یانا سولومکو د "لیسانس" په پروژه کې د ګډون لپاره مشهور و، چیرته چې هغې د یوې نجلۍ انځور کې د ښکلی سندونو سره راښکاره کړه چې یوازې هغه یې پاک کړه. یانا پخپله وویل چې هغه په دې پروژې کې ناراضه وه، او د هغې تجربې "پخېدل" په ډیره چټکه توګه و، چې وزن یې پورته شو. په هرصورت، د پروژې پای ته رسیدو وروسته، هر څه ځای پر ځای شول، او سولومو په فعاله توګه د ارقامو سمون اصالح کړ.
یانا سولومکو، چې د هغه وزن یې 171 سانتي متره دی او وزن یې د تلویزیون د پروژې د پیل په وخت کې تقریبا 60 کیلومتره وه، پریکړه وکړه چې د وزن پیرمینټ د کمولو په لور کې بدل کړي او د حقیقت بشپړولو وروسته د کلک غذا په ښودلو سره بدلون ومومي. د پروژې برخه اخیستونکي پخپله یادونه وکړه چې د وزن کموالي د هغې لپاره خورا دردناکه نه وه، ځکه چې د دریو کلونو څخه زیات یې هغه غوښه نه خوري، مایع او سمندري غوره کوي.
یانا سولومو پریکړه وکړه چې خپل وزن تعدیل کړي او د خپل عصري فکر په بدل کې بدلونونه راوړي، ځکه چې په بشپړه توګه په بشپړه توګه وده کوي، هغې ته دا اړتیا احساس شوه چې یو کیلو ګرام له لاسه ورکړي، ځکه چې هغه په حقیقت کې د پروژې د نورو ګډون کونکو په پرتله ډیر پتلی وګورئ.
یانا سولومو څومره نرخ وو؟
نن ورځ دا پروژه لا دمخه پریښودل شوه، او څنګه ایان سولومو وزن ضایع کړ، هغه ځان ځان ته وايي چې څه شی عام دی، او په دې باور دي چې نتیجه ممکن ممکن وي، که تاسو واقعیت غواړئ. د یاانا په وینا، دا یوازې یوازې اړتیا لري:
- د یو ښه ژوندانه ژوند لپاره لارښوونه؛
- د خوشې کولو سره په ژوند کې وګورئ او په دې کې مثبت اړخونه وګورئ؛
- ورځنی تمرین
- د کاربوهایډریټ کارول محدود، په ځانګړي توګه، خوږه.
- په مینځ کې سبزیجات، میوه او غوښه شوي غوښه شامل کړئ؛
- په چټک ډول د چټک خواړو مصرف رد کول؛
- وروستی خواړه باید د 19.00 څخه وروسته نه وي؛
- او په حقیقت کې، د خالص غیر کاربون شوي اوبه څښلو مه هېروئ، چې هره ورځ لږترلږه دوه لیټره اړتیا لري.
دا ټول دي - هیڅ شی پیچلی نه دی، نو همداراز جان سولومو، چې د هغه زړه ویاړ او هوساینه یې د هغې غوره پایله راوستې ده - یوانا سولومو 21 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړ.