د اضافي پونډو څخه لرې کولو لپاره یو ځل او د ټولو لپاره باید د وزن د ضایع قواعدو تعقیب کړئ. دوی د ډاکټرانو، تغذيې او سپورت کوچني سپارښتنې په پام کې نیول شوي دي. که تاسو د دوی سره موافق وي، نو د وزن له لاسه ورکولو پروسه به ستاسو لپاره اسانه وي.
د وزن د لاسه ورکولو اساسي اصول
- خورا خورا وخورئ چې تاسو وږی نه احساس کوئ. د دې کولو لپاره، ورځني خواړه په 6 خواو ویشل. په دې توګه، بدن به اړین ویټامینونه، ټراکز عناصر، او انرژي ترلاسه کړي. هغه خواړه چې تاسو یې اخلئ باید لوړ کالیري نه وي، کافی پروټین او لږ کم کاربوهایډریټ او غوړ ولري. د لارې په توګه، داسې محصولات شتون لري چې منفي کالوری مواد لري.
- د وزن له مینځه وړلو لپاره بل اساسي اصول د خوړو سمه چمتو کول دي. البته، دا غوره خواړه دي چې تازه خواړه وخورئ، مګر خام غوښه نه خوری؟ د دې چمتووالي لپاره، دا غوره ده چې د بھاپ ککر یا تڼۍ څخه کار واخلئ، او که امکان ولري، یو ګل.
- مسؤلیت د محصول انتخاب خوښوي. تل خپل تازهتوب وګورئ، لیبل ته پام وکړئ، کوم چې د دوی د انرژۍ ارزښت ښیي. دلته داسې محصولات شته چې تاسو په آرامۍ فضا کې اړتیا لري، نه د تلویزیون مخ کې.
- د ورزش لپاره لاړ شئ. دا مناسب تغذیه ده او تمرين کوي چې ښه پایلې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او د اضافي پونډو څخه لرې شي. تاسو کولی شئ په ورزش کې کوم لارښوونې انتخاب کړئ یا څو انتخابونو سره اړیکه ونیسئ، د بیلګې په توګه، د تامین پول او یو جم، چلول او Pilates.
- د وزن له لاسه ورکولو وروسته، د دې پایلو د ساتلو او پیاوړتیا لپاره خورا مهم دی. د دې کولو لپاره، تاسو باید تل د پورته قوانینو اطاعت وکړئ او هیڅکله هم خپل زاړه ژوند ته بیرته ستانه نشي.
دا ساده قواعد د وزن د ضایع کیدو لپاره به د هرې ښځې سره د وزن کموالي ستونزه حل کړي.