پدې مقاله کې، موږ به د رسوو د غذا په اړه خبرې وکړو. د استعمال لپاره خورا خورا ساده دی او خورا اغیزمن وي. د تغذيې ځینې قواعد لیدل کیږي، تاسو نشی کولی وزن یوازې له لاسه ورکړي، بلکه بدن هم په ښه شکل ساتل کیږي. د خوړو د اطاعت په وخت کې کوم خاص محدوديتونه شتون نلري، او د ځینو خلکو لپاره د بیریرانو غذا د ژوند ډوله بڼه ده.
دا خورا ساده دی، تاسو باید د اصولو تعقیب ته اړتیا ولرئ: د خوراک 1 برخه په دوه خواو ویشل کیږي. سوپونه باید د نورو خوړو څخه جلا جلا وخوري، او غوښه او مچھلی نشي یوځای خوړل کیږي، ځکه چې پروټینونه توپیر لري. که چیری د لبنیاتو محصول شتون ولري، نو یوازې د لږ تر لږه غوړ مواد سره، ممکن ممکنه کور. میونیز په سخته توګه منع دی، یوازې د تیارولو پخاطر، مال او مالګې پرته.
د مالګې کارول د منلو وړ ندي، دا د مصالحې یا سویا ساس سره ځای پر ځای کیږي، یوازې د پخولو وروسته او په محدود مقدار کې اضافه کیږي.
په یوه ورځ کې تاسو 2 لیټرو کانونو ته د څښاک اوبه رسولی شئ. د ډوډۍ په جریان کې، تاسو د څښاک څخه نیم ساعت دمخه اوبه، یا یو ساعت وروسته نشي کولی اوبه وڅښئ.