ورځ ته یو روغ او سوخته پیل د سبزیجاتو د لوژیانو لخوا چمتو کیږي. د بوټو ډولونه او سبزيجات چې دوی جوړوي د هر یو څښاک ځانګړتیاوو سره مرسته کوي، او یو بډایټ ویټامن سپل به تاسو ته د ورځې لپاره انرژي درکړي.
په مخلوط کې د سبزيجاتو سوازۍ لپاره نوښت
عنصرونه:
- د جوانې جوس؛
- چیری ټیمات - 4 پی سیز.
- سور پیاز - 1/4 پی سیز.
- بلغاری مرچ - 1 مخ.
- کڅوړی - 1 ټوټه؛
- تڼۍ - دوه ډډونه
- اجماع - 1 ډوډۍ.
چمتووالی
ټیمونه په لارو کښیناوی. سور پیاز لوی کیوبونو کې مینځ ته راځي، او مرچ د اصلي څخه پاک او د پښو په مینځ کې مینځ ته راځي. ککبر، که اړتیا وي، هټۍ شوي او هم د کڅوړو د ډنډونو سره یوځای کالی شوی وي. ټول چمتو شوي اجزاء د اريلي شنه سره یوځای د مخلوط کڅوړې کې تغیر شوي او د لیم جوس سره راځي. د میوو د میوو تر مینځ تر اسانۍ پورې.
د جوس په اړه د سبزیجاتو د ساهیو لپاره ترکیب
عنصرونه:
- د کڅوړو جوس - 1 1/2 توکي؛
- دقیقی - 1 سر
- ځوان نسل - 1 ډوډۍ؛
- تڼۍ - 3-4 ډډونه
- مڼه - 1 ټوټه
- ناک - 1 ټوټه
- 1/2 د نیبو جوس
- قطار، اجماع.
چمتووالی
انټرنېټ، افشایه، حوزه، او سپیچ په ډیره پیمانه سره مینځ ته راځي او په مخلوط کې اچول کیږي، د کڅوړی جوس سره بیل. موږ شنه خوندیتوب ته وسوځو. مخلوط په مخلوط کې د مڼو، پوستکي او ناک د ډبرې سره مخلوط کړئ. بیا بیا، د مخلوط کولو لپاره د مخلوط قوت ډیر څه ته ولېږئ او مخلوط یې وسوځوئ.
د کوف سره د سبزیجاتو د چمتو کولو څرنګوالی؟
عنصرونه:
- کیفیر - 1 توکي؛
- رومي - 1 ټوټه؛
- سور شراب وینګر - 1 کڅوړه؛
- شکر - 1 کڅوړه؛
- ژوندی - یوه ډوډۍ.
چمتووالی
ټوټه شوي روميانو په يوه مخلوط کې اچ کړئ، دا د کيفير سره وخوري او د شکر سره ځايوئ. په سر باندې موږ د شنه ساینټ لوی غړی او د هر څه په توگه د هر څه په څیر وینو. چمتو سوسيز د شراب څښاک سره د خوندى مزو لپاره او په شيشونو کې اچول کيږي.
د سبزیجاتو لپاره د سبزیجاتو لپاره ریښه
عنصرونه:
- چوغندر - 1 مخ.
- د ځنګلي ځنګلونو مخلوط - 1 لاسونه؛
- نارنج - 1/2 پی سیز.
- د میوه ګوبو - 2 پاڼو؛
- اوبه - 1/2
- یخ - 1/2 ټوټه.
چمتووالی
چوغندر پاک شوي او کیوبونو ته کښته کیږي. موږ ريښي د پوټکي په کڅوړه کې اچوو، بله چې موږ د جوارو، گوبو او 1/2 نارنج جوس شامل کړو. د اوبو ټول توکي ډک کړئ او واوره پوښ کړئ. د لوړې انرژۍ پر ځای د یوځای کیدونکي توازن په وړاندې د مچیو غوټکونه مخلوط کړئ.
د کریمر د دوامدارۍ لوګو لپاره، دا نسخه د آیوکودو سره ضمیمه کیدی شي، او د څښاک د غوړ سوځولو وړتیا ورکړي، اوبه د شنه چای سره ځای ونیسي او د 1/2 تغذون ګوتو د ګوتو رنځ اضافه کړي.