د هغو کسانو لپاره چې د اضافي پونډو شتون شتون لري اندیښنه لري: "آیا زه کولی شم وزن په لاسه ورکړم؟" ډیره اړینه ده، ځکه چې پدې اړه ډیری نظرونه شتون لري. ځینې یې وايي چې د کیفیر خواړه خطرناک دي، نور یې وايي چې نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو اجازه ورکوي، بلکې د ماینونو بدن پاکولو ته اجازه ورکوي.
تاسو کولی شئ د دې لپاره ډاډ ترلاسه کړئ چې پوښتنه: "ایا تاسو د کیفیر څخه وزن کم کړئ؟" یو درست ځواب شتون لري: "هو." دا غذا اغیزمنه ده او په نسبتا لنډ وخت کې غوره پایلې راوړي. مګر مخکې له دې چې تاسو د دې اضافي پونډو له لاسه ورکولو پیل کوئ، تاسو باید دا معلومه کړئ چې د ډوډۍ په وزن کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره دې ته اړتیا ولرئ چې غذا ګټوره وي، او ستاسو روغتیا ته زیان ونه رسوي. دا هغه څه دي چې موږ به ستاسو سره مرسته وکړو.
نو، موږ په سمه توګه په صحرا کې پتلی شو او په لاندې ډول، د لاندې توپیرونو څخه په کارولو سره.
اختیار 1
که تاسو اړتیا لرئ وزن ژر له السه ورکړئ او تاسو د سخت محدودیتونو لپاره چمتو یاست، بیا تاسو د کیفیر مونو غذا ته اړتیا لرئ، کوم چې په یوازې توګه د کیفیر او نورو مايعاتو په ورځ کارول شامل دي، د بیلګې په توګه، شنه چای یا د هګۍ انتان. د ورځې لپاره تاسو باید لږترلږه 1.5 لیټره کیفیر وڅښئ، او تاسو کولی شئ د 3 ورځو څخه زیات د دې خواړو لپاره وڅیړئ. د دې مودې لپاره له لاسه ورکولو لپاره د 3 څخه تر 5 کیلوګرامه پورې ممکن دی.
دوهمه برخه
دا غذا د تیرو څخه په پرتله ډیره زیاته ده، مګر هیڅ کم اغیزمن نه دی. په یوه ورځ، تاسو اړتیا لرئ چې 1.5 لیټره کیفیر او د یو کیلو ګرامو څخه تر یو کیلو پورې ترې ګټه پورته کړئ، پرته د کیلا او انګورو پرته. په دې غذا باندې ساتل باید 5 ورځې وي، او تاسو پدې وخت کې اوسط 3 کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ.
اختیار 3
دا غذایی سوریه ویل کیږی، ځکه په هغه کې د کیفیر ورځو معمول سره بدیل. دا د دوه اونیو لپاره محاسبه کیږي، مګر په واقعیت کې چې تاسو یوه ورځ تاسو یواځې د غوږ وړ وړفیر څښلو، یو نیم نیم لیټرو پورې، او بله ورځ چې تاسو سبزیجات، میوه ، اناج او سوپ په هره مقدار کې خوري. د دې پروګرام په اوږدو کې دا اړینه ده چې د ګاز پرته ډیرې پاکې اوبه وڅښئ.
څلورم اختیار
دا د کفري کوټیټ غذا ده، چې نه یوازې د اضافي وزن څخه له ځانه لرې کولو ته اجازه ورکوي بلکه د میټابولیزم ښه والی هم کوي. د دې غذا په ځای کولو ته اړتیا یوازې یو ورځ ته اړتیا لري: د 100 ګرام هره ورځ 5-6 ځلې، او د پاکو اوبو سره یې وینځئ، د چټۍ وړ کفیر) 1.5 لیټره (څښلو لپاره، ټوله برخه یې په 5-6 استوګنو کې ویشلو، او دریمه ورځ - 250-300 ګرامه کوټی او 750 ملیونه کیلوګرامه خواړه وخورئ. د دې دریو ورځو په جریان کې تاسو د بدن له ځانګړتیاوو سره سم تاسو له 2 څخه تر 6 کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ.
اختیار 5
دا په دوتری کې یو غیر فعاله غذا ده. دا د روژې د لمانځلو او تکرار وروسته د پاکولو لپاره خورا ښه ده. د داسې خواړو یوه ورځ به په بشپړه توګه د رخصتیو اغیزې له منځه یوسي او تاسو به له ډیرو څخه وروسته ډوډۍ وخوړئ. نو، د ناستې لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د شیخ شیش د تور تور ډوډۍ سره وڅښئ. د دویمې ناستې لپاره - دوه مڼې او یو شیخ شیان، د سټارکرات څخه د غرمې د لمانځلو لپاره. که تاسو د شپې څخه ډوډۍ ته د شپې څخه ډډه کولی شئ - ښه، که نه، نو د سهار نیم ساعت لپاره د شیف شیشې وخورئ. ډنمارک 50 ګرامه د ټیټ غوړ کڅوړی پنیر او دوه مڼې. د بستر ته تللو مخکې، د بل شیخ کیفیر وڅښئ.
اختیار 6
دا غذا ډیر اوږد دی، دا د 21 ورځو وخت نیسی، مګر پدې موده کې د وزن ضایع منځنۍ کچه 10 کیلوګرامه ده. د خواړو څخه د خواړو په وخت کې باید د ډوډۍ، پیړو، خواږو، الکول او آلو څخه جلا شي.
موږ وموندله چې څنګه د کیفیر سره وزن له لاسه ورکړو، مګر حتی کله چې تاسو د غیر ضروري کلوګرام څخه لرې ساتل، نو پایلې یې ساتل، په اونۍ کې یوځل، په یوه کیفیر باندې د پورته کولو ورځ لګوله.