړ برخه ده. اوس، کله چې د ښکلا په سالون کې تاسو کولی شئ د کوم شکل او طریقی میرگولیو ته وده ورکړئ، طبیعی اوږده ښکلی ناخونه نه یواځې یو کمښت بلل کیدی، بلکې د مالګې افتخار اصلي المل هم دی. که تاسو د ښکلي مینیکور خوب وینو، نو لومړی د ویټامین د اندازې په اړه فکر کوئ ستاسو بدن ته اړتیا لري.
د ناخونو لپاره کوم ویټامینونه اړتیا لري؟
پام وکړئ چې ستاسو ناخونه څنګه وګورئ. دا کیدای شی وچ، بریټالی، ویشلی شی. د سپینو ویشو او نقشو ممکنه تشکیل، اندیښنې، ناڅاپي سطحه سطحه. دا ټول نښې نښانې په روښانه ډول د ویټامینونو نشتوالی څرګندوي.
دا غوړ یو سینګ سینګ دی، چې د غوړ او اوبو مینځلو سره د کاتینین څخه جوړ شوی. د کیند ریښه د ډرمال رولر لخوا ساتل کیږي او یوازې په بیس کې لږ څه اشاره کوي، یو روښانه سایډ وړاندې کوي. دا مه هېروئ چې ټول هغه توکي چې د کیل د تولیدو د ودې او پیاوړتیا لپاره اړین دي په خوړو کې شامل دي، او په طبیعي بڼه کې د ویټامین کمپنیو څخه ډیر ښه جذب شوي. ستاسو غذایی ډیری متفاوت، ستاسو بدن ښه دی، په شمول ناخونه، ویښتان او پوټکی.
د ناخونو د ودې لپاره تر ټولو مهم ویټامین A او E. دي دا د غوړ لرونکي حلال ویټامین دي چې د انټي اییډیډینټ اغیز لري، نو په بدن کې د غوړ جذب محدود نه کوي. د انګور او چرګ جگر، هګۍ، پنیر، غوړي مچھلی، تازه سبزيجات او میوه - دا محصولات په مختلفو بڼو ویټامین اې لري. د ناخونو لپاره ویټامین ای هم اړین دی، دا په مغز، انګورو، شیدو، سبزیجاتو، غوړو او شنه سلاد کې شتون لري. څرنګه چې دا ویټامین د یو بل عملیات بشپړوي نو دوی ښه یوځای کیدلی شي.
دا هم پیښیږي چې ناخونه ښه وده کوي، قوي، شکل ښکلی دی، مګر دوی ماتوي. د پوټکي لپاره د ویټامین پیچ پیچ باید ویټامین سي او جین ولري. د دغو عناصرو نشتوالی نه یوازې د نایل پلیټ تخصیص ته لیږدول کیدی، بلکې د فشارونو بڼه او د نوټ مینځلو کې هم شتون لري. زن د ونو، سمندري، مغز لرونکو او تازه بوټو سره یوځای بدن سره یوځای کوي. او ویټامین سی د لیترونو، روميانو، کچالو او د روښانه رنګونو کومې سبزیجات او میوې دي.
د دې اساسي ویټامینونو سربېره، ستاسو "پاڼي" به ګټورې میګنیشیم، سیلینیم، سلیکون، B5، PP، آیډینین، فلورین، وسپنې وي. که وغواړئ، دا دومره ستونزمن نه وي چې خپل ورځنی خواړه توازن کړئ ترڅو ټول اړین عناصر په مینو کې موجود وي.
موږ پایله حل کړه
د ناخونو پیاوړي کول خورا مهم نه دي. ويټامينونه د ناخونو د پياوړتيا لپاره - کلسيم او ډي. د يو قوي په توګه، دا ويټامينونه تل په جوړو کې اخيستل کيږي، ځکه چې دا په دې پوه شو چې کلسيم په اسانۍ سره د بدن لخوا نه هضم کيږي، او ويټامين ډي دې پروسې سره مرسته کوي. د کلسيم عمده سرچينه کولی شي د طبي لبنياتو توليدات لکه شيدو، کيفير، کوټري، پخي شيدو. ته