د ګرم وزن لرونکي وزن د ګټورو محصولاتو سره ښه والی دی. موږ ټول ګټور شتمنۍ سره یوځای کوو او د ډیرو هڅو پرته ښه پایله ترلاسه کوو. د چوغیو او کالو په اړه خواړه د دې درغلۍ یوه ښه مثال دی. په هرصورت، په دې حالت کې، یو بل سره د کلوگرام کې غوښتل شوي منرال ورکړئ.
راځئ چې د خوړو او د پراخو مختلفو سبزیجاتو او میوو په رڼا کې د خواړو د ګټورو مالونو سره پیل وکړو، او بیا د ساده مین مینو په اړه بحث وکړئ.
د کیفیر ګټې
کیفیر به تاسو ته د کوم ډاکټر لخوا نه لیکل کیږي، مګر ټول ځکه چې د هغې ګټورتوب او د غوښتنلیک اړتیا د یو ټرازم په توګه پیژندل کیږي.
بیا هم ما IIchnikov استدلال وکړ چې کییر د انسان لپاره د ژوند زهر دی. د هغه په نظر (موږ د عالمانو په نظر ټینګار کوو)، یو سړی زوړ کوي ځکه چې د هغه معدنیات په اسانۍ سره روان دي، ګټور مایکروفور د اغیزمن بکتیریا ځای نیسي. او ټول ځکه چې موږ خواړو خواړه کوو، د هضم سره مرسته نه کوي.
به د عمر له عمر څخه انسانیت ژغورل شي - لا تر اوسه ثابت نه شو. مګر د ورځني لګښت مصرف د محصول د څرګند منلو وړ ملکیتونو لخوا ثابت شوي دي:
- کیفیر د بدن لخوا په اسانۍ سره جذب کیږي، او په موازي ډول د نورو خوراکي توکو د راټولولو کې مرسته کوي؛
- کیفیر د الکینین چاپیریال رامینځ ته کوي چې د معدې په ډیریدو سره یې د حيواناتو محصوالتو ډیر لګښت اخیستی دی؛
- د غوښې شیدې تولید به د میابابولیک خنډونو څخه مخنیوی وکړي؛
- کیفیر - د بیلیري پښو په ناروغیو کې د غوره ماین برخې
- دا د وینې د شکر کموالی کموي
- د انتي بیوټيکونو له رسيدلو وروسته، په ډيوبايټريريزس کې د انټرنېټ مايکروفورا بېرته راځي.
- کیفیر د B، کیلسیم، فلورینین، مسو، ایډینین او د زموږ د انتن مکسفورورا لپاره هم ګټور بکتیریا ویټامین لري؛
- بې خوبۍ، سوزول او د عصبي سیسټم آرام کول.
- د سرطان خطر راکموي.
خواړه د کیفیر سره
د وزن د ضایع کولو لپاره د خواړو لومړنی سیسټم - د شیدو لپاره د خوړو تیار شوي خواړه د کیفیر سره.
په ورځ کې باید یو کیلو ګرامه غوښې او 1.5 لیټره کفیر وخوري. د خواړو موده 7 ورځې ده. افسوس، د لومړي ورځې څخه وروسته، ډیری خیال دا چې وزن له لاسه ورکړي، پریښودل شي، ځکه چې د اضافی اضافی اضافه کولو پرته ابلی شوی چوغال ډیر خپه دی.
د چرګانو د مزو سره د مقابلې لپاره، موږ باید د بیټروټ - کیفیر کاکټز سره مقابله وکړو او چمتو کړو.
چوغندر کښینئ، دا د 6 خواړو لپاره ویشئ. یوازې وویشل او کفیر. د چوغندر او کیفیر یو خدمت وکړئ. دا کاکټل باید په اونۍ کې وخورل شي، وروسته له دې چې تاسو به په پام کې ونیسئ چې تاسو د اډیما څخه خوند اخیستی او د سیلولیت ظاهرا په روښانه ډول خورا لږ شي. د دې غذا کارول د بیټروټ سره په غذا کې پوښل شوی، د دوه دوریورکس په اساس. که تاسو په شام کې شدید لوږه احساس کړئ، او ستاسو د خواړو ورځنی خوراک دمخه لاړ شوی، په زور سره د راتلونکو بوتلونو لپاره د کیفیر لیږدول.
دويم انتخاب په کيفير او سبزيجاتو کې خواړه دي. دا یو اوه ورځنۍ خواړه دي چې ورځ یې 3 خواړه لري. موږ تاسو ته د تشنابونو، خواړو او ډوډۍ لپاره انتخابونه وړاندیز کوو:
ناڅاپي (هره ورځ د تشنابونو او د غرمې ډوډۍ تر منځ تاسو ته اړتیا لرئ د 1/2 لیتره کیفیر):
- پنیر د خام کریم سره.
- دوه پخه شوي مڼې د لوبیا سره.
- 200 ګرامو وچو میوو
- د غوږو کچالو د خولې کریم سره.
- 150 ګرامه مغز لرونکي
- بویټ
- د روميانو، پیاز، د انګورو پاڼو او د زیتون غوړ څخه تریا سالم.
ډوډۍ (هره ورځ د لونګۍ او د ماښام تر مینځ د لینځلو کې تاسو اړتیا لرئ چې لیتره لیټره څښاک وخورئ، د غرمې ډوډۍ وزن 250 g دی):
- اوکروشکا
- د سبزيجاتو پوړ
- بخت سوپ؛
- د روميانو سوپ؛
- پنیر سوپ؛
- گوبو سوپ؛
- د سبزيجاتو ډوډۍ
ډوډۍ (د ډوډۍ وروسته هره ورځ تاسو اړتیا لرئ چې 1/2 پګۍ وخورئ):
- د روميانو، قابلو، نوستروګو پنيس څخه ترکي سالم؛
- سپک شوي سبزيجات
- د شیدو بټیوټ دزیر
- میوه لرونکي سبزيجات د انګورو او ممیزو سره.
- کچالو "په یونیفورم کې" د زیتون غوړ سره.
- د وريجو خواړه د شیدو شویو سبزیجاتو سره
- بھاام املاټا.