د وینې په معینیت کې هر ډول انحراف د وینې په معنا پدې معنی ده چې د شکر ناروغۍ نږدې د شکر ناروغۍ ده. د رڼا کاربوهایډریټ مسلسل مصرف د پانکریورونو څخه مخنیوي کوي، کوم چې باید د "خبردارۍ" پرته خبرتیا ورکړي. د پایلې په توګه، د پانکریز حساسیت ته د شکرو د راټیټولو لپاره، د دې لپاره چې د انسولین انکشاف حتی ډیر خوږ خوړلی شي، او نتیجه به د پانیلرایز بشپړ کولو او د انسولین د تولید ضایع کول پیل شي. څه، په حقیقت کې، د شکر ناروغۍ په نوم یادېږي.
د ګلوکوز لپاره د وینې تحلیل کې مثبت مثبتیت سره، تاسو باید په چټکۍ سره هغه خواړه ته بدلون ورکړئ چې د وینې شکر کموي. بې پروای، او دا قضیه لګښت او ژوند کولی شي.
د خواړو اصول
د وینی لوړ فشار سره د خوړو معنی د کاربوهایډیټونو په معنا نه دی. دا ګټور او اړین دي. یوازې د پښو ټولې پیښې د پیچلو خلکو سره لیږدئ او بدل کړئ:
- مچۍ کیدای شی د شکر پاک ککوکی سره د شکر ناروغۍ لپاره ځای ونیول شی (نه یو ګرامه بوره، مګر تاسو خوشحاله شوی چې دوی کوکیز خوړلی دی)؛
- نمونه د رولونو او سینڈوچونو سره بدلي شوي د وچو میوو د ښه سټاک سره، کوم چې دمخه یې د چمتو مخلوط پلورل شوي؛
- موږ کډوال خواړو او مرمرو محصولاتو څخه محروم کړل - غوړ او محافظه کاران هم د پانسي رنځ کمزوری کوي؛
- ډیسټونه د میوو سره بدلیږي (تاسو خوښه غواړئ چې د کیلا خواړه وخورئ - دا د یو له خوږو میوو څخه دی، مګر بیا هم د یوې پیالې ښه چای په پرتله لږ کنډک لري)؛
- د وینې په اړه، د چای او بوره په اړه - د احتمالي "شکرې" لپاره د شکر ورځنی اندازه 1 ټنه ده. (دا په ټولو لوښو، میوو، سبزیانو، چې تاسو یې وخورئ) پلي کیږي؛
- د سپین سپینګ په توګه - په چټکتیا سره د نصوصو سره بدله کړئ (دا ډیره ګرانه ده، دا د هڅولو لپاره هڅی دی چې په سمه توګه کارول کیږي).
د نسوور شکر د پیچلي کاربوهایډریټ ("ښه" شکر) ته اشاره کوي. دا پرته له کوم محدودیتونو نه خوري کیدی شي، مګر دا د وینی لوړ شکمنو خلکو لپاره د خواړو په جریان کې یو حقیقی نجات دی. براون شکر ناباوره شوي او غیر پروسس شوي، دا په تدریجي ډول هضم کیږي، دا پدې مانا ده چې پانسيرایزان به د انسولین د بیړنۍ تولید لپاره د مځکې پوزې ته اړتیا ونه لري. عین اصل کار د نورو کاربوهایډریټونو سره: غله جات ، اناجونه، غله جات - خوشحاله دي، مګر په ناپاکه شوي، غیر منسجم شکل) په بل عبارت: اناج - تاسو کولی شئ، فلیکسونه نه - (.