د قشرونو ورځ په ورځ لوټول د اوړي د تودوخه کولو لپاره یوه ښه لاره ده. هغه ګاز چې په ګرمو کورونو کې کرل شوي، یا له لرې لرې راوړل شوي، د اوړي اجنډاګانو په پرتله د غریب ویټامین او منرال جوړښت لري. سربېره پر دې، ژمی کوکزونه اکثرا د نايټریټونو سره لیږدول کیږی.
په کښت کې مصرف شوي کڅوړی ناڅاپي ورځ د وزن اصلاح کولو یو ترټولو ګټور میتودونه دي. د یوه ورځ لپاره، کڅوړی کولی شي 800 ګرامه له لاسه ورکړي. مګر دا سبزیان یوازې نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته کوي، کڅوړې د زهرجن او زهرجن موادو پاکولو پروسه پېل کوي. دا ناڅاپي نه ده چې ډاکټران سپارښتنه کوي چې دا ناروغان په منظم ډول د هغو کسانو لپاره چې د لوړ فشار، آرتروسیسس، ګوتو، ایرروسوکلیکروسس او موټری ناروغي اخته وي، په منظمه توګه بې برخې شي. که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، دا به په اونۍ کې یوځل یو ځل بیا دا بیانیه ترسره کړئ، په عین وخت کې په هماغه ورځ، البته، دا چې د اونۍ په نورو ورځو کې تاسو د صحي تغذيې اصولو څخه څارنه کولی شئ، او د مچیو او پانو سره ډډه ونه کړئ.
د ککرو په باره کې د آراماتو ورځ مصرفوي
د کڅوړی د پورته کولو ورځ ترسره کولو لپاره ډیری لارې شتون لري:
- یو ورځ ککبر مونو غذا - 1.5-2 کیلو ګرامه کیک لرونکي اخلي او پرته له مالګه پرته، د پوټکي سره، په 5-6 استوګنو کې. اوبه او شنه چای پرته له محدودیتونو څخه څښلو لپاره؛
- د ککربرټ روميټ ناڅاپي ورځ - تاسو اړتیا لرئ چې 500 ګرامه ککر او 1 کیلوګرامه ریمټوز واخلئ، په 5-6 استوګنو کې وویشئ، هر سلاد پکښې شامل کړئ، لږ مالګه، یو د غنمو غوړ او د سبزی غوړ شامل کړئ. د څښاک د رژیم کتنه - 1.5-2 لیټره اوبه یا شین چای پرته پرته له شکه؛
- په کیفیر او ککالو کې خالي ورځ - موږ 1.5 لیټره کیفیر (فیصده مواد - 1٪) او 1.5 کیلوګرامه تازه کیک لرونکي. موږ دا په شپږو برخو ویشلی او په ټوله ورځ یې هره ورځ، هر دوه ساعته کاروئ. په بدیل سره، کڅوړی، شنه او ژوندی سلادی پکښی. تاسو کولی شئ د لیون جوس هم سلاد ته اضافه کړئ. دا اړینه ده چې شنه شنه چای، اوبه وڅښئ.
- د ککبر غوښینه غوږیدونکي ورځ - تاسو ته 1 کیلو تازه تازه قابلیان او د 150 د خوړو غوښه غوښې ته اړتیا لري) د چرګانو شیدو پرته پرته پوست، ترکیه، لوبیا، خرار (. ټول محصولات باید په 6 استوګنو وویشل شي. موږ کوکیو او غوښې کاروو، د خوړو بدیل همدارنګه، شنه چای او اوبه اجازه لري.
- د کڅوړی څښلو ورځ په ورځ پورته کول - لومړی له تاسو څخه باید یو څښاک چمتو کړئ.
د قشرونو څخه وڅښئ
عنصرونه:
- کڅوړی - 1 کیلوګرامه
- د ژړا شنه - 500 ګرامه
- د جوانې جوس
چمتووالی
کڅوړي د پوستکي څخه پاک، د رګونو څخه د ترياک پاکول. ټولې ټوټې پرې کړئ او په مخلوط کې یې وخورئ. د ونې جوس شامل کړئ. څښاک چمتو دی.
دا څښاک په ریفورم کې ذخیره کړئ. د ورځې په موده کې د خړوبولو لپاره، 250 ملی لیتره برخې ویشل شوي. تاسو کولی شئ اوبه وڅښئ. په هرصورت، دا باید یاد وساتل شي چې د ککالو سره دا ډول پاکوالی پخپله د مخنیوی وړ دی. له دې امله، د کڅوړو مصرف د هغو کسانو لپاره چې د وینې د ګردني ناروغۍ، ګیسټریت او پیپټیک السر سره اخته شوي دي مخنیوي شوي. برسېره پردې، دا باید یاد وساتل شي چې د کڅوړی معدنیات په کالوریز او پروټین کې غریب دي، نو دا به غوره وي چې د وزن د رفع کولو په ورځ ذهني او فزيکي بوټي کم کړي.
د ککبر ډایټس
د ناڅاپي ورځو کڅوړې برسیره، د ککرو په اړه اغیزمنو ډیوټونو لپاره ډیری انتخابونه شتون لري. د هغوی مینځل معمولا لږ سخت وي، او د ککرو، جوش شوي یا چرګانو او کبانو سربیره، همداراز کوټی پنیر، کیفیر، ډوډۍ، مغز، میوه ، مڼې ، پنیس، سربیره چې دوی ته اجازه ورکوي پرته له دې چې بدن ته زیان ورسوي. که څه هم دلته استثناوې شتون لري، د بیلګې په توګه، د کیفک یا "Pugacheva غذا" سره کیفیر خواړه. دا غذا د تاکتیک سره سم د کاکټل په 3-5 ورځو کې مصرف شوې ده.
کیفیر - ککمبر کاکټیل
عنصرونه:
- کڅوړی - 1 ټوټه؛
- تازه صحرا - 1.5 لیټره؛
- شنه.
چمتووالی
کڅوړی وویشئ. د کیفیر مخلوط کړئ. په کښتۍ کټ کښت کړئ
دا کاکټل باید هر 2-3 ساعته وخورئ. اوبه د ګاز پرته اجازه لري.
یادونه وکړئ کله چې د مونو غذا ټاکلو ته اړتیا لرئ نو تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړۍ.