دلته د لنډ مهالو ډیوټانو شمیر شتون لري چې د وزن له زیاتوالي څخه د ځان ساتلو کې مرسته کوي. دا مهمه ده چې پوه شي چې دا یوازې د همغږۍ لومړی ګام دی، او که د خوړو له دورې وروسته تاسو مناسب تغذیه ته نده لیږئ، نو ستاسو ټول کارونه به ضایع شي، او ژر به د توازن تیری به خپل اصلي موقعیت ته ستانه شي. د لمانځلو په منځ کې، او اوس ټول پاتې، د ماشوم په خوړو کې خواړه خورا شهرت لري - دا ځانګړتیاوې به په دې مقاله کې په پام کې ونیول شي.
د ماشوم خواړو ته د لامبلو ایجاد
داسې انګیرل کیږي چې دا غذا د فیشن کور د عیسوي ډیزور او د کوچ ټریسي اینڈرسن د ډیزاینرانو لخوا جوړه شوې وه. په پیل کې، د فټبال ټرینر دا خواړه پخپله تیار کړ، ځکه چې د حمل په وخت کې هغې 20 کیلوګرامه ترلاسه کړې، او د ماشوم خواړه تل په الس کې و. د حیرانتیا پایله وګورئ، نجلۍ د ډیزاینانو سره مشوره وکړه او دې ته یې اشاره وکړه چې نوموړې کشف یې کړی.
دا د یادونې وړ ده چې د ماشوم خواړه سره خواړه د داسې ستورو لخوا کارول کیږي لکه Lady Lady، Cheryl Cole، Jennifer Aniston، Beyonce and Reese Witherspoon. دا هیڅ راز پټه نه ده چې د جشنونو مهال ویش ډیری وختونه د پخلی کولو لپاره ډیری وخت نلری او ډیری عام فعالیتونه د نورو لپاره شتون لري. له همدې امله د لوړ کیفیت لرونکو محصولاتو د کارولو ډیره اندیښنه د دوی په زړه پورې وه.
د ماشوم خواړو جوړښت
په اعلاناتو کې د ماشوم خواړو کارول اړین نه دي - تولیدونکي یوازې طبیعی، ګټورو اجزاوو، لږترلږه محافظه کاران او هیڅ رنګ او نور کیمیا نه کاروي. سربيره پردې، دا غذا هايپولوالجنيک دى، د پروټين، غوړونو او کاربوهايدريټونو له مخې متوازنه وي، لږ تر لږه مالګې او شکر لري، غذايي مواد او د ذائق لپاره هم ښه دي.
د ماشوم په خوړو کې څومره کیلوری، حل کول دا خورا ساده دی - په ساده ډول د پیکنگ لیدلو لپاره. د سبزیجاتو او غوښې پاکوالی سره یو غیر متره مختلف جریان شتون لري، او د هر محصول لپاره شاخصونه به انفرادي وي. یو شی چې تاسو شک نلرئ - هیڅ زیان نه لرونکی چربی شتون نلري، د ساده کاربوهایډریټ ډیرو اضافي او هغه برخې چې د زیاتو وزنونو سبب کیږي. د یوې قاعدې په توګه، ډیری پروټین او کاربوهایډریټ د ماشوم خواړو یوه برخه ده، او وری یوازې ګټورې او محدود مقدارونه موندل کیږي.
د ماشومانو په خوړو کې د خواړو توپیر
د ماشومانو په خوړو کې خواړه ډیری توپیرونه په ګوته کوي کوم چې د راشن درجې په شدت سره توپیر لري. د دوی ترټولو ډیر مشهور وګورئ - د 14 ورځو لپاره خواړه.
په دې حالت کې، تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د ماشوم خواړه وخورئ، مګر مخکې یې، په سمه توګه د بسته بندی مطالعه او د کلتورونو حساب کړئ - د یوې ورځې لپاره باید 1200 کیلو ګرامه نه وي. په واقعیت کې، دا په ورځ کې له 10 څخه زیات دقیقو وخت نه اخلي، مګر ډیری یې ویره لري.
په هرصورت، که تاسو د داسې یوه مینو پیروي وکړئ، نو تاسو به تقریبا څه شی وشمیرئ. له دې کبله چې دا اختیار تر اوسه متوازن دی او د انرژي ارزښت په وړاندیز شوي چوکاټ کې شامل دی.
- ناڅاپه : 100 ګرامه غوړ، 1 جری د میوو پاکی (بل انتخاب - د ماشوم نیمه خواز)، یو د چای چای چای - البته پرته له شکر څخه.
- دويمه ناسته (د لمړی ساعته وروسته څو ساعته): د 100 ګرامه غوړیو یا یو جریبه انتخاب خالص.
- د غرمې لومړۍ برخه: د سبزیانو سره د غوښې یا مچھلی خالص کولی شي
او د کوچنيانو جوس شیشي (هغه څوک غوره کړئ چې کنډک ولري). - د ماسپښین نخښه : د انتخاب لپاره - یا د یو ماشوم د ماشوم جگر سره، یا د جور ډبرې، یا د ميوې خالص سره چای. هڅه وکړئ د هر ډوډۍ لپاره مختلف انتخابونه غوره کړئ!
- ډنمارک : د ماسشیدال آلو یا سبزیانو او د غوړ او چای یوه برخه.
که تاسو د ډوډۍ وروسته ډوډۍ احساس کړئ، له 1.5-2 ساعتونو وروسته تاسو کولی شئ د سبزیج پاکی او څښاک چای وخورئ.
که تاسو دومره وخت نه خواړه خوړلو فرصت نلرئ، ناشوني د غرمې په مینځ کې کیښودل کیدی شي، او د ناستې لپاره دواړه مینځل په یو وخت کې خوري. دا لږ مطلوبه انتخاب دی، ځکه چې تاسو ډیری وخت خوړئ، د میټابولیک پروسې ښه کار کوي او په چټکۍ سره پونډونه ورک شوي.