دلته ډیری ډیری ډیری شتون لري، کوم چې یوازې درې ورځې حساب شوي، مګر په بشپړه توګه مختلف محصولات دي. د دوی سخت خواړه او فعالیت متحد کوي، ځکه چې په دې لنډه موده کې تاسو له 4 کیلو ګرام څخه ډیر وزن له لاسه ورکولی شئ.
د دريو ورځو لپاره د غذا اصلي ډولونه
خواړه "هنی او اوبه"
شات او اوبه د دریو ورځو لپاره د خورا اغیزمن خواړه اساس دی. سپارښتنه کیږي چې سهار پیل کړئ د یو چای چای او یو شیش اوبه، د شاتو سره مینځل. د غرمې لپاره، د چرګانو غوښه غوښه او سبزیانې ته اجازه ورکول کیږي، ټول حجم باید د 500 ګرامو څخه زیات نه وي، د څښاک څخه وهي ټولې شات د شاتو سره. د ډوډۍ لپاره - د ګوبو کڅوړې او د شاتو شګو، او په شپه کې یو شیش د کیفیر او دوه شیشې اوبه. دا غذا کولی شي ستاسو وزن څلور کیلوګرامه کم کړي.
د غذا بیلریناس
د وزن د لاسه ورکولو د دې طریقې معنی په ورځ کې درې ځله، هر دری ساعته خوري. مګر دلته په مینو کې یو ډول ډوډۍ ده چې دا خواړه نشي کولی، ځکه چې په درې ورځني راشن کې یوازې یوازې پیاز شوي هګۍ او پنیر پنیر شامل دي، او په یوه غونډه کې باید یواځې یوه هګۍ او 200 ګرامه پنیر وخوري. دا سپارښتنه کیږي چې ساده پاک اوبه یا شنه چای وڅښئ.
پروټین غذا
د دې غذا مینو یوازې یوازې پروتین کې خورا مهم خوراکي توکي شاملولی شي، نو له دې کبله، د سبزيجاتو او میوو څخه باید پریښودل شي. ستاسو د خواړو په غذا کې تاسو کولی شئ د غوز شوي غوښه غوښه او مغز ، مغز ، د لبنياتو محصولات، د غوړ سلادونه شامل کړئ. د پروټین خواړه چې د درې ورځو لپاره ډیزاین شوي، له 5 کلو څخه زیات وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي، مګر یوازې هغه مهال چې اساسي قوانین لیدل کیږي:
- ډیری مايعات وخورئ. دا اوبه یا شنه چای کیدی شي.
- د شپږو کالو نه خوری. د خوړو لپاره غوره وخت د ورځې لومړۍ برخه ده.
- تکرار مه کوئ په غوره توګه په کوچنیو برخو کې، مګر ډیری وختونه.
هره ورځ د هرې څرګندې خواړه کولی شي په اسانۍ سره خپل وزن کم کړي، مګر دا ستونزه ده، معمولا ټول ورک شوي کډوال بیرته راستانه شوي.