د بوتو تودوز تل د لمر کولو په مینځ کې د خورا غوره خوړو څخه و. راز ساده دی: بټوتات د وزن له کمولو سره مرسته کوي، ځکه چې دا تاسو ته د ډیر وخت لپاره سمدستی خواړه خوړل کیږي او احساس کوي، ځکه پیچلي کاربوهایډریټونه چې دا په عمده توګه شامل دي، د اوږدې مودې لپاره جذب شوي. د دې له امله، تنفس کولی شي د ناسم لوږه مخنیوي وکړي او په اغیزمنه توگه وزن کم کړي.
آیا د وزن له لاسه ورکولو لپاره بټواټ ګټور دی؟
تاسو کولی شئ د اوږدې مودې لپاره د وزن د ضایع لپاره د بیتوت د ګټې په اړه وغږیږئ. دا کډی نه یوازې د ماینونو او زهرجن میتودونو پاکولو ته اجازه ورکوي بلکه د طبي میټابولیزم رامینځته کولو لپاره، د وزن د ضایع کیدو سرعت زیاتوي. برسېره پردې، په دې زړه پورې او زړه سوه محصول باندې خورا خوراکي توب ممکن د باور وړ، پایښت پایلې ترلاسه کولو لپاره خورا اوږد وي او وزن بیرته ترلاسه نشي. د ډېرو لپاره، دا به رښتیا وي چې بټواټ ډیره مناسبه ده، او د وزن ضایع به ډیر لګښت ونلري.
د بټوتیت ګټې د وزن له لاسه ورکولو سره
بختات په سمه توګه د یو ګټور غذايي موادو په توګه پیژندل کیږي. دا بډایه نه یوازې د ویټامینونو او منرالونو سره، مګر د سبزیجاتو پروټین سره هم، چې دا دا محصول په ریښتیا سره بې ساري کوي. د 10 ګرام پروتین لپاره د 100 ګرامو محصولاتو هر یو انار نه وي. دا یوازی نه یواځی دا د سبزیجاتو لپاره د پام وړ محصول دی، بلکی د بټوتیت د تودو په باره کی به د بدن په باره کی د بدچلندی سبب شی.
څنګه د وزن د ضایع لپاره د بیتواټ پخلی کول؟
د ورځې لپاره د ډوډۍ چمتو کول کیدای شي د ماښام کې وي. مخکې له دې چې د وزن د ضایع کیدو لپاره بټوتیت وچول شي، نو اړینه ده چې ترماموس چمتو کړئ یا یو ساسټینټ او یو کمپلې چمتو کړئ چې دا تودوخه یې ګرمه کړي. پخلی پخپله ساده دی.
عنصرونه:
- د بویټ غوټیو مینځل - 1 کپ؛
- د اوبو څښاک اوبه - 3.5 شیشې.
چمتووالی
غوښه په یو ترموس یا پوټ کې ځای پرځای کړئ او د یوی اوبولو اوبو سره یې وساتئ. وروسته لاندی تړل. که تاسو ترموس نه کاروئ، مګر یو ساسپین، بیا یې تودوخه او په شپې کې یې پریږدئ. د سهار په جریان کې به تاسو د وزن د ضایع لپاره ګټور بټ واټ ولرئ، دا ترکیب ناقانونه ډول ساده دی. د لارې په توګه، مالګې غوره نه ده چې یواځې د طبیعي موسمونو اضافه کولو لپاره.
د ورتګ وزن د وزن کمولو لپاره
د بواټات پاټری په مختلفو لارو کارول کیدی شي. راځئ چې ځینې ترکیبونه په پام کې ونیسو چې په بشپړه توګه د یوو غذا لپاره، او د مختلف مینو لپاره:
- د وزن د ضایع کیدو لپاره د شاتو سره بډوت. دا اختیار یوازې د ناستې او ډوډۍ لپاره مناسب دی. د بټواټ پاټری ته د شاتو چاسکی اضافه کړئ لکه څنګه چې پورته بیان شوي. تاسو کولی شئ یو کوچني کټ مټ اضافه کړئ.
- د وزن د ضایع کیدو لپاره د شیدې سره ډوډۍ. دا اختیار د هر خواړو لپاره کارول کیدی شي. دا مهمه ده چې د شیدو کارول د 1.5 فیصدو څخه ډیر وزن ولري، نو دا به مثبتې پایلې ترلاسه شي. د شیدو او مخلوط سره په پورته طریقه کې د بورتواټ ډک کړئ. دا ډوډۍ چمتو ده!
- د وزن د ضایع کیدو لپاره سبزيجات سره رشوت. د هر غیر غیر استراحت سبزيجاتو لپاره مناسب بکسواټ تکمیل کول: گوبو، بروکولي، ګاز، پیاز، روميان، قابلی، غوږ مرچ،
هګۍ، زکچینی، زچینی. البته، دوی تغذیه نشی کولی - یواځی ډډ یا بیک کول.
دا ډوډۍ باید ستاسو د معمول خواړو له خوا بدله شي، کوم چې د غذا ورځني کلوریک مواد راټیټوي او د لوږه د اخته احساس احساس پرته به اضافي کلو څخه لرې شي. لکه د وزن د ضایع لپاره د هر ډول غذا په توګه، تاسو باید د غوره پایلو لپاره میتر، غوړ او اوړو پریږدئ.
د وزن ضایع کولو لپاره د غوټیو غوړ: پایلې
که تاسو محدوديتونه وګورئ او په ورځ کې 1-2 خواړه واچوئ، د بټوتیت تناسب بدل کړئ، نو تاسو باید په اونۍ کې د 0.8 څخه تر 1.5 کیلو ګرام وزن کې وزن له لاسه ورکړو. دا ډول وزن ضایع به ستاسو بدن ته زیان ونه رسوي. خواړه کولی شي ترهغه پورې دوام ومومي چې تاسو غوښتل شوي وزن ته ورسیږئ.