شاید، د ډیری خلکو خوب د خوړو او وزن له لاسه ورکول دي، مګر له بده مرغه، دا ناممکن ده. په واقعیت کې، محصوالت د منفي کالوری منځپانګې سره شتون نلري. یوازینی پیژندل شوی محصول چې په کوم کې شتون نلري اوبه دي، مګر یوازې یو اوبه اخلي، تاسو به ډکې وي؟
د اصطلاح معنی
نو د "منفي کالوریک ارزښت" اصطلاح څه معنی لري؟ دا محصولات هغه دي چې لږ کم کیلوری لري چې تاسو به یې په هضم باندې مصرف کړئ. دا د دې یا دا محصول د هضم کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چي دا وڅښئ، او وروسته د بدن هضم کړئ، د دې پروسو لپاره یو ټاکلی کلوری مصرف کړئ. نو د مثال په توګه، تاسو یو محصول وخورئ چې 10 کیلوال لري، او 20 کیلوکال یې د هضم کولو لپاره کارول کیده. دا دا دی، د کلوری ټول منځپانګې منفی شوی دی، او له دې کبله، تاسو بیرته ندي راوړي، مګر وزن یې له لاسه ورکولو پیل کړی. دا پدې مانا ده چې په سمه خواړه کې باید د منفي کالوری محتوا سره خواړه شتون ولري.
تر ټولو ډیر "منفي"
په TOP-5 کې الندې محصولات شامل دي: کڅوړي، لیټی، سیرورکراټ، پیاز او قابلیتونه .
- سبزيجات . دا محصولات هر وخت په مصرف کیدی شي او څومره چې تاسو غواړئ. د مثال په توګه، په تڼیو کې، د کلوريانو شمیر په عمدي توګه صفر دی. برسېره پر دې، د سبزيجاتو جوړښت شامل دي ويټامين، منرالونه، پروټين او فايبر. زه خوښ یم چې ډیری سبزيجات شتون لري، او هره ورځ تاسو کولی شئ د سلاد ډولونه او نور سواد، او تر ټولو مهم روغتیایي خواړه چمتو کړئ. په ټولیزه توګه ټول سبزيجات ډیر لږ کمرې لري، نو د هضم وروسته به تاسو وزن ونه لري او یوازې وزن کم شي.
- جریان د منفي کالوری سربیره، دوی به د بدن پروتین ته راوړي، کوم چې د بدن معمول فعالیت لپاره اړین وي. په تعارق کې، توسیبیریان او نور ورته وریان ډیری انټیوجنډین، ویټامینونه، چې د مصئونیت ښه والی او د ویرال ناروغیو په وړاندې مقاومت کې مرسته کوي. او همدارنګه د انګور د زهرجن موادو او نورو تخریب شویو محصولاتو پاکول، لید ته وده ورکول او د بیالبیلو ناروغیو سره مرسته.
- د ليمويي ميوو ميوه . د محصوالتو د منفي کلیور منځپانګې سره د محصوالتو یوه بله بیلګه. انګور، انګورو، لوبو نه یوازې د وزن له کمولو سره مرسته کوي بلکه د مصئونیت پیاوړتیا، د حشراتو کار ته وده ورکوي. د دې محصولاتو په جوړښت کې ډیری فایبر او ویټامین سی. د خپل ورځني خواړو ته اضافه کړئ او اضافی پونډونه به ستاسو لپاره خطرناک نه وي.
- د هندواڼي . څه شی به د اوړي په ګرمې ورځې کې د سواد او جوسري خټکي څخه ښه وي؟ تاسو به ویټامینونه ترلاسه کړئ، اړین ټکي عنصرونه او په ورته وخت کې د وینې کموالی. سربيره پردې، دا بوټي د بدن سره اوبه برابروي، چې د وزن د ضايع کېدو او د بدن عادي کار کولو لپاره اړين دي.
- مشروم . ډیری خلک نه پوهیږي چې فنګسي د ټیټ کالوری خواړه لري، او همدارنګه د بدن لپاره پروټین او اړین غذایي مواد لري.
- الګی . ډیری خلک دا محصول په جدي توګه نه اخلي، مګر بې اعتباره. د الګی جوړښت یو ډیر مقدار د آیوډین او نور ټریس عنصرونه دي چې د بدن لپاره اړین دي.
د دې لپاره چې د غذايي موادو د کوریوري محتوا د زیاتوالي څخه مخنیوی وشي، نو دا اړینه ده چې په سمه توگه د صفر کالوری محتوا سره خواړه برابر کړي. غوره - د یو څو یا بیکې لپاره. د عادي عضلاتو حالت ساتلو لپاره، تاسو باید اضافه کړئ
د مثال بېلګه، کوم هغه محصولات شامل دي چې د منفي کالوری منځپانګې لري
- ناڅاپي 1 یبل شوی هګۍ او ليمويي.
- ډوډۍ. د غوښې یا مچھلی یوه برخه، د سبزیانو ترکارۍ، چې د لیمون جوس سره موسمیږي.
- ډوډۍ. د سبزيجاتو ترکارۍ او ټيټ فاسه کوټري پني د ميوو سره.
که تاسو وږی احساس کړئ، نو د سبزیجاتو، ریښو ډوډۍ او یا د چای یو چای وڅښئ، البته، پرته له شکر پرته.