حتی تر ټولو ډیر حساس ښځه چې غواړي وزن له السه ورکړي، نه غواړئ ټول سوخته خواړه په یوځل کې ورکړئ. ښایي، د دې لپاره چې د میوو غذا ډیر مشهور وي - دوی لا تر اوسه طبیعي نیکمرغه دي. د وزن نشتوالي لپاره نارنجي غذا هیڅ استثنا نه لري - د هغې ټول انتخابونه د ښځو په منځ کې خورا مشهور دي.
د نارنجونو په اړه خواړه: مخنیوی
دا باید په پام کې ونیول شي چې د لیمو ډیرې میتودونه په روښانه ډول سره په قطار کې نشي کارول کیدی. هغه خلک چې لاندې ناروغۍ لري باید نارنج خواړه ونه عملي شي:
- د ليمويي ميوو ميوه
- په عمومي توګه د الرجري غبرګونونو تمرکز؛
- د معدنی طبیعی ناروغیو ناروغی
- د داخلي ارګانونو اوږدې ناروغۍ (یوازې د ډاکټر سره مشورې وروسته).
د نارنج غذا به تاسو ته زیان ونه رسوي که چیرې تاسو د هغې مخنیوی ونه لرئ.
د اونۍ لپاره نارنج غذا
د نارنج پرستانو لپاره، خواړه به ډیر خوشحاله وي، مګر بیا هم یو څه وږي. راشن په کلکه انځور شوی، او هرڅه چې په لیست کې ندي، باید وخورل شي. یوازې په دې حالت کې تاسو په اونۍ کې 7 کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ! نو، د هرې ورځې په اړه ستاسو ورځني رشن به وي:
- لومړی ورځ. د ورځی خواړه: 3 نارنجونه، د تور ډوډۍ 3 ټوټه ډوډۍ) تقریبا 100 ګرامه (، د هر یو پنیر 100 ګرامه (دا د کارتونو د ډیک څخه ډیر څه دی)، یو هګۍ هګۍ. تاسو کولی شۍ پرته له شکر او نور اضافی څښاک اوبه او شنه چای څښئ.
- دوهم ورځ. د ورځ رشن د لومړۍ ورځې په شان ورته دی.
- دریم ورځ. د ورځې خواړه: د شیدو نیم شیش 2.5٪ غوړ، د 100 ګرامه غوړ شویو چرګانو سینه، یو جوړه سنګین.
- څلور ورځې. د ورځی خواړه: 1 پخی شوی کچالو، 1 ریماټی، 100 ګرامه یاغی شوی یا پخی شوی کبچه (نه غوښه)، دری نارنجونه.
- پنځمه ورځ د ورځی خواړه: 3 نارنجونه، د تور ډوډۍ 3 برخه) تقریبا 100 ګرامه (، یو څو سخته یا نرمه شوی هګۍ، 100 ګرامه غوړ شوي وریجی.
- شپږمه ورځ غذا د پنځمې ورځې په شان ورته ده.
- اوومه ورځ. د خواړو څخه وتل - هره ورځ د خواړو لپاره، د سبزی ترکارۍ، د ټیټ غوښې غوښې او د شیخ شیان شامل کړئ.
په دې توګه، د راشن لپاره یو څه خواړه زیاتول، د خوړو څخه ډډه کول د پایلو د خوندي کولو لپاره خورا مهم دي. د وزن کمولو بیاکتنې لپاره نارنجي غذا ترټولو مثبت مثبت دی - غذا ډیره کمه شوې ده، د کلیوري مواد خورا کم دي. د کمزوری روغتیا څخه ډډه کول به په کافی اندازه ستاسو سره مرسته وکړي. په ورځ کې 2.5 لیټره اوبه وخورئ - په نیمه وخت کې نیم کپ کې. که تاسو د دې واک تعقیب نه کوئ نو تاسو ممکن کمزوري او چټک محسوس کړئ.
هګۍ او نارنج خواړه
لکه څنګه چې د اټکل کولو لپاره اسانه وي، د دې خواړو اساس یانج او هګۍ دي. دا دوه محصولات به تاسو سره مرسته وکړي چې له یوې اونۍ څخه د 5 کیلوگرام اضافی وزن څخه ځان وژغورئ. په هرصورت، د یوې اونۍ لپاره تاوان اړین نه دی - دوه اوونۍ او تاسو به د وزن په پرتله دوه ځله له لاسه ورکړي! نو، خواړه:
- په لومړۍ اونۍ کې هره ورځ 9 هګۍ او 6 نارنجونه خوري. دا باید په دریو مرحلو ویشل شي. په منځ کې، تاسو کولی شۍ چې د شند او سپک درمل پرته اوبه یا شنه چای وڅښئ.
- په دویم او دریم اونۍ کې ورته ورته غذا کولی شي په خام شکل کې هرې میوې، لوبیا، شنه او سبزيجات اضافه کړي. برسېره پردې، دا اجازه ورکول کیږي چې منځنۍ کچې سخت سخت پنیر وخورئ (دا پدې معنا نه لري چې تاسو باید په ورځ کې سر ته اړتیا لرئ - 100-150 ګرامه، نور نه). د انګورو او انګورو په مینځ مه کوئ! تاسو کولی شئ دوی وخورئ، مګر د هغوی ټول غذايي مواد جوړ کړئ
سپارښتنه
دا مهمه ده چې په ورځ کې د اړتیا وړ 8 شیشین په اړه هېر نکړو. په حقیقت کې، دا ډیره نده، مګر د وزن له لاسه ورکولو لپاره مهمه ده!
پروټین-نارنج غذا
دا غذا توپیر لري چې په بشپړه توګه یې غوښه نه لري، چې د هګۍ د هګۍ په شتمني کې دي. دا په بشپړ ډول د هګ-پروټین غذا بیله بیا تکراروي، مګر یوازې پروټین د هګۍ څخه اجازه لري. د وزن ضایع ډیر شدید دی، مګر د لوږې احساس ځان احساسوي.
داسې خواړه نشي کولی له یوې اونۍ څخه زیات نه وي. دا یو ښه اثر ورکوي، مګر دا یوازې د هغه چا لپاره رامینځ ته کیږي چې ځواک او غوره روغتیا ولري.