د ډېرو نویو جریاناتو ځانګړتیاوې د ورک شوي کلوګرام چټک بیرته راګرځیدل دي، او حتی په دې شرکت کې د اضافي اضافي وزن سره، که چیرې د دوی څښتن بیا پریکړه وکړي چې خپل بدن د غذايي یا فزیکي ازموینې لپاره تابع کړي. ډیری وخت، وزن له السه ورکوي په تغذيې کې د مغز لرونکي عادتونو له امله ندي ترلاسه شوي.
د دوه اونیو لپاره آلمان د خواړو
که تاسو د آلمان رستورانت وګورئ، د ملي پخلنځي سره خبرتیا ترلاسه کړئ او هغه څه ومومئ چې آلمانان وخوري، تاسو کوالی شئ چې په هغه هیواد کې چیرته پاتې شئ چې لوی غنم د هام، ساسج، هامبرګر او هر ډول پیري سمبالوي. د لارې په توګه، روسیه د تغذيې په شرایطو کې د جرمني څخه ډیره توپیر نلري. د آلمان غذا په داسې ډول طرحه شوې ده چې یو څوک د اضافي پونډو څخه لیرې نشي، مګر د خوړو د مصرف نوې دود یې ترلاسه کړی دی.
تغذیه کوونکو د مختلفو مودې لپاره د راشن دوه ډوله بڼه جوړه کړې:
- د اوو اونیو لپاره خواړه یو ریښتینی ازموینه ده، کوم چې هغه کسان دي چې غواړي د وزن له لاسه ورکولو له 17-20 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړي.
- یو آسان، اغیزمن، آلماني دوه اونۍ تغذیه تاسو ته 7-8 کیلو ګرامه ورکړې.
دوه اونۍ - لنډ وخت. په لنډه موده کې د زړو عادتونو څخه ځان وژغورل ستونزمن دي. په هرصورت، هغه اصول چې آلمان د دوو اوونیو خواړو اعلان کوي په راتلونکي کې د وزن ساتلو لپاره کارول کیدای شي:
- وړو برخو او د کوم نیکونو جلا کول؛
- ټیټ غوړ او وچې خواړه
- تولید شوي محصولات، مینځل شوي او بیرته شوي؛
- د زیتون غوړ او د نیبو جوس څخه ګټه اخستل
- د اوړو د محصولاتو، میوه او شکر څخه انکار
- د پاک پاک اوبو منظم کارول؛ کوم چې د لوږی فشار راولی .
- په ورځ کې درې خواړه.
د 7 ورځو لپاره آلمان د خواړو
د هغو خلکو بشپړولو لپاره چې په اخلاقي ډول یې غواړئ د خپل شتون اسانتیاوې برابرې کړئ، دواړه اصطالحات او معقول دي، د اوو اونیو په ترڅ کې د آلمان د خواړو سپارښتنه کیږي، دا لاره چې په خورا سخته توګه د خوړو مصرف شوي یا د هغې د کالي موادو محتوا نه بدلوي. تر ټولو غوره اختیار د 7 ورځو لپاره د دوه اوونۍ غذا کارول دي:
- ناڅاپي - ناڅرګنده چای یا قافله او جوی تیسټ یا د طبیعي جوس شیش.
- د غرمې غوښه غوښه یا د میوو سره د سبزيجاتو ګرینش، یا د هګۍ څخه 2 هګۍ د تازه سبزيجاتو سره.
- ډوډۍ - سبزيجات یا میوه او د انګورو او بیری تریاکو، د غوښینو غوښو څخه تیار شوي هګۍ یا کټۍ پرته له ګرنش څخه.
د آلمان د خواړو مارلن ډیتریچ
ډیری مشهور شخصیتونه: نندارتون، ماډلونه، پاپ ستوري - ستاسو بدن بدن ته ښکاري او د مثالی وزن وزن او تمرین او خواړه اجازه ورکوي. ماریلین ډیتریچ، مشهور سندرغاړی او لوبغاړی، د 1930 لسیزو جنسي جنسیت، هیڅکله په لویو بڼو توپیر نه لري. د ډیرو کلونو لپاره د ارقامو د همغږۍ ساتلو لپاره، د آلمان د خواړو سره مرسته وکړه. د هغې په وینا، د لوږې یو اسانه احساس، د تخلیقی وړتیا د څو ساعتونو لپاره د څو ساعتونو لپاره د بیا رژیم څخه څرګندوي.
د لوبغاړي په غذا کې سبزيجات، میوه، ټیټ غوښه غوښه، سخت پنیر، هګۍ او ماهي دي. محصوالت یواځی د خټکی یا پخلی کولو سره چمتو شوي، سلاد د سبزیجاتو غوړ سره مینځ ته راځي. هره ورځ اټکل شوی غذا داسې ښکاري:
- ناڅاپي : د شندلو سره پرته د چای یا قهوه.
- د غرمې ډوډۍ : د سبزی سلاد چې د سبزیجاتو تیلو او میوو سره جامې لري.
- ډنمارک : 200 ګرامه غوښه شوي غوښه (ټیټ غوړ انتخابونه)، شینګانې که وغواړي او یو څو هګۍ شوي هګۍ.
هیدر کلوم ډایټ
د جرمني هایدي کومم څخه د ښکلا ښکلا د 90 کلونو په وروستیو کې د ماډل کولو مسلک پیل کړ. اوس دا د تلویزیون تلویزیون او د څلورو ماشومانو مور اوس هم یو لوی شخصیت لري. د خپلې ځوانۍ او همغږۍ راز هره ورځ د ژغورلو او خواړو تغذیه ده. Heidi Klum منټونه د ټیټ کارب تولیداتو څخه جوړ شوي دي. د خورا مهم وزن ترلاسه کولو وروسته، د حمل په څیر، ماډل د هغې نجات د لیټیکیک او قابلو غذا په توګه ګڼي.
- لبنی (دری ورځی) خواړه. 1L د شیدو په ورځ، هر 2-3 ساعته وریځل کیږي. نور خواړه بې برخې دي.
- کابینه (دوه اونۍ) خواړه. ناڅاپي - د هوا او 200 ګرامه د انګورو بریټان، د مڼو او ګازو سره د غرمې ډوډۍ - د میوو د سوپ سره، د ډوډۍ سوپ پرته د خنده ګوبو څخه غوښه) د روسی سیرورکوټ په څیر مزه (.
کلاډیا سکفیر ډایټ
د ډیرو لسیزو راهیسې د کلودیا شفیففر په نامه پېژندل شوی 48 ماډل ماډل، ډیری ډایټونه تاسو ته د روښانتیا او ښکیلتیا ساتلو اجازه درکوي. د دوی ترټولو اغیزمن اغیزمنه تغذیه ده، کوم چې د "ماډل غذا" یا "د کلودیا سکفیرر غذا" په نامه یادول شوی. درې ورځې، د لاندینۍ واک قواعد باید ولیدل شي:
- ناڅاپي - 1 هګۍ او ناڅرګنده شنه چای.
- د 3 ساعته وروسته، د لمړی ډوډۍ - ټیټ بوی کوټی پنیر (150 ګرامه) او د چای یو چای.
- د دویمې ډوډۍ له 3 ساعتو وروسته، په بشپړه توګه د بیا ځل بیا تکرار کول.
- تر بل ناستې پورې، تاسو یوازې اجازه لرئ چې اوبه وڅښئ.