هره ورځ زیاتره خلک د خام خوراکي توکو په لیکو کې شامل دي، څوک چې خواړه نه خوري، ترمامیتري درملنه یا تجهیزاتو کې راځي. د دوی اصلي نظر دا دی چې د تودوخی درملنې وروسته تولیدات د کثافاتو سبب کیږي، کوم چې د ټول ژوندي موجودیت منفي اغیزه کوي او د هغه چټک عمر ته الر پیدا کوي. که تاسو خام خواړه ته غوره توضیح مخکې له هغې او وروسته د خلکو عکسونه وګورئ نو بیا به تاسو فکر کوئ چې دا د اضافی وزن ستونزه حل کیدی شي؟
د دې رجحان شاخصونه پدې باور دي چې د یو سړی ژوند ژوندی دی ځکه چې "ژوندي" محصولات لري. ميوې او سبزيجات د ګټورو موادو په څير د لمر انرژي لري، کوم چې د روغتيا لپاره اړين دي.
د خام خواړو ګټې
د وزن له مینځه وړل او د اوسني روغتیا درملنه د هغه مدافعین او مخالفین لري. ډیری خلک وايي چې تاسو کولی شئ یوازې خام خواړه وخورئ کله چې تاسو ذهني توګه د هغې لپاره چمتو یاست. د صحیح خام خواړه خورا مهم او خورا مهم ګټه د اضافي پونډو چټک زیان دی. مثالونه شتون لري کله چې د خام خواړو خوړلو لپاره د یوې میاشتې لپاره، هغه، سبزیان، میوې او شنهان، د اضافي اضافی پونډو څخه خوند اخلي (که څه هم ډیر د لومړنی وزن پورې تړاو لري). بله خوا، چې د خام خام کارپوهان وایي چې د بشپړ خوړو څخه خوند اخلي، ځکه چې د خوند غوټی نور هم زیات شوی، نوي احساسات ورکوي. د خام خواړو ګټه څه ده؟
- د بدن صفا، د تودوخې د درملو او نورو تخریب شویو محصولاتو څخه پاک دی. له دې امله مننه، د څو ورځو وروسته تاسو په بدن کې د روښانتیا احساس کوئ، او معدې د خنډونو پرته کار کولو پیل کوي.
- که تاسو د خام خواړو څخه مخکې او وروسته وروسته د پوستکي حالت پرتله کړئ، تاسو کوالی شئ یو لوی توپیر ولرئ. د مخ په وړاندې یو څه ناببر دی، غوټونه له مینځه تللي او پوستکۍ او مخفف کیږي.
- د ټول بدن بیاکتنه شتون لري، ځکه چې داخلي ارګانونه په اسانۍ سره کار کوي، او د حجرو نوي کولو فعاله ده.
- د بدن محافظتي فعالیتونه پیاوړي کیږي، کوم چې د مختلف ویروسونو، انتانونو او فشار لرونکو حالتونو سره مقاومت ته اجازه ورکوي.
د خام خواړو بدلول
فکر مه کوئ چې په هر وخت کې تاسو کولی شي د تودوخې پروسس شوي خواړه وخوري او ژر تر ژره احساس وکړئ او خپل روغتیا ته وده ورکړئ. تاسو د یوې سختې مودې انتظار کې یاست، کوم چې د "بحران" په نوم هم یادیږي. د خام خواړو غذایی توکی کولی شي په دوو لارو حرکت وکړي:
- تاسو پرته له کوم چمتووالي پرته ستاسو د خواړو بدلون راولی او له دې څخه ترمامیتر پروسس شوي خواړه څخه جلا کړئ. په دې توګه، تاسو ژر تر ژره غوښتل شوي هدف ترلاسه کړئ، مګر دا اړینه ده چې د بیارغولو او بقا لپاره ساتل کیږئ.
- ګام په ګام ګامونه، محصوالت بدل کړئ. دا اختیار خورا کم دی، مګر د لیږد لپاره به دا خورا اسانه وي.
که چیرې تاسو د خام خواړو دوهم طریقه غوره کړې، نو د داسې خوړو بدلولو لپاره مقررات شتون لري:
- په اوړى کې د تغذيې په برخه کې د نړيوالو بدلونونو پيل يا په مني کې، کله چې د میوو او سبزیانو لوی انتخاب وړاندې کیږي.
- د پیل کولو لپاره، په اونۍ کې دوه ورځې یوازې خام خواړه خوري، او پاتې وخت د تاسو لپاره د لا زیاتې پیژندل شوي خواړه تعقیب کوي. وروسته وخت زیات کړئ.
- لومړی باید د غوښې او مچھلی څخه انکار وشي، او بیا د اوړو تولیداتو، ډک شوي خواړو څخه وروسته او وروسته د شیدو تولیداتو څخه.
- که تاسو د کومې خوښې خواړو لپاره قوي غوښتنه لرئ، خپل ځان رد نه کړئ، ځکه چې دا په پایله کې د بشپړ ویجاړ سبب کیږي.
- د خوړو د هضم پروسې اسانتیا لپاره د کوچنیو برخو کارول. محصولات باید د خونې د حرارت درجه وي، ځکه چې بدن په تودوخې باندې انرژي مصرفوي.
د ناروغیو په توګه، تاسو کولی شئ د پوټکي درد محسوس کړئ، د پوستکي غصب او نس ناستی ښکاره شي. دا ټول د بدن پاکول پایلې دي.
| | | |
| | | |
| | | |
