راځئ د هډوکي نسج په حیاتي فعالیتونو کې د ویټامین ډي د ګډون په اړه پوه شو. ويټامين ډي د فاسفورس او کلسيم د "کڅوړي" په توګه کار کوي: دا حشرات هغوى ته چرګانو ته اجازه ورکوي، هډوکي نسجي ته ليږدوي او د انډول کولو او حوزي پرمختګ ته وده ورکوي. او اوس اوس یوازې په دې مثال کې فکر وکړو، څه شی د ویټامین ډي نشتوالې کوي؟
نښې نښانې
د ویټامین ډي کمبود ډیرې نښې نښانې دي - د مشهور "بییربی" څخه، په ځانګړې توګه د انفرادي کسانو څخه:
- په خوله کې اور اچول
- سر درد او چټکۍ؛
- کمزوری؛
- د اشتها ضایع
- د هاضمي لارې په کار کې اختالف؛
- تاوان
- د تنفس کمیدل.
اوس دلته داسې ناروغۍ شتون لري چې د ویټامین ډي نشتوالی سره مخ کیږي.
- د وینې خراب کول.
- د وینی لوړ فشار.
- د رالل ناکامي.
- انکولوژیکي ناروغۍ - د پانکریټیک سرطان، د پروسټیت سرطان، د مور د سرطان سرطان، د سټرینین سرطان، او نور.
- اوستیوپروسیس
- ماشومان - ټکټونه، او همدارنګه د ودې وده او پرمختیا.
د ویټامين ډیپو
د شمالي ګرمسیر په سیمه کې د ویټامین ډي ترټولو لوی مواد په سپتامبر کې لیدل کیږي. ټول، یو بل یا بل، د رخصتیو او رخصتیو په جریان کې د لمریز الیرویویلټ سره د ویټامین ډي یو ځانګړی دوز ترلاسه کړ. ويټامين ډي د فابريکې ملکيت لري او کوم چې موږ يې منځته راوړو، په اوسط ډول، د فبروري تر مياشتې پورې بس وي. بیا د وخت وخت دی چې د ویټامین ډي نشتوالي ډکولو په اړه فکر وکړئ
موږ د خساره سره مبارزه کوو
که تاسو د لمر حساب نه کوئ، کوم چې موږ ډیری کال ورک یاست، موږ لاهم د الریراییلټ لیمپ یا خوراک سره یو نسخه لرو.
ډیری د ویټامین ډي ډیری په سړه سمندر کې ژوند کوي:
- جگر کوډ - 50 ملیگرام؛
- ورښت - 25 ملی ګرامه
- سالم - 12 ملی ګرامه
- مکریل - 30 ملی ګرامه.
او په ناڅاپي شوروي کوچنيانو کې مچھلی تېل - په هر 100 ګرامو کې 242 ملی ګرامه! ورځنی اړتیا 5 - 10 ملی ګرام دی.
برسېره پردې، ويټامين ډي په شيدو، اييوکودو، مکھن مغز، هګۍ کې د هډوکو کې دي.
د تغذیې په جریان کې، ښځې د شيدو سره
ویټامين ډي او د موټر فعالیت
امریکایی ساینس پوهانو یو زړه باره بیلګه ښودلې ده. زاړه خلک چې د ویټامین ډي نشتوالی لري، ډیری وختونه د موټرو وړتیا له لاسه ورکوي او په یوې ډلې کې د وژونکو ناروغیو د ودې په خطر کې دي. دلیل دا دی چې د کلسیفیلول کمښت د هډوکو او عضلاتو د نسج په تغذیه کې د خرابوالي سبب ګرځي.