تخمونه د ډوډۍ لپاره کارول دمخه لا ډیر وخت نیسي. دوی د لوږه د پوره کولو او د مفید موادو سره د بدن سپړلو کې مرسته کوي. د بیلابیلو نباتاتو تخمونه د خوړو لپاره کارول کیږي، مګر لمر ګلونه تر اوسه ډیر مشهور دي.
د هغو کسانو لپاره چې وزن یې وڅیړي، دا به ګټور وي چې پوه شي چې د تخمونو کلوریک ډوله محتويات او ایا دا شمیرې زیانمنوي. لکه د نورو محصولاتو، کیفیت او مقدار کارولو په ځانګړتیاوو پورې اړه لري.
کلوري، د ونو ګټې او حجم
ګټورې شتمنۍ د ویټامین، ماکرو او کوچنیو ماینونو او نورو موادو شتون شتون لري. دلته ډیری مشهورې لارې شتون لري چې موږ به په ډیر تفصیل سره ژوند وکړو:
- د غنمو تخمونه کلوریکیز ډوله مواد په 100 ګرامه کلو کې 582 کیلو ګرامه دي. دوی د بدن لپاره د غوږ اساسي سرچینه ده. محصول د اشتباه کموي، له دې امله یو ډوډۍ ته یو کوچنی تخم زیاتوي، د بیلګې په توګه، په سلاد کې، تاسو به د پام وړ خواړو مصرف کم کړئ. سیسم تايیمین لري، چې د میټابولیزم عادي کوي او د اعصابو سیسټم فعالیت کوي.
- د تور لمر ګلونو تخمونه د کاليوري محتويات هم لوړ دي او په 100 ګرامه کلو کې 556 کیلو ګرامه دی. د ډیری پروټین او کاربوهایډریټ شتون شتون لري، دوی په چټکتیا سره بدن پاکوي او اړین انرژي ورکوي. د ګټور اومیګ -3 فټس اسیدونو تخمونه شامل کړئ، کوم چې په بدن کې ندی تولید شوي. بله مهمه مسله چې د لمر ګلونو تخمونه اندیښمن دي د هغوی کلیوري مواد په للمي شکل کې دي. په دې حالت کې، شمیره لږه شوې او په 100 ګرام کې 601 کیلو ګرامو ته رسیږي. دا هم د یادونې وړ ده چې د ګټو ترمامیتري درملنې وروسته دوی کم راوړي.
- د قددو تخمونو د کلیوري محتوا لوړه کچه لري، نو په هر 100 ګرام کې 541 کیلو ګرامه دي. په دوی کې د اومیګ -3 او امین اسید L-Tryptophan هم شامل دي، چې د نامتو "خوشحاله هرمون" تولید فعالوي. د اوسپنې کنډک د وسپنې په محتوا کې یو مخکښ دریځ نیسي،
کوم چې د وینې لپاره خورا مهم دی او همدارنګه د زنک هره ورځ ورکوي. - د زغر تخمونو کلوریک ډوله مواد په هر 100 ګرامه جریان کې 534 کیلو ګرامه دی. د لوړېدو لپاره، دوی ښه دي ځکه چې دوی بدن ته راځي، د اندازې زیاتوالی، کوم چې تاسو ته د تغیر احساس ډیر وخت مخکې اجازه درکوي. د زغم منظم منظم لګښت د هاضمي سیسټم ته وده ورکوي.
موږ هیله لرو چې تاسو په دې باور وو چې د لوړ کلیوري محتوياتو سره سره تخمونه باید ستاسو په غذا کې موجود وي. اصلي شی د خوړو اندازه څارل دي. د سلادونو او دویم کورسونو لپاره یو څو تخمونه اضافه کړئ، یو بار جوړ کړئ او د نارنګ په څېر وخورئ.