هڅه کوي د دوی ورځني خواړه متفاوت کړي، ډیری نجونې چې په خواړه کې ناستې وي یا خپل شکل وګوري، د هر ډول وچو میوو سره مچان ځای ونیسي. په دې مقاله کې به موږ د وچو میوو څخه یو له عامو ډولونو څخه وي - یو وچې کیتان او د دې لپاره چې ګټورې وچې کالي دي معلومه کړو.
د وچې کيالونو ګټور شتمنۍ
دا د یادونې وړ ده چې آیا وچې کیال ګټورې دي که چیرې موږ د دوی جوړښت ته ګورو. دلته، B ویټامینس، یو طبی انټي اکسیډینټ - وټامن سی، همداراز A، E، K، PP او beta-carotene. د وچو محصولاتو معدنی موادو څخه فلوورین، سیلینیم، وسپنې، مینگنیاني، پوټاشیم، سوډیم، میګنیشیم، جست او کیلسیم دي. داسې ډول ډول غذايي مواد ډیرې میوې حساس کولی شي.
د وچې کیلي ګټې او زیان
البته، د هغې د جوړښت څخه مننه، وچ وچه کیانا یوه لویه ګټه لري. اوسپنه د بدن هوموګلوبین، عضوي ریبسونو او ریشرو کې د انټیټریټ کار، د قبضې سره مبارزه، د غال تنظیم کول کې مرسته کوي. طبیعي بوره د انرژی سرچینه ده او د ټوله ورځ لپاره د وړتیا لوړول دي. پوتشیم، د عضلاتو ودې ته وده ورکوي، روزنه او تمرین کې. له همدې امله ډیری روزونکي خپل ورځني 100 ګرامه وچې کیالونه خوري ترڅو مشوره وکړي. د ویټامين سی د محتویاتو څخه مننه، د معافیت طبیعي پیاوړتیا شتون لري. ويټامين اې د پوستکي ښه والى لري او همدا راز د پوستکي خوړلو لپاره طبيعي درمل هم دي.
د وچو کیلو انرژی ارزښت
د وچې کیلو ګرامه کیلو ګرامه کیلوګرام د 364 کیلو ګرامه مواد لري. دا شمیر د تازه محصول څخه ډیر دی. د وچولو وروسته، 3.89 ګرامه پروټین، 1.81 g د چربی او 88، 28 جی کاربوهایډریټ په محصول کې پاتې دي.
د وچې وچې بندیز
که چیرې موږ د هغه چا په اړه خبرې وکړو چې وچ وچ محصول یې مخنیوی شوی وي، نو پدې ډله کې هغه خلک شامل دي چې د شکر ناروغۍ مالیزیتس پکې شامل دي، ځکه چې په سکرو کې د سکرو د لوړ محتویاتو له امله. برسېره پردې، تاسو وچې کیالونه د زړورتیا سره نه خوري، د وینې د کڅوړې زیاتوالی، تومبفیلبیټس، او د سټراټی او زړه د حملې وروسته هم.