هرڅوک چې په فزیکي فعالیت کې ښکیل وي په بشپړ ډول پوهیږي چې د عضلاتو درد څه دی. په عين وخت کې، دا مهمه نده چې کوم ډول ورزشي کس په کې بوخت وي، او کوم عضلات چې د وزن له امله تر ټولو زيات اغيزمن شوي وي. د یو قواعدو په توگه، ډیری خلک په مثبت ډول پوهیږي، باور لري چې که عضلات د روزنې وروسته ځوروي - دا ښه ده. په حقيقت کې، مه هېروئ چې هر درد د بدن نښې نښانې دي، او دا پدې مانا ده چې يو شمېر نسج له زيات فشار سره مخ دي. لومړی، موږ د دې پوهیږو چې د عضلاتو درد څه دی او د هغه څه له امله چې دا راځي.
د عضلاتو درد سره د تمرین وروسته څه وکړي؟
د عضلات درد یو لامل د لیټیک اسید ډیر زیات دی. که تاسو ورزش کوئ نو تاسو په واقعیت کې د جذب په وخت کې د سوځیدنې حس احساس کول، کوم چې د بشپړو شویو کړنو شمیرې سره مطرح کیږي. بدن د لیټیکیک اسید په واسطه د انرژی نشتوالی تاوان کوي، کوم چې د هغو عضلاتو په روزنه کې راټولوي چې تر ټولو سخت فشار الندې راځي. مه هیر کوه چې دا ښه ده کله چې عضلات د روزنې وروسته راشي، مګر مسلسل جسماني درد فشار دی، او په پایله کې کیدای شي په هال کې د کار کولو لپاره تعقیبي فکتور شي. په هیڅ صورت کې د سپورت المل نه شي. له دې کبله، مهمه ده چې د درد پولې نه تیریږي.
ځینې وختونه د عضلاتو درد د وزن څخه څو ورځې وروسته رامنځته کیږي. نوي کونکي د دې پیښې تر ټولو زیان منونکي دي. دا خبره دا ده چې بدن ژر تر ژره نوي احساسات او فشار سره مطابقت نلري. په تجربه لرونکو لوبغاړو کې، د داسې یو پالن درد ممکن د نوو سیالیو وروسته رامنځته شي، یا د لوړې کچې او روزنې روزنې کې ډیر زیات زیاتوالی راشي. دا درد په لاندې ډول تشریح شوی دی. د انفرادي عضلاتو ریشې کوچني مایکروسافټونه رامنځ ته کیږي، د کوم چې د یو قاعدې په حیث، بدن خپل ځان سره مخ کوي. مګر د دې لپاره چې ځان ځان ته زیان ورسوي، دا غوره نه ده چې د دوو میاشتو څخه زیات د تمرین یو پروګرام ترسره کړي. د دې وخت په جریان کې، بدن ارقامو ته رسیدلي او کارول کیږي، او اغیزمنتوب به کم شي.
دا هم مهمه نه ده چې په بدن باندې د زیات فشار فشار راوستل شي: جدي ټپونه کولی شي د مخنیوي پایله ولري. دا علامه یو غیر حساس درد دی کوم چې د یوې لویې روزنې وروسته څو ساعته وروسته شتون لري. دا درد په غیر متوقع ډول تېر شو، لکه څنګه چې پیل شو. د منفي پایلو څخه مخنیوی لپاره، دا به ښه وي چې د وزن کمول، او دا به ښه وي چې د بیا رغونې لپاره لږ وخت ونیسئ.
څنګه د روزنې وروسته وروسته د عضلاتو درد راټولیږي؟
د عضلاتو د درد د لاملونو سره معامله کوو، موږ وړاندیز کوو چې د هغه څه په اړه معامله وکړو کله چې عضلات د روزنې وروسته راځي. لاندې لاندینۍ لارښوونه به د درد کمولو او بدن ته وده ورکړي.
- د عضلاتو کې د درد کمولو لپاره د تمرین وروسته به د څښاک د څښاک سره مرسته وکړي. دا د ګریانو هڅونه کوي او د میټابولیزم چټکتیا کوي. د ژمې تودوخې او تودوخه غسل ترکیب د وینې جریان پیاوړي کوي او د بدن سره مرسته کوي چې لیټیک اسید لیرې کړي.
- Ascorbic اسید، ویټامين A یا E به د بدن سره د بیا رغونې کې مرسته وکړي. ممیزو، انګور، ګوبو د روزنې په جریان کې یا وروسته وروسته د نمونو لپاره غوره اختیارونه دي. په عضلاتو کې انفلاسیون به د غوز، راسبیری، currant، linden، سینټ جان ویټ، جواز یا چامومیل لرې کولو کې مرسته وکړي.
- مساج یا تامین هم د عضلاتو د بیا رغولو کې مرسته کوي. او البته یو روغ، غښتلی خوب خوبی د صحتمند بدن لوی فکتور دی.