د اوړي لپاره د وزن د ضایع لپاره مناسبه غذا باید څه وي - دا پوښتنه اکثرا د منصفانه جنسیت څخه اوریدلی شي. د اوړی نه را په دی خوا د زرغون فصل، موسمی سبزيجاتو او میوجو موسم دی، غوره انتخاب د دوی مستقیم ګډون سره مینو دی. مګر دلته مختلفې لارې شتون لري.
د اوړی لپاره غوره خواړه
تر ټولو ساده او ترټولو مؤثره د سلاد غذا ده. دا برخه د یو شمیر میوو د تازه تازه سبزیجاتو په کار کې قرار لري، کوم چې تازه خواړه د هر ډوډۍ لپاره چمتو شوي دي. دوی باید د سبزیجاتو غوړ، ټیټ غوټی او د خام کریم، شین چای پرته پرته له شکر، مغز او وچو میوو څخه ډک شی ، چې دا هم په سالکار کې کیدی شي، هم د منلو وړ دي. د مینو کې لومړنۍ اونۍ باید په ځانګړې توګه د سبزیجاتو څخه جوړه وي، په دویمه اونۍ کې دوی ته تاسو کولی شئ یوه ورځ، یوه غوښه غوښه غوښه، مچھلی یا د شیدو هګۍ اضافه کړئ.
د اوړی لپاره نور اغېزمن غذا
د اوړي په موسم کې د وزن د ضایع کولو لپاره بل مشهور غذا سوپ دی. دا هم خورا ساده ده او د روښنايي سبزيجاتو سوپز ورځني مصرف پکې شامل دي. د دې ډول پخشلو لپاره ډیری ریستوران شتون لري، یا تاسو کوالی شئ هڅه وکړئ
د لنډې مودې لپاره - د اونۍ لپاره یا تر 14 ورځو پورې - تاسو کولی شئ یو میوه او بیری خواړه غوره کړئ. دا د بیلابیلو میوو او بڼو مصرف، او همدارنګه د ټیټ غوړ، د غوړ شیدو محصولات په کوچنیو مقدارونو کې چمتو کوي. میوه کیدای شي خام یا خوند وخورئ. تاسو کولی شۍ طبیعي جوش وخورئ، مرکب، د میوو څښاک وخورئ.