تاسو، د ټولو عادي خلکو په څیر، هرڅه په یو وخت کې غواړئ. او که تاسو وزن کم کړئ، نو دا اړین دی چټک او د هغه ټولو له لاسه ورکولو سره لازمه ده. یوازې په یوه خوب، خوب، او شاید د سرجن د سکپلیل لاندې وي، شاید شاید دومره آسانه او اغیزمنه وزن ضایع شي.
په ژوند کې، هرڅه خورا پیچلي دي او، افسوس، خوړونکی غذا د پایلو پرته نشي کولی. نن موږ به د 10 ورځو لپاره د 10 کیلوګرامو خوراکی توکیو وزن د لاسه ورکولو حق او خوندیتوب په اړه خبری وکړو.
د پروټین وزن کمښت
ترټولو اغیزمن خواړه، چې د 10 ورځو په موده کې 10 کیلوګرامه له لاسه ورکولو امکان لري - شاید ممکن د پروټین خواړه وي. لومړی، د پروټینونو په مصرف کولو سره، موږ د دوی د تسلیم کولو لپاره ډیره انرژي مصرف کوو. دوهم، کله چې په غذا کې د کاربوهایډریټ اندازه کمه وي (زموږ په حالت کې هره ورځ تر 20 ګرامه پورې)، بدن یا غوښه یا عضله ویشل کیږي. څرنګه چې موږ په دوامداره توګه د پروټین خواړو تمرکز کوو، عضلات به خوندي پاتې شي، مګر زموږ نوی "تیلو" به زمونږ د غوټی پرت وي، کوم چې په حقیقت کې، موږ غواړو چې له ځان څخه ځان خلاص کړو. او دریم، د پروټین تغذيې سره، د انسولین د زیاتوالي حساسیت، په خوږو کې کم فشارونه، او په عمومي توګه د "حیوان" اشتیاه له مینځه ځي.
منع شوي خواړه
موږ هیله لرو چې تاسو 10 ورځې کې 10 کیلوګرامه له لاسه ورکولو لپاره پوه شئ، تاسو باید په بیلابیلو لارو ځانونه رد کړئ. دلته، بریالیتوب د هغه هدف پر اهمیت پورې اړه لري چې تاسو یې تنظیم کړئ. البته، دا ناممکن نه ده چې نه هم اوړو او نه خوږو، موږ په بشپړه توګه شکر څخه لرې شو، حتی د شکایاتو د سب سایټونو په بڼه. رد کول د "کارموندنې" کاربوهایډریټ محصولات: غله جات، جوار، جوار، میوه ته رسیږي. د میوو څخه تاسو کولی شئ د لیمو او بیریانو څخه وخوځئ. سربېره پردې، تاسو د شریبان او سکویډ، ساسجونو او نورو سمبالو محصولاتو، چټک خواړه، مغز لرونکی، مغز لرونکی محصولات، جوس، او همدارنګه د نشایشي سبزيجاتو نه خوند اخستئ.
خراب ندی. مګر که تاسو په حقیقت کې د 10 کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکولو په لیوالتیا کې لیوالتیا لرئ، نو د دې ډول "ټیفیل" لپاره تاسو باید چمتو شئ.
زه څه کولی شم؟
لومړی، تاسو اجازه لرئ چې غوښه، چرګ او مچھلی وخورئ. تاسو کولی شئ د چټک غوړ لبني محصولات ولرئ. هګۍ باید د دوه پیسو په اندازه وخورئ. په 2 ورځو کې. له سبزیجاتو څخه، هغه انتخاب کړئ چې په 100 ګرامه کې 5-10 ګرامه کاربوهایډریټ لري. تاسو کولی شې د مریو خوري، د سل زرو تیلو سره ډک کړئ، چای او قافې وخورئ (هیڅ اضافه نه!).
د خوړو اصول
غوښه او سبزيجات باید د 2: 1 تناسب وي. تاسو باید په ورځ کې دوه لیټره اوبه وخورئ، په ځانګړې توګه مهم، د ناڅاپي مخکې د لیمو سره یو ګلاس اوبه وڅښئ. تاسو کولای شی چې په نیم ساعت کې د خوړو څخه دمخه یا نیم ساعت وروسته وڅښئ. موږ خواړه ونه څښلو! غوښه، چرګ او مچھلی د ګل په پکاخ کې پخي شوي، تشناب کې پکښي، پخلی او یو جوړه ککړي.
د ورځې شمیره - 5. دا یو قوي قواعد دی، نه احترام کوي چې د 10 ورځو لپاره 10 کیلو ګرام به د نا امیدۍ خوب وي. اختصاص تغذیه د میټابولیک پروسو فعالول دي.
د ورځې لپاره مینو
د ناچیو لپاره، د نرم نرم شوي هګۍ کښینول، د سبزی سلاد چې د زیتون غوړ او شنه چای یا قهوه یې جوړه شوې وې.
د دویمې ناستې لپاره، د سلاد پاڼو کې 45 ګرامه پنیس وخورئ، تاسو کوالی شئ پرته له بوره څخه چای یا قهوه وڅښی.
د غرمې ډوډۍ، ګل او یا هم د چرګانو دوه چرګې سینې پرته، او د سبزيجاتو او زیتونو تیلو لیمو لپاره.
دا نخشه د شیشې د ډوډۍ او یو څو بوټو څخه جوړه شوې ده.
د ډوډۍ لپاره، موږ وړاندیز کوو چې د سالون فیلټونه یا نور سمندر کبونه، بوټ شوي سبزيجات د بوټو او پنیر سره، او د 1.5-2 ساعتو لپاره د بستر څخه دمخه تاسو کولی شئ د تودوخې شیدې وڅښئ.
د سبزيجاتو څخه، تر ټولو مناسب: گوب، زچيني، روميان، کڅوړه، هګۍ، مميزه، ګلدان، د پکنګ ګودام.
اصلي مینه
لکه څنګه چې موږ په پیل کې یادونه وکړه، معجزې باید ورکړل شي. د چټک چټکتیا سوځیدل، د هیڅ معنی نه، د زیانمنونکي پروسې لخوا. کله چی غوټی ویشل کیږی، د دوی د ویجاړولو محصولات جوړ شوی - ketones. دا مواد زهرجن دي، چې زهر دی. ژر تر ژره تاسو د غوړ څخه لرې کړئ، په وینه کې د کیټونونو غلظت لوړ دی. Kidneys او جگر باید د ټولو زهرجنونو د لرې کولو لپاره کار وکړي. دا د دې لپاره دی چې د پروتین په غذا کې لږترلږه دوه لیټره اوبه وڅښوي.