ځینې وختونه ځینې داسې یادونه کوي چې دوی الکولي مشروبات لري. ډیری وخت دا ناامنی احساس اوږد وخت ته دوام ورکوي، نه یوازې د خوړلو، څښلو، او خبرې کولو مخه نیسي. دا پروسه د ډایفرام د ککړتیا ده، کوم چې په مختلف وختونو کې پیښیږي. ترټولو ناکافي شیبه دا ده چې دا پروسه کنټرول نشي کولی. د ناروغۍ څخه د خلاصون لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د عضلاتو احساسات له منځه یوسي او د هاضمې حوض تعقیب کړئ. په لنډه توګه - درملنه د ډایفرام پر یو څه تاثیر باندې کمه شوې.
د چټکۍ څخه وروسته له الکولو څخه په چټکۍ سره د الکولو وروسته څنګه؟
د دې ناروغۍ درملنه په چټک ډول سره د معمول شکایاتو سره د مبارزې لپاره میتودونه کاروي:
- دا اړینه ده چې ستاسو ساه د ډیرو وختونو لپاره ونیسئ. څو ځله تکرار کړئ.
- که پخوانی میتود سره مرسته ونکړي - په وړو ګوتو کې د سرد اوبو ګاز وڅښئ. په واقعیت کې - د ساه ساتنه ثابتوي.
- سربېره پردې، تاسو کولی شئ د ژبو یوه ټوټه په ژبی یا بل کوم سخت ډیری اسیدیک محصول کې تنظیم کړئ. دا د ډایفرامم خوندیتوب کوي، کوم چې د هیککوټونو مخه نیسي.
- همدا رنګه د ریفلاګ سره مرسته کوي او تشویق کوي. هغه د ماینونو د وتلو پروسه هم تیزوي.
- ویره اصلي شی - تاسو اړتیا لرئ یو شخص ښه پوه شئ، بلکه تاسو کولی شئ د زړه حملې یا حشرات ته راوړو.
- په عین حال کې، یو ساده ویروس اکثرا کارول کیږي. دا اړینه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې شخص په بشپړ ډول په دې اړه هیر شوی او په ځینو پیښو تمرکز کوي.
څنګه د الکولو وروسته پیاوړې خنډونه ودروي؟
که چیرې معمول کړنلارې کار ونه کړي، تاسو کولی شئ چې لا نور ځانګړي تمرین وکړئ:
- په ژبه باندې لږ بوره ولیکئ او هغه یې وخورئ. که یو څو سړی د ځینو دلیلونو څخه انکار وکړي، تاسو کولی شئ دوه هټۍ شوني په نیم ګلاس کې نیمه شي او ناروغ ته یې ورکړئ. اصلي شی چې هغه یې په چټکۍ سره دا درمل وڅښل.
- په خوله کې یو کوچنۍ ټوټه واچوئ او تر هغې پورې انتظار مه کوئ تر څو چې په بشپړه توګه خټک شي.
- د کاغذ بکس سره ساه کړئ. دا کار د کاربن ډای اکسایډ غلظت زیاتوي او
په وینه کې د اکسیجن اندازه کموي. - ورزش د الکولو وروسته د معلولینو یوه بله اغیزمنه وسیله ده. عموما دا د پوټ اپ او ډوډۍ سره پای ته رسیږي.
- په جلا جلا توګه، تاسو کولی شئ حرکتونه ترسره کړئ چې هدف یې د ډایفرام کام ښه کول دي. د دې لپاره، لاسونه د شا شا او خوا د قوي تالا سره تړل شوي او د ممکنه موقعیت لوړولو سره تړاو لري. دا څو ځله ترسره کیږي، وروسته له دې چې تاسو باید د سړې اوبه شیشې وڅښئ. او بیا د دیپراګم پرباندی دباندی خبری وکړی. که اړتیا وي، څو ځلې بیا تکرار کړئ.