د بواهیت په اړه د روژه نیولو ورځ د کال په هر موسم کې غوره انتخاب دی. برسېره پردې، دا د نورو اختیارونو څخه توپیر لري چې په حقیقت کې د لوږه بختیت امکانات له منځه یوسي، لکه د ټولو غنمو په څیر، د دې توان لري چې د تغیر احساس چټکه کړي.
د روژی په ورځو کی وزن کم کړئ: آیا دا ریښتیا ده؟
د بدن څخه د خلاصولو لپاره ناڅاپي ورځې رامینځ ته کیږي. دا دا دی، که تاسو د شرکت جوړونې څخه لیدنه وکړه، د تغذیې ډوډۍ پیل کړئ او بله ورځ تاسو وزن ترلاسه کړ، نو د شیدو یوه ورځ به تاسو سره په چټکتیا سره بیرته مرسته وکړي. مګر که تاسو یو لوړ وزن ولرئ، تاسو باید د وزن له لاسه ورکولو لپاره بله لار ومومئ.
برسېره پردې، که تاسو د وزن له لاسه ورکولو په وروستیو مرحلو کې یاست، کله چې تاسو مهم وي وزن یې وساتئ، او نه دا چې ودې ته لاړ شئ، درست خالي ورځ به ستاسو د ژغورنې لپاره راشي.
که تاسو اړتیا لرئ تر 5 کلوګرامه زیات وزن له السه ورکړئ، یوازې د روژې ورځې به ستاسو په دې ستونځه کې مرسته ونه کړي. دا به مهمه وي چې د نورو ورځو په ترڅ کې ورزش او مناسب تغذیه وصل کړئ - او بیا به تاسو د هر وزن سره مخ شئ!
د مناسبې ورځې په مناسبه توګه څنګه کولی شی؟
د روژې د ورځې تنظیم کولو څرنګوالي ته باید جدي پاملرنه وشي: که چیرې اداره غلط وي، تاسو کولی شي ناکام شي، او د السته راوړلو ورځ به "بوټ وړ" وي. لاندې ساده قواعد تعقیب کړئ:
- د پورته کولو لپاره، د مصروفې ورځې ورځ وټاکئ. دا ښه ده که تاسو په کور کې ټوله ورځ هم مصرف کړئ.
- د خطرناکو حالاتو څخه ډډه وکړئ کوم چې د ورانولو ګواښ ته: د لیدلو یا کیفیت کې مه ځئ!
- ټول خواړه واخلئ، په ځانګړې توګه هغه څوک چې ستاسو لپاره لپاره لیوالتیا او وړتیا لري.
- د ورځې په جریان کې، تقریبا 1.5 لیټره اوبه وڅښئ.
- تقريبا ورته وقفونو کې کوچني، مساوي برخې وخورئ، په ورځ کې شاوخوا 5-6 ځلې.
- وروستی خواړه - له 3-4 ساعته مخکې له خوبه، بیا یوازې اوبه!
که تاسو دا ساده لارښوونې تعقیب کړئ، نو د غیر فعال کاري ورځو ګټې به واضح وي: دا به تاسو راتلونکی سهار شیان وښیي.
د بیتواټ په اړه د روژه نیولو ورځ
په دې ورځ تاسو باید د ماښام چمتو کولو ته اړتیا ولرئ. لوی، که تاسو ترموس بوتل ولرئ. که نه، دا مهمه نده. د بستر ته تللو مخکې، د بټواټ شیش واخلئ، دا په ترماموس یا یو سټینینټ کې واچولئ او د 3.5 کپ د اوبو اوبو ډک کړئ. ترماموس یا سایسپین بند کړئ او کنټینر په ګرم ځای کې وساتئ (او که تاسو پین هم لرئ نو تاسو باید په فرور کوټ یا کمپ کې لرې کړئ). په سهار کې، کله چې تاسو ځړول، نو تاسو به مخکې له دې چې د غذايي موادو لوټری ولرئ (د حرارت تودوخه اضافي درملنې ته اړتیا نشته)، کوم چې کانتینر ته لیږدول کیدلای شئ او په هر ځای کې ستاسو سره اخیستل کیدی شي. دا ډول بډوټ د وزن کمولو کې مرسته کوي. ټول مقدار چې تاسو کولی شئ د ورځې لپاره د یوې آرامۍ روح سره مصرف کړئ. دا مشوره ورکول کیږي چې د مالګې او شکر اضافه نشي، تاسو کولی شئ د هګیو لږ مصالحې ولرئ.
ورځ د پورته کولو وخت: بټواټ او دورت
په بوټھ او دورتھ ورځ پھ ورځ پھ توګھ لیږدول کیږي. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ په ورځ کې 2-3 cups 1٪ ژوندی وخورئ او نیمایي یې بیان شوې بډوواټ
د تغذیې الګوریتم شی شی شي - تاسو کولی شئ د بیتواټ سره یوفیر وخورئ، دوی "سوپ" جوړ کړئ، لومړی لومړی ټول بډوټ وخورئ او بیا - ټول ډیکور، دا ټول تاسو ته. اصلي شی دا ده چې تاسو اړتیا نلري چې له دې څخه ډیر خواړه وخورئ.
د روژی په ورځ څه شی دی؟
کله چې ستاسو د بواحات روژه نیسي تیره شوه، نو دا غوره نه ده چې بدن د خورا خوړو خوړو سره ډار کړئ: د سبزی ترکارۍ، د سبزيجاتو یا اناج ګرینش سره د انګور غوښه غوره کړئ او لږه برخه کې لږترلږه 4 ځله خواړو) (په یو وخت - د یو سلال څخه زیات نه).